季節に応じた着衣の知恵
一年には四季があり、温度の変化が多様であるため、服装は季節の変化に合わせて変更すべきである。『老老恒言』には、「虞夏商周の時代、老人の衣類はそれぞれ異なっていた。礼記に記されている。要するに、暖かく、体に合ったものがよい」とある。
春になると天気が暖かくなり、気温の変化に応じて衣服を減らしていく。一般的には厚いコートを脱ぎ、薄いコートやウール、セーターなどを着る。春の衣替えは慎重に行うべきである。確かに天気が暖かくなっても、気温の変化は把握しづらく、朝晩と昼間の差が大きく、冷暖の変化も不規則である。そのため、「春は厚着、秋は寒がり」という民話がある。つまり、春は急に厚い服を脱ぐべきではないし、秋は急にコートを着るべきではない。冬を越してコートで温められていた体が、気温が上がった途端に急に服を脱ぐと、皮膚はその急激な変化に適応できない。もし低温の日が続いたら、急な服の脱ぎ着により風邪をひきやすくなる。したがって、春の服の減らし方は、気温の変化に応じて段階的に進めるべきであり、そうでなければ夏のインフルエンザに巻き込まれるリスクが高くなる。
夏は暑く、気温が高い。着る服装は美しさと涼しさの両方を考慮すべきである。一般的に、夏の服装は選びやすい。汗をよく発散し、熱をあまり吸収しない服であればよい。
秋は空気が澄んで爽やかで、気温が低下し始める。この時期の着衣のポイントは「熱くなったらすぐ脱ぎ、寒くなったらすぐ着る。薬より勝る」ということだ。つまり、秋の服装は気温の変化に敏感に反応し、暑ければ脱ぎ、寒ければ着るべきである。ただし、「秋寒」の意味を理解すべきである。秋は冬への移行期であり、気温はどんどん低くなる。そのため、寒くなったからといって、一気に厚いコートを着るのは避けるべきである。そうすると冬にさらに厚い服を着られる余地がなくなる。この時期は初秋の急な寒さに我慢して、皮膚が徐々に低温に慣れるようにすることが大切である。そうすることで、冬の厳寒に備えることができる。逆に、秋に寒さを感じたらすぐに厚い服に着替えてしまうと、皮膚は適切な訓練を受けず、冬の厳寒に耐えられなくなり、皮膚の耐寒性が低下し、体調を崩しやすくなる。
冬は気温が極めて低く、人体温度との差は数十度に達する。もし服が寒さを防げなければ、寒気が身に染みる。また、寒冷環境では呼吸器からの熱放散量が増え、熱の供給が追いつかず、体内の熱バランスが崩れ、体温調節機能が障害され、さまざまな病気を引き起こしやすい。冬の服装の第一のポイントは防寒である。第二は風を防ぐことである。寒風が服の中に吹き込むと、衣料の糸間や下層の静止空気を乱し、断熱効果を低下させる。したがって、冬用外衣は織りが密で、通気性が低い素材、例えばウール、毛皮、革製品などが適している。第三に、良好な吸湿性が必要で、皮膚の汗の蒸発を助ける。第四に、ある程度の通気性も必要である。一般的に、冬の服装の通気性は夏ほど求められないが、体内の汗の発散を維持できる程度は必要である。特に下着は通気性が良く、純綿のニット製品が最も良い。第五に、層が多ければ多いほど良い。層が多いと衣の下に空気層ができ、保温効果が上がり、気温の変化に応じて着脱しやすくなる。
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