Nagsimula na ang taglamig, at ang pagpapalakas ng buhay ay nagsisimula rin. Sa nakaraang seksyon, inilathala na ang artikulo tungkol sa pagpapalakas ng buhay para sa mga lalaki sa taglamig, ngayon ay ipinapakita ang espesyal na seksyon para sa mga babae.
Ang mga eksperto ay nagbabala: ang pagpapalakas ng buhay para sa mga babae sa taglamig ay dapat maging maayong pamamaraan, batay sa indibidwal na kalagayan, at dapat sumunod sa payo ng doktor. Kung mayroon silang anumang problema sa reproductive system, dapat silang direktang bumisita sa isang propesyonal na ospital.
Paano Pumili ng Tamang Paraan ng Pagkain Batay sa Kalagayan ng Katawan
Ang ginseng, protein powder, royal jelly... sa lugar ng mga babae, madalas mong nakikita ang iba't-ibang uri ng supplements. Ang Prof. Wang Zuo, head ng Center for Senior Traditional Chinese Medicine Doctors sa Shuguang Hospital ng Shanghai University of Traditional Chinese Medicine, ay nagbabala: mas mainam na simulan ang pagpapalakas ng buhay sa pamamagitan ng pagkain kaysa sa masyadong dami ng supplements. Dahil ang tamang pagkain ang pinakamahalagang paraan upang mapalakas ang resistensya ng katawan. At ang mga babae ay maaaring pumili ng iba't-ibang paraan ng pagkain batay sa kanilang sariling kalagayan:
**Pangkalahatang Pagpapalakas (Balanced Supplement):** Ito ay tumutukoy sa mga pagkain na may matatag na kalagayan, na maaaring kainin ng lahat—kung malusog o may sakit—upang mapanatili ang kalusugan at buhay, tulad ng grains, legumes, dairy, prutas, at gulay. Ang mga produktong ito ay may normal na katangian at maaaring kainin ng mga taong may yin, yang, qi, o blood deficiency.
**Mainit na Pagpapalakas (Warm Supplement):** Ito ay tumutukoy sa mga pagkain na mainit sa loob, tulad ng beef, lamb, eel, sweet foods, red dates, longan, lychee, at mga spicy ingredients tulad ng garlic, ginger. Ang mga babae na mahilig sa lamig ay maaaring kumain ng mga ito upang mapataas ang kanilang body heat at mapabuti ang kanilang pakiramdam.
**Malamig na Pagpapalakas (Cool Supplement):** Ito ay tumutukoy sa mga pagkain na malamig sa loob, tulad ng pear, raw lotus root, celery, lily, mung beans, cucumber, soft-shell turtle, snail, na may kapangyarihan na bawasan ang init.
**Mainit at Naiiba (Warming and Dispersing):** Ito ay tumutukoy sa mga pagkain na may mainit at maasim na lasa, tulad ng chili, cinnamon, mustard, coriander, pepper. Ang mga ito ay may kapangyarihan na palakasin ang body heat at alisin ang lamig, at ginagamit sa panahon ng taglamig para sa pag-iwas sa lamig at pag-alis ng moisture.
**Mga Rekomendasyon ng Eksperto para sa Iba't-Ibang Babae**
**Babae sa Air-conditioned Room:** Karaniwang sintomas: dry skin, more wrinkles, cracked lips, dry throat, chronic sore throat.
**Pagpapalakas:** Dagdagan ang pagkain ng gulay at prutas, pati na rin ang pag-inom ng vitamin C, at araw-araw ay dagdag na hydration.
**Office Beauty Tea:** Isang piraso ng pink rose, dalawa pang dried red dates, ilagay sa 80°C na tubig (hindi mababa ang temperatura para hindi mabawasan ang vitamin C), minsa ng dalawang beses bawat araw.
**Hydration Lunch:** Pagpasok ng taglamig, mas mainam na kainin ang mainit na soup kasama ang bigas, tulad ng hot beef noodle soup o pork rib soup.
**Afternoon Energy Tea:** Sa umaga ng 4, ulit na hydration, gamitin ang ilang chrysanthemum at ilang piraso ng green tea para gumawa ng energy tea.
