高齢者のマッサージによる睡眠促進法

高齢者のマッサージによる睡眠促進法
高齢者は一般的に眠りにくい傾向があり、眠れない時間が長いことが多い。これは、高齢者の生理的・心理的変化に伴う自然な現象であり、通常は正常と見なされる。しかし、この現象が頻繁に起こり、徹夜に近い状態でひたすら転げ回るようになる場合、それはもはや正常ではなく、精力と体力を消耗し、十分な休息を得られない。これは、内臓器の異常の兆候でなくても、少なくとも高齢者の寿命を脅かす危険がある。
高齢者の不眠の原因は多岐にわたり、不眠を防ぐためには、その原因を特定し克服・除去することが最善の方法である。しかし、伝統的な中国マッサージ法は、睡眠状態を改善するだけでなく、体を強化する効果もあるため、試してみる価値がある。
高齢者のマッサージによる睡眠促進法は、非常に簡単で実行しやすい方法である。具体的な手順は以下の通りである：
1. 座位をとり、両手を合わせてこすり、熱を発生させる；
2. 右手の掌で左上肢を30～50回、左手の掌で右上肢を30～50回、下から上に向かって摩擦する；
3. 両手を合わせてこすり、熱を発生させる；
4. 右手の掌で左下肢を30～50回、左手の掌で右下肢を30～50回、下から上に向かって摩擦する；
5. 両手を合わせてこすり、熱を発生させる；
6. 右手の掌で左足の裏（足底）を50～80回、左手の掌で右足の裏（足底）を50～80回按摩する。
一セットの動作を10～15分程度で行う。