이것은 가을에 특히 중요하다. 왜냐하면 가을의 기후 변화가 매우 심하기 때문이다. 초가을은 열기와 습기가 주를 이루며, 중가을 이후 일정 기간 동안은 건조함이 주를 이루고, 그리고 깊은 가을과 늦은 가을에는 다시 차가움과 추위가 주를 이룬다. 따라서 사람들은 수면, 옷차림, 피부 관리, 거주 환경 등 생활 전반에 걸쳐 각별한 주의를 기울여 건강을 유지해야 한다.
첫째, 옷차림 관리. 여름이 지나 가을이 오면 서늘한 바람이 불지만, 아직 춥지는 않아 사람들은 견딜 수 있다. 오히려 약간의 운동을 하는 것도 좋다. 이것은 아이들에게 ‘삼분의 배고픔과 추위’를 주는 것과 같다. 만약 한 잎의 낙엽이 떨어지는 것을 보고 가을을 알게 되면, 조기에 모피나 양모 옷을 입는 것은 오히려 벗어내지 못하게 된다. 추위가 점점 심해지면 옷을 점점 더 많이 입게 되어, 결국 추위를 막는 능력이 점점 약해진다. 겨울에 물속에서 수영하는 사람들이 왜 그렇게 추위를 잘 견뎌낼 수 있는가? 그들은 바로 가을부터 매일 추위를 견디며 체력을 점점 강화하고 기후 변화에 적응하기 위해 훈련하기 때문이다. 따라서 ‘가을 추위’는 긍정적인 의미를 지닌 건강법이며, 고대부터 현대까지 모두 강조하는 가을 건강법이다. ‘가을 추위’란 쉽게 말해 ‘가을에 서둘러 옷을 더 입지 말라’는 뜻이며, 의식적으로 몸을 ‘추위에 노출시키는 것’을 의미한다. 이렇게 함으로써 옷을 많이 입었을 때 생기는 몸이 뜨거워지고 땀이 나는 것을 피할 수 있고, 땀의 증발로 인한 음액 소모와 양기의 외부 유출을 막을 수 있다. 이는 가을의 음액을 내부에 저장하고 양기를 내부에 보존하는 건강 원칙에 부합한다. 물론 ‘가을 추위’는 사람과 기후 변화에 따라 다르게 적용되어야 한다. 노인이나 어린이는 생리 기능이 약하고 저항력이 약하므로 깊은 가을이 되면 따뜻하게 입는 것을 주의해야 한다. 만약 기온이 급격히 떨어지고 비나 눈이 오면 더 이상 ‘가을 추위’를 실천하지 말고 반드시 옷을 더 입어야 한다.
물론 ‘가을 추위’의 의미는 옷차림 관리에만 국한되지 않고, 광의적으로 가을의 건강 원칙으로 확장되어야 한다. 즉, 가을에 어떤 일을 하든 ‘추위’라는 개념을 기억해야 하며, 과도한 땀을 흘리지 않도록 해야 한다. 이는 음액의 내재를 보장하고 양기의 외부 소모를 막기 위한 것이다.
가을은 기후 변화가 다양하여 추위와 열기, 온건한 건조와 차가운 건조가 혼재되어 있으므로 옷차림의 추가와 제거는 적절한 시기에 이루어져야 한다. 고전의 말에 “음식은 조절하고, 옷차림은 시기적으로 조심하라”고 했으며, “색과 성관계는 피하듯 피하고, 추위와 따뜻함은 시기에 따라 옷을 바꿔 입어라”고 했다. 이는 기후에 따라 옷을 적절히 입고 벗는 것을 말한다. 가을은 때때로 날씨가 변덕스럽고, 같은 지역에서도 “하루에 사계절, 열 리마다 날씨가 다르다”는 경우가 있다. 체온을 일정하게 유지하기 위해서는 여러 가지 가을 옷을 준비해두는 것이 좋다. 예를 들어 자켓, 봄가을용 셔츠, 니트, 얇은 모직 옷 등.
