การเลือกรองเท้า

การเลือกรองเท้า
《ลาโอลั่งเหงียน》กล่าวว่า “เส้นลมปราณหยินรวมกันที่ฝ่าเท้า และรวมกันที่จุดศูนย์กลางฝ่าเท้า หมายถึงการไหลเวียนของเส้นลมปราณ ทั้งสามเส้นหยินเริ่มต้นที่เท้า ดังนั้น แม้ในฤดูร้อน ถึงแม้ใส่รองเท้าหนา ก็ไม่ร้อนจนทนไม่ไหว นี่คือหลักฐาน” ดังนั้น การใส่รองเท้าจึงมีความสำคัญมาก
รองเท้าที่ไม่สบายเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เท้าเสียหาย รองเท้าควรเหมาะกับรูปร่างเท้า ถ้ารองเท้าใหญ่เกินไป ไม่พอดีกับเท้า ทำให้เท้าต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้น รองเท้าเล็กเกินไปใส่แล้วไม่สบาย ยังขัดขวางการไหลเวียนเลือดของเท้า ทำให้เท้าบวม ใส่รองเท้าเล็กในฤดูหนาว ทำให้เลือดไหลเวียนที่เท้าลดลง ขาดความร้อน ทำให้เท้าแช่แข็ง ใส่รองเท้าเล็กในฤดูร้อน ทำให้เหงื่อที่เท้าไม่ระเหย ทำให้เกิดโรคเท้าเหม็น รองเท้าเล็กสำหรับเด็ก ทำให้กระดูกนิ้วเท้าและกระดูกข้อเท้าถูกข้อเส้นเอ็นดันขึ้น ทำให้เกิดเท้าแบนได้
ความสูงของพื้นรองเท้าควรอยู่ในระดับปานกลาง สำหรับผู้ใหญ่ พื้นรองเท้าควรมีความสูง 2–3 เซนติเมตร ถ้าพื้นรองเท้าต่ำเกินไป ศูนย์ถ่วงการเดินจะเลื่อนไปด้านหลัง ทำให้ศีรษะได้รับการสั่นสะเทือนจากการเดิน ถ้าพื้นรองเท้าสูงเกินไป ทำให้นิ้วเท้าถูกบีบเข้าไปที่ปลายรองเท้า ทำให้เกิดบาดแผลหรืออักเสบ ยังทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นขาหนีบตึง ข้อเข่าแข็ง ทำให้ข้อเท้าพลิกได้ ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่ใส่รองเท้าสูง ทำให้แรงกดที่ฝ่าเท้าสม่ำเสมอ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อข้อเท้ายืดหรือกระดูกฝ่าเท้ายุบ ยังช่วยเพิ่มความโค้งของฝ่าเท้า ทำให้ศูนย์ถ่วงร่างกายเลื่อนไปข้างหน้า ช่วยแก้ปัญหาหลังคด อกบุ๋ม ไหล่ยุบ กระดูกสันหลังโค้ง หรือหัวเอนไปมาได้ แต่ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงพัฒนาการ ไม่ควรใส่รองเท้าสูง เพราะถ้าใส่รองเท้าสูงเร็วเกินไป กระดูกจะงอได้ง่าย ถ้าใส่ต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดเท้าแบน และอาจทำให้กระดูกเชิงกรานเอียง ทำให้ปวดหลัง ผู้หญิงวัยรุ่นโดยทั่วไปควรใส่รองเท้าสูงหลังอายุ 23 ปี เพราะในวัยนั้น โครงสร้างกระดูกได้พัฒนาเต็มที่แล้ว
วัสดุรองเท้ามีหลายชนิด เช่น หนัง ผ้า พลาสติก หนังเทียม ทั่วไปแล้ว รองเท้าหนังมีโครงสร้างแข็ง แวววาว ใส่แล้วดูดี ทุกคนชอบ แต่ผู้สูงอายุและเด็กไม่ควรใส่รองเท้าหนัง เด็กมีเส้นเอ็นอ่อน กระดูกนุ่ม ระบบอวัยวะต่าง ๆ อยู่ในช่วงพัฒนาการอย่างรวดเร็ว ถ้าใส่รองเท้าหนังเร็วเกินไป อาจทำให้เท้าบิดเบี้ยว เพราะรองเท้าหนังมีความยืดหยุ่นต่ำ แข็งเกินไป ผู้สูงอายุ แม้กระดูกจะคงที่แล้ว แต่กระดูกก็เสื่อม ข้อต่อไม่ยืดหยุ่น ใส่รองเท้าหนังแล้วรู้สึกแข็ง ทำให้เดินลำบาก ดังนั้น ผู้สูงอายุและเด็กควรใส่รองเท้าผ้าที่มีพื้นนิ่ม รองเท้าพลาสติกและหนังเทียมมีความสามารถในการระบายอากาศต่ำ ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังหรือเหงื่อเท้ามาก ไม่ควรใส่ ถ้าใส่จะทำให้อาการแย่ลง สำหรับรองเท้าหน้าเท้าในฤดูร้อน ควรเลือกแบบที่มีช่องระบายอากาศด้านหน้าและด้านหลัง ควรกล่าวถึงรองเท้าแตะ รองเท้าแตะมีประโยชน์ในการผ่อนคลายเท้าที่ถูกบีบ ทำให้ระบบประสาทเปลี่ยนจากภาวะตื่นตัวไปสู่ภาวะยับยั้ง ทำให้เซลล์ประสาทในสมองได้พักผ่อน หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน กลับบ้าน ถอดรองเท้าที่บีบเท้าออก ใส่รองเท้าแตะที่นุ่มและหลวม ร่างกายจะรู้สึกสบายทันที ซึ่งมีประโยชน์ต่อการพักผ่อนและเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง ดังนั้น กลับบ้านแล้ว ต้องจำไว้ว่าต้องเปลี่ยนรองเท้าเป็นรองเท้าแตะทันที