“두피를 차게 하고 발끝을 따뜻하게 하라”는 것은 고대 의학자들이 실증과 허약을 조절하기 위한 치료 원칙이자, 건강 유지의 중요한 원칙이다.
먼저 “두피를 차게 하라”
일반적으로 사람은 두피를 상대적으로 차가운 상태로 유지하는 것이 좋으며, 이는 건강에 도움이 된다. 사람들에게는 바쁜 일정 속에서 찬물로 얼굴을 씻는 것이 머리를 맑게 하고 사고력을 향상시키는 효과가 있다. 장기간 찬물로 얼굴을 씻는 습관은 감기를 예방할 수 있다. 구체적인 방법은 먼저 찬물을 담은 그릇을 준비하고, 숨을 깊게 들었다가 내쉬면서 얼굴 전체를 물에 담그는 것이다. 얼마나 오래 버틸 수 있는지 버티면 되며, 여러 번 반복할 수 있다. 그 후 양손을 물에 2~3분간 담근 다음, 수건에 물을 묻혀 얼굴을 닦는다. 이렇게 하면 피부 보습과 시력 개선뿐 아니라 정신 각성과 추위 제거에도 도움이 되며, 감기 예방에도 효과적이다.
다음으로 “발끝을 따뜻하게 하라”
발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어, 서늘함에 가장 취약하다. 그래서 “추위는 발에서 시작된다”는 말이 있다. 따라서 발의 보온이 매우 중요하다. 일부 사람들은 난방을 이용해 발을 따뜻하게 하지만, 이는 발의 피부가 갈라지는 결과를 초래할 수 있다. 가장 좋은 발 따뜻하게 하는 방법은 뜨거운 물로 발을 씻는 것이다. 방법은 먼저 얼굴용 그릇에 반 그릇 정도의 뜨거운 물을 준비하고, 옆에 뜨거운 물병을 하나 더 준비한다. 그리고 양발을 그릇에 담그며, 물 온도는 높게 유지해야 하지만, 발에 손상을 주지 않는 범위 내에서 견딜 수 있어야 한다. 발을 씻는 시간은 최소 20분 이상이어야 하며, 물 온도가 떨어지면 뜨거운 물병에서 뜨거운 물을 조금씩 더해 계속 뜨겁게 유지한다.
뜨거운 물로 발을 씻는 습관을 꾸준히 하면 추위를 몰아내고 전신을 따뜻하게 할 수 있으며, 전신 순환을 촉진해 피로를 빠르게 해소할 수 있다. 아침 운동 후 뜨거운 물로 발을 씻으면 뇌 기능을 강화하고 몸을 튼튼하게 할 수 있고, 밤에 잠들기 전에 발을 씻으면 수면 질을 향상시킬 수 있다. 또한 뜨거운 물로 발을 씻는 것은 발백선(발톱 박테리아 감염) 치료에도 도움이 된다.
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