วิธีเสริมพลังสามประการในฤดูใบไม้ผลิ

วิธีเสริมพลังสามประการในฤดูใบไม้ผลิ
1. การเสริมพลังทางจิตใจ (ชินปู)
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ผู้ป่วยโรคจิตเวชมักมีอาการกำเริบ ผู้ทั่วไปอาจมีอารมณ์ไม่คงที่ ฝันร้าย ความคิดกระตือรือร้นแต่สมาธิไม่ดี รู้สึกง่วงซึม อ่อนเพลีย จิตใจไม่แจ่มใส ซึ่งเรียกว่า "อาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ" โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง หรือผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ความไวต่อสิ่งกระตุ้นทางลบจะต่ำ ฤดูใบไม้ผลิมักทำให้รู้สึกเศร้า หงุดหงิด ซึ่งเหมือนที่ "หล่าหล่าเหงียนหยาน" กล่าวไว้ว่า "ผู้สูงอายุตับเลือดค่อยๆ ลดลง จึงอาจมีอารมณ์หงุดหงิดได้" วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เชิงลบคือ อาศัยสภาพร่างกายและความชอบส่วนตัว หาความสนใจส่วนตัว เพื่อปลอบใจจิตใจ คลายเครียด บำรุงตับและจิตวิญญาณ ช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ดอกไม้บาน ควรชวนเพื่อนฝูงออกไปเดินเล่นชมธรรมชาติ ดูต้นไม้ หรือเดินวิ่ง ซึ่งช่วยให้ร่างกายขับของเสียออก ดูดซับอากาศบริสุทธิ์ ทำให้เลือดและพลังงานในร่างกายเติมเต็มขึ้น บำรุงอวัยวะภายใน
2. การเสริมพลังทางโภชนาการ (ชิวปู)
การเสริมพลังทางโภชนาการในฤดูใบไม้ผลิควรเลือกอาหารที่อ่อนโยน ไม่เผ็ดร้อน และช่วยเสริมพลังงาน บำรุงพลังงานหลัก สำหรับผู้ที่มีอาการขาดพลังงาน (ก๊อตซู) ควรกินอาหารที่ช่วยเสริมพลังงานและบำรุงตับ เช่น โจ๊กข้าว หัวมันเทศ ถั่วเหลือง หัวมันฝรั่ง ไข่ ไข่เป็ด ไก่ ไก่ตัวเล็ก เนื้อวัว เนื้อหมูบาง ปลาสด ถั่วเหลือง งา ลูกเดือน ถั่วอัลมอนด์ น้ำผึ้ง นม สำหรับผู้ที่มีอาการขาดพลังงานและพลังงานเย็น (ก๊อตอิน) ควรกินอาหารที่ช่วยเสริมพลังงานและบำรุงพลังงานเย็น เช่น แครอท ถั่วงอก ถั่วเหลือง หัวบีท บัวบก ดอกบัว หูฉลาม ไข่เป็ด ไก่ตัวเล็ก กระต่าย หัวกบ หัวเต่า สำหรับอาหารในฤดูใบไม้ผลิ ควรกินอาหารที่มีไขมันต่ำ วิตามินสูง และแร่ธาตุสูง เช่น ผักสด ผักชี ผักกาด ผักคะน้า ผักโขม ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว หน่อไม้ ผักคะน้า ผักชี ซึ่งเหมาะกับผู้ที่กินอาหารมันมันหนักในฤดูหนาว ทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ช่วยลดความร้อน ขับพิษ ทำให้เลือดเย็น ช่วยให้ตาสด ขับถ่ายสะดวก และกระตุ้นความอยากอาหารได้
3. การเสริมพลังทางยา (เยาปู)
สำหรับการเสริมพลังทางยา ใช้เมื่อร่างกายมีอาการขาดพลังงาน หรือขาดเลือด หรือขาดพลังงานเย็น หรือขาดพลังงานร้อน ซึ่งการกินอาหารไม่เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาได้ จึงควรใช้ยาสมุนไพรที่อ่อนโยนภายใต้คำแนะนำของแพทย์แผนจีน เพื่อปรับสมดุลพลังงาน รักษาโรค บำรุงร่างกาย สำหรับผู้ที่อ่อนเพลีย หายใจไม่ค่อยแรง พูดไม่ค่อยออก ไม่ทนต่อการทำงาน ป่วยบ่อย เหงื่อออกง่าย หรือมีอาการอวัยวะล้มลง อาจใช้ยาสำเร็จรูป เช่น หวีจงอี้ฉีวาน รินเซนเจียนเปี้ยวาน ซางชาหยางเว่ยวาน หยุ่ยปิ่งเฟิงซาน เป็นต้น หรือใช้ยาสมุนไพร เช่น ต้มไก่กับอี๋อี้และตังเซิน น้ำซุปเห็ดกับรินเซน ข้าวปั้นรินเซนกับลูกเดือน ต้มซุปตับถั่วเหลือง ฯลฯ ร่วมกับการรักษา นอกนั้น ตามแนวคิดแพทย์แผนจีนที่ว่า "ฤดูใบไม้ผลิควรเสริมพลังงานร้อน โดยเฉพาะบำรุงตับ" ร่างกายในฤดูใบไม้ผลิมีพลังงานตับสูง จึงควรเสริมพลังตับ ใช้โจ๊กข้าวโพดเพื่อเสริมพลังงาน โจ๊กตัวอัลลิสเพื่อเสริมพลังงาน โจ๊กตัวฟงเฟิงเพื่อขจัดพลังงานแขนขา ใช้ลูกเกด ฮวงจิ้ง หยุ่ยจู ช่าเชิน เพื่อเสริมพลังงาน หรือกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานตับ เช่น แผ่นตับเห็ดหิมะ หิมะนกยูง ไส้หมูรินเซน หัวเป็ดหิมะ ฯลฯ เพื่อช่วยให้พลังงานตับขยายตัวได้ดีขึ้น