Metode Pijat untuk Tidur Nyenyak pada Lansia

Metode Pijat untuk Tidur Nyenyak pada Lansia
Lansia umumnya sulit tidur, sering kali tidak bisa tertidur, yang biasanya disebabkan oleh perubahan fisiologis dan psikologis yang wajar, sehingga seharusnya dianggap normal. Namun, jika kejadian ini terjadi terus-menerus hingga tidak bisa tidur sepanjang malam, gelisah bolak-balik, tidak hanya menghabiskan tenaga dan energi, tetapi juga tidak mendapatkan istirahat yang layak, maka hal ini sudah tidak lagi normal. Bukan saja merupakan tanda gangguan organ dalam, tetapi juga mengancam usia panjang lansia.
Penyebab insomnia pada lansia sangat beragam. Untuk mencegah insomnia pada lansia, cara terbaik adalah mengidentifikasi penyebab insomnia dan mengatasinya. Namun, metode pijat tradisional Tiongkok kadang-kadang tidak hanya dapat memperbaiki kondisi tidur, tetapi juga bermanfaat untuk memperkuat tubuh. Cobalah!
Metode pijat untuk tidur nyenyak pada lansia adalah metode yang sangat sederhana dan mudah dilakukan, dengan langkah-langkah sebagai berikut:
1. Duduk tegak, gabungkan kedua tangan, gesekkan hingga panas;
2. Gunakan telapak tangan kanan untuk memijat lengan kiri 30–50 kali, gunakan telapak tangan kiri untuk memijat lengan kanan 30–50 kali (gesekan dilakukan dari bawah ke atas);
3. Gabungkan kedua tangan, gesekkan hingga panas;
4. Gunakan telapak tangan kanan untuk memijat kaki kiri 30–50 kali; gunakan telapak tangan kiri untuk memijat kaki kanan 30–50 kali (gesekan tetap dilakukan dari bawah ke atas);
5. Gabungkan kedua tangan, gesekkan hingga panas;
6. Gunakan telapak tangan kanan untuk memijat telapak kaki kiri 50–80 kali; gunakan telapak tangan kiri untuk memijat telapak kaki kanan 50–80 kali.
Seluruh gerakan ini dilakukan sekali dalam waktu 10–15 menit.