Kaedah Urut untuk Tidur Nyenyak bagi Orang Tua

Kaedah Urut untuk Tidur Nyenyak bagi Orang Tua
Orang tua biasanya sukar tidur, sering kali tidak dapat tidur, yang secara umum disebabkan oleh perubahan fisiologi dan psikologi yang wajar, dan seharusnya dianggap normal. Namun, jika keadaan ini berulang-ulang hingga tidak dapat tidur sepanjang malam, berputar-putar tanpa henti, bukan sahaja melemahkan tenaga dan fizikal, tetapi juga tidak mendapat rehat yang normal, maka ia sudah tidak lagi normal. Jika bukan tanda gangguan organ dalaman, sekurang-kurangnya ia membahayakan hayat orang tua.
Sebab-sebab susah tidur bagi orang tua pelbagai, untuk mencegah orang tua mengalami susah tidur, cara terbaik ialah mengenal pasti punca susah tidur dan mengatasinya. Namun, kaedah urutan tradisional China kadang-kala tidak hanya dapat memperbaiki keadaan tidur seseorang, malah dapat memberi manfaat untuk kekuatan tubuh. Cuba saja.
Kaedah urut untuk tidur nyenyak orang tua adalah kaedah yang sangat mudah dan mudah dilakukan, dengan langkah-langkah urutan seperti berikut:
1 Duduk, gabungkan kedua tangan, geser untuk menghasilkan haba;
2 Gunakan telapak tangan kanan mengurut lengan kiri 30 hingga 50 kali, gunakan telapak tangan kiri mengurut lengan kanan 30 hingga 50 kali (geseran dilakukan dari bawah ke atas);
3 Gabungkan kedua tangan, geser untuk menghasilkan haba;
4 Gunakan telapak tangan kanan mengurut kaki kiri 30 hingga 50 kali; gunakan telapak tangan kiri mengurut kaki kanan 30 hingga 50 kali (geseran masih dilakukan dari bawah ke atas);
5 Gabungkan kedua tangan, geser untuk menghasilkan haba;
6 Gunakan telapak tangan kanan mengurut tapak kaki kiri 50 hingga 80 kali; gunakan telapak tangan kiri mengurut tapak kaki kanan 50 hingga 80 kali.
Semua gerakan ini dijalankan sekali selama 10 hingga 15 minit.