“寒หัวอุ่นเท้า” เป็นหลักการรักษาของแพทย์แผนจีนโบราณที่ใช้ในการลดความร้อนและเสริมสร้างพลังงาน ซึ่งเป็นหลักสำคัญในการดูแลสุขภาพ
มาพูดถึง “寒หัว” ก่อน
โดยทั่วไปแล้ว การที่ศีรษะของมนุษย์คงความเย็นอยู่บ้างจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งช่วยให้สมองสดชื่นและเพิ่มความสามารถในการคิดวิเคราะห์ได้ เมื่อทำงานหนักหรือเครียด ควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็น เพื่อช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและเพิ่มสมาธิ ตลอดจนช่วยป้องกันหวัดได้หากทำเป็นประจำ วิธีปฏิบัติคือ ตั้งภาชนะใส่น้ำเย็นไว้ หายใจเข้าลึกๆ แล้วจุ่มใบหน้าลงในน้ำ ทำให้ทนได้นานเท่าใดก็ทำเท่านั้น ทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นจุ่มมือสองข้างลงในน้ำประมาณ 5 นาที แล้วใช้ผ้าเช็ดหน้าด้วยน้ำ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิวพรรณและสายตา แต่ยังช่วยกระตุ้นสมอง ช่วยตื่นตัว ขับลมหนาว และป้องกันหวัดได้อีกด้วย
มาพูดถึง “อุ่นเท้า” ต่อ
เท้าของมนุษย์อยู่ไกลจากหัวใจที่สุด จึงเปราะบางต่อการโจมตีจากลมหนาว จึงมีคำกล่าวว่า “ลมหนาวเริ่มจากเท้า” ดังนั้น การรักษาความอบอุ่นให้กับเท้าจึงมีความสำคัญมาก บางคนมักใช้เตาไฟอบเท้า ซึ่งอาจทำให้ผิวเท้าแตกได้ วิธีที่ดีที่สุดคือ แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น วิธีปฏิบัติคือ เตรียมน้ำอุ่นครึ่งกะละมัง พร้อมเตรียมขวดน้ำอุ่นไว้ข้างๆ แล้วใส่เท้าลงในน้ำ น้ำควรอุ่นพอสมควร แต่ต้องทนได้ โดยไม่ทำลายผิวเท้า ควรแช่เท้าอย่างน้อย 20 นาที ถ้าน้ำอุ่นลดลง ให้เติมน้ำร้อนจากขวดน้ำอุ่นเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิให้ร้อนตลอดเวลา
การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเป็นประจำ จะช่วยขับลมหนาว อบอุ่นร่างกายทั้งหมด กระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบตัว ช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้ทันที หลังออกกำลังกายตอนเช้า หากแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น จะช่วยเสริมสร้างสมองและร่างกาย ขณะเดียวกัน แช่เท้าก่อนนอนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ รวมถึงการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นยังช่วยรักษาโรคผิวหนังที่เท้าได้อีกด้วย
| 