둘째, 피부 관리. 매년 가을이 되면 날씨가 차가워지면서 사람의 피부는 이 변화에 빠르게 적응하지 못하고, 혈액 순환이 느려지고 피부가 건조해져 작은 주름이 생기기 쉽다. 특히 눈 주위에 잘 나타난다. 따라서 가을에는 피부 관리에 더욱 신경 써야 한다.
정신 미용법: 피부의 아름다움과 사람의 정서는 매우 관련이 깊다. 사람이 정신적으로 긴장하거나 우울하거나 불안할 때 얼굴에 쉽게 상처나 갈색 반점이 생긴다. 피부 변화가 정서와 큰 관련이 있는 이유는 호르몬 분비와 자율신경의 균형이 마음의 변화에 따라 피부에 직접 반영되기 때문이다. 따라서 아름다움을 위해 화장품을 사용하는 것도 중요하지만, 정신적인 미용법도 간과할 수 없다.
중국에는 “웃으면 열 살 어려진다”는 속담이 있다. 이는 웃음이 가장 직접적이고 기본적인 미용법임을 보여준다. 사람이 기분이 좋고 웃을 때는 얼굴이 붉어지고 빛이 나게 된다. 이는 웃을 때 표정근육이 스트레칭되면서 얼굴 근육과 피부의 혈액 순환이 가속화되고, 대사가 활성화되어 얼굴 피부의 탄력이 강화되기 때문이다. 따라서 외국에서는 이미 웃음을 스포츠 미용의 일부로 포함시키고 있다. 기분이 좋지 않으면 내분비계의 균형이 깨지므로, 이는 피부의 아름다움에 결정적인 영향을 미친다. 따라서 기분이 좋지 않을 때는 적절히 정신을 풀고 긍정적인 자기 암시를 통해 우울한 감정을 밝은 마음으로 바꾸어 정신적으로 미용 효과를 얻을 수 있다.
약물 미용법: 투여 경로에 따라 외용과 내복으로 나누며, 작용 부위에 따라 얼굴 피부 미용제, 안면 미용제, 모발 미용제, 체형 미용제, 향기 미용제 등으로 나뉜다. 치료 목적에 따라 보건용과 치료용으로 나누며, 형태에 따라 크림, 분말, 패치, 액체, 크림, 국약, 환약 등으로 구분된다. 구체적인 기능에 따라 보습 및 피부 개선, 주름 예방, 피부 백화, 손 보호, 눈 보호, 속눈썹 및 눈썹 성장, 입술 미화, 코 및 귀 보호, 치아 및 잇몸 보호 등으로 나뉜다. 처방의 출처에 따라 궁중 비법, 선인 효방, 민간 효과 방 등으로 나뉜다. 위에서 보듯이 약물 미용법의 내용은 매우 풍부하며, 여기에서는 예시만 소개한다.
성혜면지방: 아몬드(삶아 껍질과 꼬리를 벗기고) 200그램, 백부자분 90그램, 밀타서(깨끗이 분쇄), 허분(깨끗이 분쇄) 각각 60그램, 백양골 250그램, 진주분 1그램, 백선피분 30그램, 술 300밀리리터, 닭계란노른자 7개. 위 약재들을 먼저 아몬드와 소량의 술을 함께 갈아 크림처럼 만들고, 닭계란노른자를 넣어 100번 정도 갈아낸다. 다음으로 양골을 넣어 200번 정도 갈아낸 후, 모든 약재분을 넣고 서서히 술을 넣어 섞어 미세하게 갈아서 세라믹 용기에 담는다. 매일 밤 물로 얼굴을 씻은 후 마른 상태에서 발라 사용한다. 이 방은 얼굴을 붉고 생기 있게 만들어 준다.
지황미용환: 생지황 무한량, 백밀适量. 생지황을 깨끗이 씻어 으깨어즙을 짜내고, 약초즙을 약한 불로 오래 끓여 건조한 덩어리 상태가 되면 백밀을 넣어 다시 끓여 환약이 될 정도로 만들고, 나중에 오리알 크기로 만든다. 온쌀한 米주로 하루 세 번 15~20그램씩 복용한다. 이 방은 오랫동안 복용하면 청춘을 유지하고 피부가 맑아지며, “100일 복용하면 얼굴이 벚꽃처럼 붉어진다.”