**Nighttime Warm Drink:** Inumin ang isang baso ng warm milk na may mataas na calcium bago matulog.
**Babae na Madalas Gumagamit ng Computer:** Karaniwang sintomas: eye fatigue, dizziness, dry eyes.
**Pagpapalakas:** Ang mga organ ng hayop ay puno ng vitamin A, kaya ang madalas na pagkain ng liver ng baboy, baka, kambing, manok, at duck ay nakakatulong sa mata, ngunit ang mga babae na may mataas na cholesterol o triglycerides ay dapat mabawasan o iwasan.
**Mga gulay na May Mataas na Beta-Carotene:** Kada linggo, kainin ang tatlong carrots upang mapanatili ang normal na antas ng vitamin A sa katawan. Ang mga iba pang prutas tulad ng sweet potato, orange, grapefruit, at persimmon ay may mataas na antas ng vitamin A, at maaaring kainin sa tamang dami.
**Dairy at Egg Products:** Tulad ng milk, eggs, duck eggs, pigeon eggs. Ang yolk ng mga ito ay may napakaraming vitamin A.
**Goji Berries:** Napakarami ang beta-carotene, isang mahusay na produkto para sa mata, at angkop na inumin bilang tea sa taglamig.
**Babae na Madalas Nagpapalipas ng Gabi:** Karaniwang sintomas: tiredness, low productivity, memory loss.
**Pagpapalakas:** Fish: mahalaga para sa nerve conduction at development ng utak.
**Milk at Yogurt:** Mayaman sa protein, nakakatulong sa brain health.
**Sesame at Walnut:** Ang unsaturated linoleic acid, lecithin, at alpha-linolenic acid ay bahagi ng structure ng utak.
**Grains like wheat, millet, corn:** Nakakatulong sa pag-iwas sa nervous exhaustion, at ang plant fiber ay nagpapalawak ng blood flow sa utak.
**Fruits:** Regular na pagkain ay nakakatulong sa pag-alis ng acidic metabolic waste sa utak.
**Babae na may yellowish face at pale lips:** Karaniwang sintomas: dizziness, palpitations, insomnia, constipation.
**Pagpapalakas:** Ang meat ng sheep ay may sweet and warm nature, na nakakatulong sa pagpapalakas ng energy at pagpapalit ng weakness. Bukod dito, maaaring inumin ang Tibetan saffron bilang tea. Ilagay ang kaunti lang ng Tibetan saffron (siguraduhing mabibili sa pharmacy), kasama ang chrysanthemum at goji berries. Mga taong may gastric ulcer o bleeding tendency ay dapat mag-ingat sa paggamit ng saffron.
**Babae na may cold limbs at mahilig sa lamig:** Karaniwang sintomas: cold limbs, cannot warm the bed, insomnia.
**Pagpapalakas:** Kainin ang mga black-colored food tulad ng black rice, black beans, black sesame, black fungus, black jujube, black mushroom, black mulberry, konjac, black chicken, cuttlefish, soft-shell turtle, seaweed, and nori.
**Babae na may irregular menstruation at blood deficiency:** Karaniwang sintomas: painful menstruation, irregular periods, dizziness, pale face, anemia, light menstrual flow.
**Pagpapalakas:** Kainin ang blood glutinous rice, red dates, goji berries, at dagdag na mga pagkain na may iron tulad ng internal organs ng hayop, spinach.
**Babae na may edad na higit sa 36:** Karaniwang sintomas: facial melasma, loss of skin elasticity, decreasing stamina.
**Pagpapalakas:** Ang estrogen ay mahalaga para sa beauty ng babae. Bawat araw, inumin ang 500 ml ng soy milk o kainin ang 100 grams ng soymilk product upang mapanatili ang hormonal balance. Bukod dito, ang madalas na pagkain ng meat skin, pig trotters, bone soup, fish head, sea cucumber ay nakakatulong sa pagpapalambot ng balat. Ang mga ito ay puno ng collagen, na nakakatulong sa pagpigil sa dry skin at wrinkles.
|
