Keperluan Bantal
Walaupun kata kata kuno menyatakan "bantal tinggi tiada masalah", sebenarnya bukan bantal yang lebih tinggi lebih baik. Kerana bantal yang terlalu tinggi, sama ada dalam posisi apa pun, akan menyebabkan sudut antara paksi leher dan paksi badan menjadi tertentu, bukan sahaja mempengaruhi tidur, malah boleh menyebabkan sakit leher. Walau bagaimanapun, secara amnya, posisi kepala sedikit lebih tinggi masih memberi faedah, kerana sedikit lebih tinggi dapat mencegah pembengkakan darah di kepala, dada juga sedikit terangkat, membuatkan pernafasan lancar, aliran darah ke bawah badan menjadi lebih perlahan, mengurangkan beban jantung, semua ini baik untuk tidur.
Sama juga, bantal yang terlalu rendah tidak baik, kerana bantal rendah menyebabkan pembengkakan darah di kepala, mudah menyebabkan bengkak di kelopak mata dan muka. Berapa tinggi bantal yang sesuai? Secara umumnya, 8 hingga 15 sentimeter adalah ideal, iaitu sedikit lebih rendah daripada jarak dari bahu ke leher sebelah yang sama. Dalam "Laolaohengyan · Zhen" disebutkan: "Ketinggian dan kedalaman bantal, pastikan ketika tidur miring, kepala sejajar dengan bahu, apabila tidur terlentang pun rasa selesa." Di sini, ketinggian bantal merujuk kepada kedudukan kepala dan badan yang sebaris ketika tidur, iaitu tidur terlentang dengan bantal setinggi satu genggaman tangan, tidur miring dengan bantal setinggi satu setengah genggaman tangan, ukuran tepat perlu disesuaikan mengikut individu.
Bagi kekerasan bantal, juga perlu sesuai. Dalam "Laolaohengyan · Zhen" disebutkan: "Bantal yang keras tidak digunakan," kerana bantal yang terlalu keras mengurangkan luas sentuhan dengan kepala, meningkatkan tekanan, menyebabkan ketidakselesaan kulit kepala; sebaliknya, bantal yang terlalu lembut tidak dapat mengekalkan ketinggian yang sesuai, otot leher mudah letih, atau mengganggu pernafasan, justru tidak baik untuk tidur, dan kepala tenggelam ke dalam bantal menyebabkan tekanan seragam pada separuh kulit kepala, mempengaruhi peredaran darah, menyebabkan kelumpuhan kulit kepala. Hanya bantal yang agak lembut namun tidak kehilangan kekerasan yang sesuai, dapat mengurangkan tekanan antara bantal dan kulit kepala, serta mengekalkan tekanan tidak seragam, membolehkan peredaran darah melalui kawasan yang kurang tekanan, dan mengekalkan ketinggian yang sesuai.
Bantal juga perlu mempunyai elastisiti tertentu. Jika elastisiti bantal terlalu kuat, kepala sentiasa menerima daya penuh luaran, menyebabkan keletihan dan kecederaan otot. Selain itu, bantal dengan elastisiti terlalu besar biasanya tinggi di tengah dan rendah di pinggir, kepala tidak stabil di atas bantal, mudah tergelincir semasa berguling, seperti bantal spring atau bantal udara.
Selain itu, bantal juga perlu mempunyai panjang yang sesuai. Orang kuno mencadangkan bantal yang sedikit lebih panjang, seperti dalam "Laolaohengyan · Zhen" disebutkan: "Orang tua tidur sendirian juga perlu bantal panjang, supaya tidak terjebak di satu tempat semasa berguling." Bantal yang sedikit lebih panjang membolehkan orang tidur bergerak bebas, menjaga postur tidur yang selesa, memastikan peredaran darah lancar.
|