아몬드 미용크림: 아몬드 100그램, 규석분 200그램, 운모분 100그램, 향백지 50그램. 먼저 아몬드와 향백지를 말려 분말로 만들고, 규석분과 운모분과 섞어 골고루 섞은 후, 적당한 꿀을 넣어 부드러운 크림으로 만든다. 매일 얼굴에 소량 발라 사용한다. 이 제품은 피부를 보습하고, 얼굴이 건조하고 빛이 없거나 검은 점이 있는 사람에게 효과적이다.
꽃가루 달인 외부 마찰법: 꽃가루 10그램. 물에 30분 달여 약즙을 취하고, 이 약즙으로 얼굴을 바깥쪽으로 문질러 사용한다. 하루 한 번. 이 방은 피부 보습과 미용에 효과적이며, 피부 거칠기, 알레르기, 잡티, 검은 반점 치료에 효과적이다.
얼굴 노화 방지 방: 생강 800그램, 대추 250그램, 정염 30그램, 간초 150그램, 정향 25그램, 침향 25그램, 회향 200그램. 위 약재들을 모두 갈아 굵은 분말로 만들고 섞어 보관한다. 매번 15~25그램을 아침에 달여 복용하거나 뜨거운 물에 담아 마신다. 기능은 위장과 비를 강화하고, 영위를 조절하며, 혈기와 기를 보충하고, 노화 방지와 얼굴 미용에 효과적이다.
희희태후의 얼굴 유지 방: 진주 적당량, 분쇄하여 분말로 만들고, 매번 작은 차숟가락 한 술을 따뜻한 차로 삼킨다. 10일에 한 번 복용한다. 열을 제거하고 음기를 보충하며, 청춘을 유지하고 피부를 부드럽고 빛나게 한다. “오랫동안 복용하면 어린아이처럼 얼굴이 된다.”
얼굴을 하얗고 맑고 빛나게 하는 방: 백련, 백부자, 백술, 백지 각각 60그램, 고본 90그램, 돼지 췌장(잡아내고 붉은 액을 제거하고 완전히 갈아) 3개. 위 6가지 약재를 분말로 만들고, 먼저 오이자 250그램과 술, 물 각각 250그램을 섞어 끓인 후, 뭉게질 정도로 갈아낸다. 모든 약재를 섞어 술물에 넣고, 세라믹 용기에 담아 3일간 봉해둔다. 매일 밤 얼굴에 바르고, 다음 날 아침 물로 씻는다. 이 방은 얼굴을 하얗고 맑고 빛나게 한다.
얼굴 씻는 약: 풀향엽, 백지, 단목, 단향, 과류근, 초도아, 백복령, 방기 각각 30그램, 간송향, 림령향, 모향 각각 75그램, 정향 30그램, 천향(분쇄) 9그램, 침향 30그램, 검견우 120그램, 적소두 90그램, 천궁 30그램, 쌀 500그램. 위 약재들을 모두 매우 세밀한 분말로 만들고, 매번 적당량을 따뜻한 물에 넣어 얼굴을 씻는다. 하루 두 번(아침과 저녁). 오랫동안 사용하면 얼굴이 향기롭고 피부가 하얗고 부드럽게 된다.
