靴の選び方
『老老恒言』には、「陰脈は足の裏に集まり、足底に集中する。経脈の流れにおいて、三陰はすべて足から始まる。だから、盛夏であっても厚い靴を履いても熱が耐えられないわけではない。これが証拠である」とある。したがって、靴の選択には注意が必要である。
靴が不快なのは足の変形の原因の一つである。靴は足の形に合っている必要がある。靴が大きすぎると足にフィットせず、歩行時に足に負担がかかる。小さすぎると着心地が悪く、血流を妨げ、足が腫れる。冬に小さい靴を履くと、足の血流量が少なくなり、熱が不足して凍傷しやすい。夏に小さい靴を履くと、汗の蒸発が滞り、足ガス（足白癬）を引き起こしやすい。子どもが小さい靴を履くと、足の小趾骨や踵骨が靭帯によって上向きに曲がる際に障害を受け、扁平足になりやすい。
靴のヒールの高さは適度が理想である。成人の場合、2～3センチ程度が標準である。ヒールが低すぎると歩行時の重心が後ろに移り、頭部に振動が伝わりやすくなる。ヒールが高すぎると、足の指が靴先に押し込まれ、損傷や炎症を引き起こす。また、高いヒールは太ももの筋肉や靭帯を緊張状態に保ち、膝関節を硬直させ、足首をねんざする原因となる。成年女性がハイヒールを履くことで、足の接地面が均等になり、足首の腱が伸びたり、足の骨が縮んだりすることを防ぎ、足弓を深くし、体の重心を前方に移す。これにより、鴨足、胸が丸くなり、肩が落ちる、脊椎側弯、首の揺れといった不良姿勢を矯正する効果がある。しかし、成長期の女性にはハイヒールを避けるべきである。早いうちからハイヒールを履くと、骨格が変形しやすく、長期的には扁平足を引き起こし、骨盤の傾斜を招き、腰痛を引き起こす可能性がある。青年女性は23歳以降にハイヒールを履くのが望ましい。この時期には骨格の発育が完全に定型されているからである。
靴の素材には革、布、プラスチック、人工皮革などがある。一般的に、革靴はしっかりしており、光沢があり、誰もが好む。しかし、高齢者や子どもには革靴は不向きである。子どもは腱が柔らかく、骨も軟らかく、各組織器官が急速に成長発達しているため、早期に革靴を履くと、革靴の弾力性が低く、硬いため、足の変形を引き起こす。高齢者は足の骨は定型済みだが老化しており、関節が不自由なので、革靴を履くと足が固くなり、歩行に支障が出る。したがって、老人や子どもは柔らかい生地の布靴が最適である。プラスチック靴や人工皮革靴は通気性が悪いので、足白癬や多汗症のある人は避けるべきであり、そうでないと症状が悪化する。夏にプラスチックサンダルを選ぶ際は、前後とも空気が通るタイプを選ぶべきである。また、スリッパについても言及しておく。スリッパは締め付けられた足を解放し、神経系を緊張・興奮状態から抑制状態に変え、脳の神経細胞に休息をもたらす。1日中忙しく働いた後、家に帰って靴を脱ぎ、柔らかくゆったりとしたスリッパに履き替えると、すぐに心地よさを感じ、休息と脳の働きを高めるのに非常に有益である。したがって、家に帰ったら必ずスリッパに履き替えるべきである。
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