Maaari bang kainin ng diabetic ang prutas?
Ang diabetes ay isang common condition sa matatanda, at kung hindi maayong kontrolin, maaaring magdulot ng komplikasyon. Ang pangunahing paraan ay kombinasyon ng diet, exercise, at gamot, kung saan ang diet therapy ang basehan. Para sa mga mild cases, ang diet therapy lamang ay sapat.
Ang pangunahing prinsipyo ng diet therapy ay batay sa timbang at aktibidad ng pasyente, upang matukoy ang sapat na total calories, at magplano ng tamang pagkain araw-araw. Huwag kumain ng mga high-sugar foods, limitahan ang pagkain ng fats at starch, at kumain ng vegetables at whole grains. Magdagdag ng sapat na优质 protein tulad ng lean meat, milk, eggs, at bean products. Lahat ng prutas ay may sugar, kaya ano ang dapat gawin?
Ang buong pag-iwas sa prutas ay hindi angkop, dahil ang prutas ay puno ng vitamins, fiber, at minerals, na nakakatulong sa mga diabetic. Ang sugar sa prutas ay may mga uri tulad ng glucose, fructose, at sucrose. Ang fructose ay hindi kailangan ng insulin sa proseso ng metabolism, kaya ang diabetic ay hindi kailangan ng kabuuan na iwasan ang prutas kung ang kanilang blood sugar ay kontrolado.
At ang mga prutas ay may iba't ibang antas ng sugar content, kaya hindi pwedeng i-compare. Ang mga prutas na may less than 10 grams per 100 grams ay ang plums, watermelon, cantaloupe, coconut milk, orange, lemon, grapes, peach, plum, apricot, loquat, pineapple, strawberry, sugarcane, coconut, cherry, olive, atbp. Ang mga ito ay maaaring kainin. Ang mga may 11-20 grams ay ang banana, pomegranate, grapefruit, orange, apple, pear, lychee, mango, atbp. Dapat mag-ingat sa pagpili. Ang mga may higit sa 20 grams ay ang jujube, red fruit, lalo na ang dried jujube, honey jujube, persimmon cake, raisins, dried apricot, longan, atbp. Ang kanilang sugar content ay napakataas, kaya dapat iwasan.
Maraming gulay na maaaring kainin bilang prutas, tulad ng tomatoes, cucumber, melon. Ang 100 grams ay may less than 5 grams ng sugar, at puno ng vitamins, kaya maaari silang palitan ng prutas, at angkop para sa mga diabetic. Maaari itong ipalaganap.
At dapat i-adjust ang dami, hindi dapat pare-pareho. Ang watermelon ay may 4% na sugar, ang pear ay 12%, ang banana ay 20%. Ang watermelon ay may mababa ang sugar, pero kung kumain ng 500 grams, katumbas na 100 grams ng banana o 170 grams ng pear, kaya dapat i-limit ang dami. Ang paraan ng pagkain ay dapat maayon din: huwag kumain agad pagkatapos kumain, kundi sa pagitan ng pagkain o bago matulog. Ang best ay subukan, tulad ng pagsubok ng urine sugar 2 oras pagkatapos kumain. Kung tumataas ang urine sugar, bawasan ang dami; kung patuloy na mataas, bawasan ang main meal.
|
