Paraan ng Pagmamassage para sa mga Matatanda upang Makatulog

Paraan ng Pagmamassage para sa mga Matatanda upang Makatulog
Ang mga matatanda ay karaniwang nahihirapan sa pagtulog, at madalas ay hindi makatulog. Karaniwan ito dahil sa mga biyolohikal at psikolohikal na pagbabago sa kanila, at dapat ituring na normal. Ngunit kung ito ay nangyayari nang paulit-ulit, hanggang sa hindi makatulog sa buong gabi, at madalas mag-iba-iba, ito ay hindi na normal. Ito ay nagtatanggal ng lakas at katawan, at hindi nakakatulog nang husto. Kung hindi ito sintomas ng pagkakalugi ng mga organo, sigurado naman ay nakakasira sa buhay ng mga matatanda.
May maraming dahilan kung bakit ang mga matatanda ay hindi makatulog. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang insomnia ay ang paghahanap ng dahilan at pag-alis nito. Gayunman, ang tradisyonal na massage ng Tsina ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapahusay ng kalagayan ng pagtulog, at maaari ring magbigay ng kabutihan sa katawan. Maaari itong subukan.
Ang paraan ng pagmamassage para sa mga matatanda upang makatulog ay isang napakahalagang paraan na madaling gawin. Narito ang detalye:
1. Mag-upo, ihalo ang mga kamay, at i-massage hanggang mainit;
2. Gamitin ang kanan na kamay para i-massage ang kaliwa sa braso 30–50 beses; gamitin ang kaliwa na kamay para i-massage ang kanan sa braso 30–50 beses (gawin ang massage mula pababa patungo sa taas);
3. Ihalo ang mga kamay, at i-massage hanggang mainit;
4. Gamitin ang kanan na kamay para i-massage ang kaliwa sa binti 30–50 beses; gamitin ang kaliwa na kamay para i-massage ang kanan sa binti 30–50 beses (patuloy na mula pababa patungo sa taas);
5. Ihalo ang mga kamay, at i-massage hanggang mainit;
6. Gamitin ang kanan na kamay para i-massage ang kaliwa sa paa 50–80 beses; gamitin ang kaliwa na kamay para i-massage ang kanan sa paa 50–80 beses.
Ang buong proseso ay dapat gawin nang isang beses sa loob ng 10–15 minuto.