Ayon sa Tsinoy medicine, ang winter ay panahon ng pagtatago ng lahat ng bagay. Sa panahong ito, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming calorific energy. Ang enerhiya ay galing sa nutrisyon, kaya ang winter supplementation ay tungkol sa pagtustos ng nutrisyon para sa energy at paglaban sa cold. Subalit may isang bagay na dapat tandaan: ang winter supplementation ay hindi lamang pagpapalakas, kundi may therapeutic purpose din, kaya dapat ito ay personalized.
Ang mga sinaunang tao na nagpapahalaga sa yin-yang balance ay nagsabi na ang winter ay panahon ng "storage of yang energy." Kung maayos ang storage, ang susunod na taon ay laging malusog.
Ngunit dati ay naniniwala ako na wala akong pangangailangan ng supplementation, dahil ang aking appetite ay lalong tumataas sa winter, kaya sigurado akong sapat ang pagkain. Ngunit bigla akong napaisip na ang realidad ay hindi ganun.
Una, tingnan ang sarili mo: hindi makatulog sa gabi, hindi makatulog sa umaga, kapag lumabas ay parang buong katawan ay malamig, kahit konti lang ang exercise ay mahirap huminga, hormonal imbalance, at iba pa—ang mga sintomas na dati ay nasa mga matanda ay dumating na sa akin. Kaya ang supplementation ay talagang kailangan.
Pansinin ang mga paligid mo: bago pa man dumating ang winter, ang queue sa clinic para sa herbal tonic ay naging mahaba, ang mga kasama sa trabaho ay kumukuha ng gamot araw-araw, ang "winter tonic herbs" sa supermarket ay mabilis na bumaba. Parang ang winter supplementation ay hindi na limitado sa mga matanda—ang mga kabataan ay naging "army" na rin. Ano ba ang dapat gawin ng mga kabataan sa winter?
Ang mga eksperto ay nagsabi na ang personalized approach ay mahalaga.
May iba't ibang paraan ng supplementation—food therapy, "making tonics," pagkain ng supplements—pero anuman ang paraan, ang pinakamahalaga ay ang personalized approach. Batay sa bawat indibidwal na constitution, ang paraan ng supplementation ay iba. Sa modernong salita, ito ay "individualized service." Ano ang dapat i-supplement, at gaano karami, ay nakasalalay sa kalagayan ng katawan—huwag sundin ang advertisement o ang rekomendasyon ng iba.
Paano kumain ay may importance
Para makamit ang inaasahan na resulta sa winter supplementation, ang tamang paraan ng pagkain ay mahalaga.
Una, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng tonics habang may acute illness. Kung may fever, diarrhea, cough, dapat wait hanggang gumaling o bumaba ang sintomas bago mag-apply ng tonics. Kung hindi, hindi lang hindi maganda ang epekto, kundi maaaring mas lumala ang kondisyon.
Bukod dito, dapat iwasan ang masyadong maitim, seafood, at spicy foods habang kumain. Dapat rin iwasan ang smoking at drinking alcohol, at uminom ng light tea. Kung kumain ng tonics, dahil walang preservatives, at dahil sa mainit na climate sa Shanghai, maaaring mabulok kung hindi maayos na imbakan. Kaya dapat ilagay sa refrigerator o sa dry, cool place.
Survey Case
Isang bowl ng porridge para sa sarili ko
Yuezi, 33 taong gulang, financial officer
Ang aking ina ay laging nagluluto ng porridge sa gabi para sa lahat ng pamilya—sa gitna ng malamig na winter, ang isang baso ng mainit na porridge ay nagpapaligsa ng loob. Kaya ako ay naniniwala na ang natural na food therapy ay pinakaepektibo. Ang aking ina ay laging nagluluto ng porridge sa winter, at madalas nilalagay ang mga herbs. Ang herbs ay hindi palaging masama ang lasa—marami sa kanila ay masarap, tulad ng red dates, lotus seeds, coix, at walnut meat, na nakakatulong sa health.
Ang "unspoken issue" ay nalunas sa tonics
Adah, 23 taong gulang, college student
Ang isang "unspoken issue" ko ay ang constipation—ang bawat semana ay parang isang malaking gawain. Sinubukan ko ang lahat ng paraan: yogurt at banana, at kung kailangan, kahit laxatives. Pero hindi gumagana. Ang problema ay lumalala lalo na sa winter.
Two years ago, during autumn, I went to see a Tsinoy doctor. The doctor prescribed me a tonic with many herbs for strengthening the spleen and promoting bowel movement. After two weeks, the problem was greatly relieved. Since then, I have been very confident in tonics. Every year during late autumn, I bring my whole family to get one.
This is delicious! Andrew, 34 taong gulang, IT engineer
I remember last winter, working late every night, not only did I have dark circles under my eyes and low energy, but I even started growing gray hairs.
How can I have gray hair before I even have a girlfriend?! My mom got worried and dragged me to see a Tsinoy doctor. But I still remembered how painful it was when I had to drink bitter medicine as a child. So I asked the doctor to make it into a tonic. After tasting it, I realized that compared to soup, the tonic was actually delicious. And convenience? No need to boil herbs anymore. Just keep it in the fridge and eat anytime—no more worries about storage like our ancestors.
Almost gaining weight without noticing Jolin, 27 taong gulang, HR manager at foreign company
Every winter, I'm scared of gaining weight without realizing it. If I'm not careful, my spring clothes will be one size bigger. That's why I hate tonics—they're too bitter, hard to take, and when I look at the prescription, there are so many "weight-gaining" ingredients—walnuts, red dates, rock sugar—too much sugar and calories.
So I prefer being a "capsule person"—I keep all my supplements in a small box, and just pour them in when it's time. Vitamins A, C, E, plus calcium tablets—I never miss a day, and I never gain weight.
My terrible experience David, 37 taong gulang, state-owned enterprise finance manager
Regarding winter supplementation, I really have a "painful memory"!
That year, my wife—who rarely cooks—suddenly decided to make a medicinal wine for me. I don’t know where she got all those herbs, but she bought wine and a large glass bottle, and spent two months preparing. When the wine turned from clear red to black, she chose Christmas Eve to open it...
That night, I was rushed to the hospital—suddenly developed a high fever, and my body broke out in itchy red rashes. It took days to recover. To this day, my wife still doesn’t know what exactly she put in the wine—she said she bought herbs from a street vendor, grabbed a bunch, and threw them all in!
|
