봄철 3보법
첫째, 정신 보양 (신보)
봄은 정신질환자가 자주 발병하는 계절이다. 일반인도 감정 불안정, 꿈이 많고, 사고가 활발하지만 집중이 어려우며, 피로감, 정신 불안 등의 ‘봄잠’ 증상을 겪을 수 있다. 특히 노약자나 병이 많은 사람들은 부정적인 자극에 대한 내성이 낮아 봄철에 우울하거나 불안해지기 쉽다. 마치 <노노항언>에 기록된 것처럼 “노년의 간혈이 점점 약해져, 성격이 급해지는 경향이 있다.” 이런 나쁜 감정을 바꾸는 가장 좋은 방법은 개인의 체질과 취향에 맞춰 각자의 취미를 찾아 정서를 다듬고, 정신을 편안하게 하며 간을 조절하고 신경을 다스리는 것이다. 봄날이 따뜻하고 꽃이 피는 시기에 친구들과 함께 산책하거나, 새를 보기, 산책하거나 운동을 하며, 몸과 마음을 정화하고 진기를 받아들이며, 정기를 보충하고 장부를 보양하는 데 도움이 된다.
둘째, 식품 보양 (식보)
봄철 식품 보양은 비교적 맛이 덜하고, 부드럽고, 정기를 보충하고, 원기를 회복시키는 음식을 선택하는 것이 좋다. 기허가 있는 경우, 건비이기(비장 기능 강화) 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 예: 쌀죽, 고구마, 산약, 감자, 달걀, 앵무알, 닭고기, 앵무살, 소고기, 저지방 돼지고기, 생선, 땅콩, 참깨, 대추,栗子, 꿀, 우유 등. 기음이 부족한 경우, 기를 보충하고 음을 보양하는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 예: 당근, 콩나물, 두부, 연근, 비단, 백합, 은이, 버섯, 오리알, 오리살, 토끼살, 도롱뇽살, 거북살, 도담 등. 또한 봄철 식사는 저지방, 고비타민, 고무기질 식품을 섭취해야 하며, 겨울철에 과도하게 기름진 음식과 두꺼운 옷을 입어 열이 많았던 사람에게는 열을 제거하고 독소를 배출하며, 혈액을 맑게 하고, 눈을 밝게 하고, 변비를 완화하며, 위를 깨끗이 하는 효과가 있다.
셋째, 약재 보양 (약보)
약재 보양은 인체가 이미 기, 혈, 음, 양 측면에서 명확한 부족이 나타나고, 식품 보양만으로는 손상된 상태를 바로잡을 수 없을 때, 중의학 지도 아래, 부드럽고 평온한 보약을 사용하여 음양을 조화롭게 하고, 병을 치료하며 건강을 유지하는 것이다. 체력이 약하고, 기운이 없으며, 말이 적고, 피로를 견디지 못하며, 자주 감기 걸리고, 쉽게 땀이 나는 경우, 또는 내장이 처지는 경우, 보중익기환, 인삼건비환, 향사양위환, 육평풍산 등 중성약을 적절히 사용할 수 있다. 약식으로는 황기당귀 닭고기 국, 인삼버섯 국, 참작밥, 풍력건비탕 등을 활용할 수 있다. 또한 중의학의 ‘봄에는 양을 보양하고, 간을 중시한다’는 이론에 따라, 봄철에는 간 기능이 활발해지므로 간을 보양하는 것이 중요하다. 캐시아 죽으로 정기를 보충하고, 지황 죽으로 체질을 보양하며, 방풍 죽으로 사지의 기를 제거하고, 구기자, 황정, 옥죽, 샤센 등을 사용하여 보양할 수 있다. 또한 처음엔 보양 효과가 있는 첫우간편, 연자해삼, 인삼미肚, 적계봉관 등을 선택하여 간기의 상승을 도울 수 있다.
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