마사지 미용법: 역대 양생가는 “얼굴은 자주 문질러야 한다”고 강조했다. 『손진인위생가』에서는 “살아남고 싶으면 코르코르를 마사지하라, 손을 얼굴에 자주 문질러라”고 했으며, 대양생가 도홍경은 “손을 따뜻하게 만들어 얼굴을 문지르고, 위에서 아래로 문지르면, 병균을 제거하고 얼굴에 빛을 준다”고 말했다. 당나라의 약왕 손사묘는 『천금역방·양로대례』에서 “손을 따뜻하게 만들어 얼굴을 문지르고, 위에서 아래로 27번 문지르면, 피부가 마르고 검게 변하는 기운을 제거하고 얼굴에 빛을 주며, 바람과 추위, 시기, 두통, 모든 질병을 치료한다”고 말했다. 위의 내용은 고대 사람들이 마사지를 통해 미용하는 것을 얼마나 중요하게 여겼는지를 보여준다. 그 요령은 다음과 같다. 첫째, 보건 마사지 시 마음을 차분히 하고, 호흡을 자연스럽게 하며, 전신을 이완해야 한다. 둘째, 손놀이를 가볍고 부드럽게 하되, 지나친 강한 자극은 피해야 하며, 어느 정도의 아픔과 팽창감만 느껴지면 된다. 셋째, 마사지 전에 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 얼굴에 보습 크림이나 크림제를 바르면 작업이 쉬워지고 효과도 좋아진다. 넷째, 마사지의 순서, 횟수, 시간은 개인 상황에 따라 달라질 수 있다. 전체 또는 일부를 선택하여 수행할 수 있으며, 필요에 따라 유연하게 조절할 수 있다. 다섯째, 마사지 시 피부를 과도하게 당기지 않아야 하며, 피부 손상과 이완을 방지해야 한다. 여섯째, 자신만의 마사지 방법을 통해 얼굴을 항상 새롭게 유지하고 건강하고 아름답게 하려면 꾸준히 해야 하며, 너무 서두르지 말고, 꾸준히 하면 만족스러운 효과를 얻을 수 있다.
먼저 눈의 미용 마사지에 대해 이야기하자.
눈은 마음의 창문이며, 얼굴 아름다움의 중요한 감각 기관이다. 건강하고 생기 넘치는 눈은 사람의 정신을 들뜨게 하고, 보기 좋게 한다. 자주 마사지를 하면 눈 주변 조직의 혈액 순환을 개선하고, 시각 신경과 동안 신경의 기능을 조절하며, 눈 근육의 피로를 완화할 수 있으며, 눈꺼풀 처짐과 눈가 주름의 출현을 늦출 수 있다. 구체적인 마사지 방법은 다음과 같다:
앉아서 정면을 바라보며, 양 눈을 먼저 시계 방향으로 10회 돌리고, 다시 앞으로 집중하여 반시계 방향으로 10회 돌린다. 그 후 눈을 감고, 양손의 검지와 중지로 같은 쪽 눈꺼풀을 1~2분 정도 부드럽게 문지른다. 이는 눈 구름 운동법이다;
양손 엄지로 정명혈을 약 30회 마사지한다. 다음으로 양손 검지 끝으로 같은 쪽 찬주혈을 3회 마사지한다. 또 양손 검지 지압부를 태양혈에 대고, 아픔과 팽창감이 느껴질 때 30회 마사지한다. 마지막으로 양손 검지 끝을 사백혈에 대고, 아픔과 팽창감이 느껴질 때 30회 마사지한다. 이는 마사지 혈자리법이다.
양손을 주먹처럼 쥐고, 검지의 내측 관절의 외측 가장자리를 눈 주위에 단단히 대고, 안에서 밖으로 긁는다. 상하 눈 주위 각각 15회, 아픔과 팽창감이 느껴질 정도로 한다. 이는 눈 주위 분할 긁기법이다.
눈을 살짝 감고, 양손의 손가락을 모아 가운데 손가락과 약지의 지압부를 정명혈에 대고, 눈꼬리 쪽으로 바깥쪽으로 문지른다. 30~50회 반복한다. 이는 눈꺼풀 분할 마사지법이다.
위 마사지 방법은 뇌를 맑게 하고 시력을 향상시키며, 눈 피로를 제거하고 주름을 예방하며, 눈을 건강하게 만들 수 있다. 하루에 아침과 저녁 각각 한 번씩 하거나, 눈 피로 시에 한번 시행할 수 있다.
다음으로 코의 미용 마사지법에 대해 이야기하자.
