「頭を冷やし、足を温める」は古代の医師たちが実証した「実証を泻し、虚証を補う」治療原則であり、また重要な健康維持の原則でもある。
まず「頭を冷やす」について
一般的に、頭部は相対的に冷たい状態を保つことが好ましく、これが健康に有利である。仕事に追われ、忙しくしているとき、冷水で顔を洗うと、脳を清醒させ、思考力を高める効果がある。長期間冷水で顔を洗う習慣を続けると、風邪の予防にもなる。具体的な方法は、まず冷水を一杯用意し、深く息を吸ってから顔全体を水中に沈め、どれだけ長く続けられるかを試みる。何度か繰り返す。その後、手を水中に数分浸す。最後にタオルで水を含ませて顔を洗う。この方法は、肌を潤し、目を明るくし、脳を醒まし、気を引き立て、寒気を追い払い、風邪の予防にも役立つ。
次に「足を温める」について
足は心臓から最も遠い部位であり、寒邪に最も影響を受けやすい。そのため、「寒は足から始まる」と言われる。足の保温は非常に重要である。炉火で足を温める人がいるが、これにより足の皮膚が亀裂を生じることがある。最も良い足の温め方は、熱湯で足を洗うことである。方法は、バケツに半分の熱湯を用意し、そばに熱湯瓶を置く。その後、両足をバケツに入れて浸す。水温は高くてもよいが、耐えられる範囲で、足を傷つけないことが原則である。濯足は20分以上行うのが理想であり、水温が下がったら熱湯瓶から高温の水を少しずつ注いで、常に熱湯の状態を保つ。
熱湯で足を洗い続けることで、寒気を追い払い、全身を温めることができる。全身の循環を促進し、疲労を即座に解消する。朝運動後に熱湯で足を洗うと、脳を鍛え、体を強化する。就寝前には熱湯で足を洗うことで、睡眠の質を高める。また、熱湯で足を洗うことは、足白癬の治療にも役立つ。
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