Phương pháp bấm huyệt giúp ngủ ngon cho người già

Phương pháp bấm huyệt giúp ngủ ngon cho người già
Người già thường khó ngủ, hay mất ngủ, nói chung đây là hiện tượng sinh lý và tâm lý tự nhiên xảy ra ở người già, nên coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên, đến mức mất ngủ suốt đêm, trở mình liên miên, vừa tiêu hao sức lực, vừa không được nghỉ ngơi đầy đủ, thì đây không còn là hiện tượng bình thường nữa. Nếu không phải dấu hiệu rối loạn nội tạng, ít nhất cũng đang đe dọa tuổi thọ của người già.
Nguyên nhân mất ngủ ở người già rất đa dạng. Để phòng ngừa mất ngủ ở người già, cách tốt nhất là tìm ra nguyên nhân mất ngủ để khắc phục và loại bỏ. Tuy nhiên, phương pháp bấm huyệt truyền thống Trung Hoa đôi khi không chỉ cải thiện tình trạng ngủ, mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, nên có thể thử.
Phương pháp bấm huyệt giúp ngủ ngon cho người già là một phương pháp cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện, cụ thể như sau:
1. Ngồi thẳng, hai tay khép lại, xoa tay cho nóng;
2. Dùng lòng bàn tay phải xoa 30–50 lần vùng cánh tay trái; dùng lòng bàn tay trái xoa 30–50 lần vùng cánh tay phải (khi xoa phải từ dưới lên trên);
3. Hai tay khép lại, xoa tay cho nóng;
4. Dùng lòng bàn tay phải xoa 30–50 lần vùng chân trái; dùng lòng bàn tay trái xoa 30–50 lần vùng chân phải (vẫn xoa từ dưới lên trên);
5. Hai tay khép lại, xoa tay cho nóng;
6. Dùng lòng bàn tay phải xoa 50–80 lần lòng bàn chân trái; dùng lòng bàn tay trái xoa 50–80 lần lòng bàn chân phải.
Toàn bộ động tác một lần mất khoảng 10–15 phút.