코는 얼굴 중앙에 위치하며, 매우 중요한 위치를 차지한다. 아름다운 코 모양과 통기성 좋은 코는 아름다운 얼굴의 중요한 구성 요소이다. 실제로 코 마사지는 코 점막의 혈액 순환을 촉진하고, 코 내 분비물의 분비를 촉진하며, 점막 상피세포의 섬모 움직임을 촉진하여 코 점막의 면역력을 높일 수 있다. 동시에 코 뿌리 부분을 튼튼하게 하고, 코의 아름다움을 보호하고 향상시킬 수 있다. 구체적인 마사지 방법은 다음과 같다:
혈자리 마사지: 중지 끝으로 영향혈을 30회 마사지한 후, 소로혈을 30회 마사지한다;
코 부위 문지르기: 양손의 손가락을 모아, 같은 쪽 코에 손가락을 대고, 영향혈에서 코 끝까지 위로 문지르며 약 30회 반복한다. 미약한 따뜻함이 느껴지도록 한다;
코 뿌리 누르기: 오른손 엄지와 검지 끝으로 코 뿌리를 누르며, 너무 세게 누르지 않는다. 30회 반복한다.
위 마사지법은 코를 건강하게 하고, 코의 기능을 향상시키며, 피부를 보습하고 외형을 아름답게 한다. 코의 미용 외에도 각종 코 질환 예방과 감기 예방에도 효과적이다.
또한 얼굴 피부의 미용 마사지법도 있다.
얼굴 피부는 사람의 ‘문’이다. 얼굴 피부의 보호 상태는 사람의 외모에 직접적인 영향을 미친다. 얼굴 피부를 보호하는 일반적인 마사지 방법은 다음과 같다:
얼굴 직선 문지르기: 양손의 손바닥을 코 양옆에 붙여, 손바닥이나 손가락 전체로 위아래로 반복 문지른다. 10~15회 반복하며, 얼굴 전체를 코 옆에서 귀 앞까지 문지르도록 한다. 얼굴이 붉고 뜨거워지도록 한다;
얼굴 두드리기: 양손의 네 손가락을 모아, 네 손가락 끝으로 이마, 눈 주위, 코 옆, 얼굴 전체를 1~2분 동안 두드린다;
전额 분리 밀기: 양손의 네 손가락을 모아, 손가락을 인당부에 올려, 눈썹을 중심으로 내외로 분리하여 태양혈까지 밀어낸다. 3~5회 반복한다. 그 후 눈썹보다 높은 라인으로 내외로 분리하여 3~5회 반복한다. 이 과정을 점점 높이면서 반복하여 전额头 전체를 마사지한다. 그런 다음 전머리에서 시작하여 점점 라인을 낮추어 눈썹까지 반복한다.
혈자리 마사지: 양손 엄지나 검지로 양쪽 사백, 성위, 지창혈 및 복하승장혈을 각각 1분씩 마사지한다. 힘을 균일하게 주고 진동법을 함께 사용한다.
위 마사지법은 혈액 순환을 활성화하고, 피부를 보습하며, 주름과 반점을 예방하고 머리를 맑게 한다. 얼굴 미용 외에도 감기 예방과 정신 저하, 머리 어지럼증 치료에도 효과적이다. 위 마사지법은 일반적으로 하루 두 번, 아침과 취침 전에 시행하는 것이 좋다. 다만, 아침과 저녁 마사지 시 반드시 따뜻한 물로 얼굴을 씻고, 마른 후 시행해야 한다. 마사지 시 힘이 너무 세지 않도록 주의하고, 피부를 긁어 상처를 내지 않도록 해야 한다.
전통 화장품 미용법.
전통 화장품의 주요 원료는 모두 천연 한약이나 식품이며, 기질은 주로 동물 지방, 꿀, 우유, 식물성 기름이다. 이러한 자연에서 얻은 성분은 인체에 매우 적합하며, 특히 현재 사람들은 합성 화학물질의 안전성과 약리 작용에 대해 걱정하고 두려워하고 있기 때문에, 전통 화장품은 현재의 ‘천연 열풍’에서 더욱 우수한 장점을 지니고 있으며, 광범위한 발전 가능성이 있다.
장귀비면고
신선한 달걀 하나를 가져와 달걀 껍질에 작은 구멍을 뚫고, 노른자를 제거하고 흰자를 남긴다. 그 안에 60그램의 단사 분말을 넣고, 왁스로 구멍을 막는다. 그 후 다른 알과 함께 닭집에 두어 암탉이 부화시키도록 한다. 새끼가 부화되면 이 제품을 사용할 수 있다.
