Cách ăn uống dành cho người lao động trí óc - Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Cách ăn uống dành cho người lao động trí óc<br>Bữa sáng – Bữa sáng ít chất béo, ít đường: Có hai loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều: một là thực phẩm chủ yếu chứa carbohydrate, vì chứa nhiều tinh bột và đường, khi vào cơ thể có thể tổng hợp thêm serotonin – chất gây buồn ngủ, làm hạn chế hoạt lực tế bào não, dẫn đến giảm hiệu suất làm việc và học tập; hai là thực phẩm chiên rán giàu chất béo, vì hấp thu quá nhiều chất béo và cholesterol, thời gian tiêu hóa kéo dài, có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến thiếu oxy cho tế bào não. Nguyên tắc bữa sáng khoa học nên ưu tiên thực phẩm ít chất béo, ít đường.<br>Bữa trưa – Ăn nhiều protein: Bữa trưa nên ưu tiên thực phẩm giàu protein, bổ sung carbohydrate. Nếu ăn quá nhiều bột mì, gạo, đồ ngọt, buổi chiều sẽ cảm thấy uể oải, thiếu tinh thần. Theo nghiên cứu, nam nữ trên 40 tuổi, nếu ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate, trong vòng 4 giờ sau bữa ăn, mức độ năng lượng sẽ kém hơn so với những người ăn bữa trưa giàu protein. Bí quyết nằm ở việc thịt gà, thịt vịt, thịt cá... giàu protein, có thể phân giải ra tyrosine – chất chuyển hóa thành chất hóa học kích thích não bộ, giúp tinh thần tỉnh táo.<br>Bữa tối – Nhiều đường, ít protein: Bữa tối ngược lại với bữa sáng, thực phẩm giàu carbohydrate nên được ưu tiên làm chính, để đưa nhiều đường vào cơ thể, tăng nồng độ serotonin trong não, phát huy tác dụng an thần, chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu ăn quá nhiều protein vào bữa tối, sẽ làm tăng mất canxi trong cơ thể, một mặt làm mất canxi, dẫn đến thiếu canxi; mặt khác làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, lắng đọng tạo thành hạt nhân sỏi, gây bệnh sỏi đường tiết niệu. - Other - Toàn Tập Phương Thuốc Dân Gian - Sưu tầm các bài thuốc Đông y, phương thuốc dân gian, bí phương

Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường

Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

7000+

Tổng số bài thuốc

Ngôn ngữ hỗ trợ

Danh mục

24/7

Khả năng tiếp cận

Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Other / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Cách ăn uống dành cho người lao động trí óc Bữa sáng – Bữa sáng ít chất béo, ít đường: Có hai loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều: một là thực phẩm chủ yếu chứa carbohydrate, vì chứa nhiều tinh bột và đường, khi vào cơ thể có thể tổng hợp thêm serotonin – chất gây buồn ngủ, làm hạn chế hoạt lực tế bào não, dẫn đến giảm hiệu suất làm việc và học tập; hai là thực phẩm chiên rán giàu chất béo, vì hấp thu quá nhiều chất béo và cholesterol, thời gian tiêu hóa kéo dài, có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến thiếu oxy cho tế bào não. Nguyên tắc bữa sáng khoa học nên ưu tiên thực phẩm ít chất béo, ít đường. Bữa trưa – Ăn nhiều protein: Bữa trưa nên ưu tiên thực phẩm giàu protein, bổ sung carbohydrate. Nếu ăn quá nhiều bột mì, gạo, đồ ngọt, buổi chiều sẽ cảm thấy uể oải, thiếu tinh thần. Theo nghiên cứu, nam nữ trên 40 tuổi, nếu ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate, trong vòng 4 giờ sau bữa ăn, mức độ năng lượng sẽ kém hơn so với những người ăn bữa trưa giàu protein. Bí quyết nằm ở việc thịt gà, thịt vịt, thịt cá... giàu protein, có thể phân giải ra tyrosine – chất chuyển hóa thành chất hóa học kích thích não bộ, giúp tinh thần tỉnh táo. Bữa tối – Nhiều đường, ít protein: Bữa tối ngược lại với bữa sáng, thực phẩm giàu carbohydrate nên được ưu tiên làm chính, để đưa nhiều đường vào cơ thể, tăng nồng độ serotonin trong não, phát huy tác dụng an thần, chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu ăn quá nhiều protein vào bữa tối, sẽ làm tăng mất canxi trong cơ thể, một mặt làm mất canxi, dẫn đến thiếu canxi; mặt khác làm tăng nồng độ canxi trong nước tiểu, lắng đọng tạo thành hạt nhân sỏi, gây bệnh sỏi đường tiết niệu. / Cách ăn uống dành cho người lao động trí óc	Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp
Cách ăn uống dành cho người lao động trí óc

Cách sử dụng trang web

Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]