노인의 마사지 수면 도우미법

노인의 마사지 수면 도우미법
노인들은 일반적으로 잠들기 어렵고, 잠을 못 자는 경우가 많다. 보통 이는 노인들의 생리적, 심리적 변화로 자연스럽게 나타나는 현상으로, 정상적인 것으로 보아야 한다. 그러나 이 현상이 자주 발생하여 밤새 잠을 못 자고, 뒤척거리며 정신과 육체를 소모하고, 정상적인 휴식을 얻지 못한다면, 이것은 더 이상 정상적인 현상이 아니다. 내장 기관의 이상 징후가 아니더라도, 최소한 노인의 수명을 위협하는 것이다.
노인의 불면의 원인은 다양하다. 노인의 불면을 예방하기 위해선 불면의 원인을 파악하여 극복하고 제거하는 것이 가장 좋다. 그러나 우리나라 전통 마사지 방법은 때때로 수면 상태를 개선하는 데 도움이 될 뿐 아니라, 몸을 튼튼하게 하는 효과도 있다. 실험해볼 만하다.
노인의 마사지 수면 도우미법은 매우 간단하고 쉽게 실천할 수 있는 방법이다. 구체적인 마사지 방법은 다음과 같다:
1. 앉은 자세로 양손을 모아 문지르며 따뜻하게 만들기;
2. 오른손으로 왼팔을 30~50회 문지르기, 왼손으로 오른팔을 30~50회 문지르기 (마사지 시 아래에서 위로 진행);
3. 양손을 모아 문지르며 따뜻하게 만들기;
4. 오른손으로 왼다리를 30~50회 문지르기, 왼손으로 오른다리를 30~50회 문지르기 (마사지 시 아래에서 위로 진행);
5. 양손을 모아 문지르며 따뜻하게 만들기;
6. 오른손으로 왼발 발바닥을 50~80회 문지르기, 왼손으로 오른발 발바닥을 50~80회 문지르기.
전체 동작을 한 번 수행하는 데 10~15분 정도 소요된다.