이 얼굴 크림은 남조 시대 후주(陳後主)의 후궁 장리화가 사용했던 비밀 방이며, 신선한 서왕모의 『침중방』에서 유래했다고 전해진다. 이 얼굴 크림을 꾸준히 사용하면 얼굴이 하얗고 붉은 기운이 돌며, 매끄럽고 윤기 있게 된다. 검은 반점, 검은 반점 같은 문제도 사라지고, 피부 탄력 저하 현상도 개선될 수 있다.
황후 얼굴 씻는 약
조제: 천궁, 세신, 고본, 백부자, 풀향, 동과자, 침향, 토과근, 광령령(영향초) 각각 30그램, 백단, 간송, 백기, 오백지, 백복령, 도령령(구층탑) 각각 60그램, 백련 45그램, 백술, 백자 각각 15그램, 초실 150그램, 조각가루 각각 300그램, 빙편 6그램, 쌀가루 750그램, 시가 4개.
제법: 위 약재 중 조각가루와 쌀가루를 제외한 나머지를 모두 세밀한 분말로 만들고, 조각가루와 쌀가루를 섞어 골고루 섞어 밀봉 보관한다.
사용법: 매일 얼굴을 씻는 데 사용한다.
효과: 정신을 맑게 하고, 주름을 제거하며, 검은 반점을 제거한다.
마스크 미용법
약재와 영양소를 적절한 기질에 녹여 얼굴에 직접 붙여주는 방법으로, 필름 형성 특성을 가지며, 보건, 백화, 주름 예방, 여드름 치료, 유두종 치료 등의 다양한 미용 효과를 제공하는 일반적인 치료법이다. 기질의 종류에 따라 젤 형태, 페이스트 형태, 석고 형태, 한약 분말 형태 등으로 나뉜다. 사용 시 종종 한약 증기 세척과 얼굴 마사지와 결합한다.
우리 나라는 마스크 미용을 가장 먼저 사용한 나라 중 하나이며, 마스크 미용에 사용되는 마스크는 주로 달걀 흰자, 돼지 발굽을 끓여 만든 젤, 또는 달걀 흰자나 돼지 발굽 국물에 미용 효과가 있는 한약 분말을 섞어 만든다. 예를 들어 『보급방』의 전주고, 아몬드고, 『비급간금요방』의 펄장 마스크 등은 모두 피부를 보습하고, 얼굴을 아름답게 하며, 청결하고 건강하게 만드는 효과가 있다. 또한 한약재는 풍부한 천연 자원과 전통적인 치료적 우위를 가지고 있어, 한의 미용 마스크는 역대 의사들이 추천하고, 민간에서 널리 퍼져왔다.
오이 마스크
오이를 껍질째 얇게 썰거나 칼로 껍질을 긁어 얼굴에 붙인다. 이 마스크는 피부를 보습하고 부드럽게 하며, 피부를 밝게 하는 효과가 있다. 건성 피부에 적합하며, 여름과 가을에 이 마스크를 사용하면 주 2~3회, 15분 정도 사용한다.
달걀 흰자 마스크
달걀 하나의 흰자를 가져와 얼굴에 직접 바른다. 얼마 후 피부 표면에 흰자막이 생기며, 20분 후 찬물로 씻는다. 이 마스크는 모공이 넓고 얕은 주름이 있는 피부에 적합하다.
우유즙 마스크
우유즙과 밀가루를 1:1 비율로 섞어 얼굴에 바른다. 마르면 따뜻한 물로 씻는다. 이 마스크는 건성 피부와 노화된 피부에 적합하다.
위 정신, 약물, 마사지, 화장품, 마스크 외에도, 침술, 기공, 식사 등 다양한 미용법이 있지만, 여기서는 언급하지 않는다. 위 미용법은 가을뿐만 아니라 다른 계절에도 사용할 수 있으며, 다만 가을에는 더욱 주의를 기울여야 한다.
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