Một là, không được bồi bổ khi không có bệnh. Bồi bổ khi không có bệnh vừa tốn kém, vừa hại bản thân. Ví dụ, dùng dầu gan cá quá liều có thể gây ngộ độc, dùng đường glucose kéo dài dễ gây béo phì, tăng cholesterol trong máu, dễ dẫn đến bệnh tim mạch;
Hai là, không được bồi bổ vì danh tiếng. Cho rằng thuốc càng đắt thì càng bổ dưỡng, nhân sâm giá cao, là thánh dược trong các loại thuốc bổ, nên người dùng nhiều. Thực tế, dùng quá nhiều nhân sâm có thể gây kích thích quá mức, bồn chồn, lo lắng, tăng huyết áp, chảy máu mũi;
Ba là, không được phân biệt rõ hư và thực. Nguyên tắc điều trị y học cổ truyền là bồi bổ cho người hư, người không hư không nên dùng thuốc bổ. Người hư lại có phân loại như hư âm, hư dương, hư khí, hư huyết. Dùng thuốc đúng chứng mới có thể bồi bổ cơ thể, nếu không sẽ ngược lại;
Bốn là, không được cho rằng càng nhiều càng tốt. Bất kỳ thuốc bổ nào dùng quá liều đều có hại. Do đó, bồi bổ cần điều độ;
Năm là, không được thay thực phẩm bằng thuốc. Coi trọng thuốc mà xem nhẹ thực phẩm là không khoa học, bồi bổ bằng thực phẩm tốt hơn bồi bổ bằng thuốc.
Lời khuyên thứ hai: Luyện tập cần "bốn phòng"
Trong thời điểm mùa thu, nếu kiên trì luyện tập thể dục phù hợp, không chỉ có thể điều dưỡng khí phổi, nâng cao chức năng cơ quan phổi, mà còn có lợi cho tăng cường chức năng miễn dịch của các cơ quan và khả năng kháng kích thích lạnh bên ngoài. Tuy nhiên, do mùa thu chênh lệch nhiệt độ buổi sáng và buổi tối lớn, khí hậu khô hanh, để đạt hiệu quả tập luyện tốt, phải chú ý bốn điều phòng:
Phòng cảm lạnh cảm cúm: Sáng sớm mùa thu nhiệt độ thấp, không nên mặc áo mỏng ra ngoài, phải điều chỉnh quần áo theo nhiệt độ ngoài trời. Khi tập luyện, không nên cởi áo quá nhiều một lúc, đợi cơ thể nóng lên mới có thể cởi bớt áo; sau khi tập luyện tuyệt đối không mặc áo ướt mồ hôi đứng trong gió lạnh, tránh cảm lạnh.
Phòng chấn thương vận động: Do cơ bắp, dây chằng trong điều kiện nhiệt độ giảm sẽ phản xạ co mạch, độ giãn cơ giảm rõ rệt, phạm vi hoạt động khớp giảm, khả năng điều khiển của hệ thần kinh đối với cơ quan vận động suy giảm, do đó dễ gây chấn thương cơ, gân, dây chằng và khớp. Vì vậy, trước mỗi lần tập luyện phải chuẩn bị kỹ.
Phòng vận động quá mức: Mùa thu là thời điểm lý tưởng để luyện tập, nhưng lúc này cơ thể âm tinh dương khí đang ở giai đoạn thu liễm dưỡng nội, do đó vận động cũng phải phù hợp nguyên tắc này, tức là cường độ vận động không nên quá lớn, tránh đổ mồ hôi quá nhiều, tổn hao dương khí, nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng, chậm rãi, cường độ không lớn.
Phòng khô hanh: Mùa thu khí hậu khô hanh, đối với người tập luyện, sau mỗi lần luyện tập nên ăn nhiều thực phẩm dưỡng âm, nhuận phổi, bổ dịch sinh tân như lê, vừng, mật ong, nấm tuyết, nếu đổ mồ hôi nhiều, có thể bổ sung nước muối vừa phải, bổ sung theo nguyên tắc uống ít, nhiều lần, chậm rãi.
Lời khuyên thứ ba: Khi trời lạnh đột ngột nên "tắm lạnh"
"Một trận mưa thu một trận lạnh", gió thu se lạnh, thời tiết dần lạnh, lúc này cần tăng cường rèn luyện chống lạnh, để cơ thể tăng cường khả năng phòng vệ, từ đó kích thích cơ thể dần thích nghi với môi trường lạnh, có lợi cho phòng ngừa nhiều bệnh, trong đó phổ biến nhất là bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, mùa đông thường gây ra viêm phế quản, viêm phổi mãn tính, viêm khớp, mùa thu rèn luyện "tắm lạnh" có thể nâng cao khả năng kháng bệnh, có tác dụng phòng ngừa tích cực. Đối với việc hiểu "tắm lạnh", không nên chỉ hiểu đơn giản là không lạnh thì không mặc áo, mà cần hiểu rộng hơn, ví dụ như luyện tập thể dục cũng cần rèn luyện khả năng chịu lạnh, tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu lạnh. Mỗi độ tuổi có thể chọn các hoạt động khác nhau. Dù hoạt động nào, cũng cần chú ý chữ "lạnh", tuyệt đối không nên làm cho cơ thể đổ mồ hôi toát, khi cơ thể ấm nhẹ, chưa đổ mồ hôi, có thể dừng lại, để bảo đảm âm tinh thu liễm, không để dương khí thoát ra ngoài. Tắm nước lạnh nên duy trì suốt mùa thu, không được gián đoạn.
Lời khuyên thứ tư: Phòng ngừa béo phì vào mùa thu
Béo phì vừa ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể, vừa gây ra các bệnh "văn minh" như tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu, xơ vữa động mạch, là kẻ thù lớn của sức khỏe con người. Béo phì của con người sẽ thay đổi theo mùa, các chuyên gia cho rằng mùa thu là thời điểm dễ tăng cân, người béo phì cần đặc biệt chú ý giảm cân.
Mỗi năm mùa hè, cân nặng của con người đều giảm nhẹ, dù là người béo phì cũng vậy. Đó là do thời tiết nóng bức, hoạt động tăng, đổ mồ hôi nhiều, tiêu hao năng lượng lớn, chủ yếu để tỏa nhiệt, tế bào mỡ cũng tiêu hao một phần, do đó mức độ béo phì cũng cải thiện. Mùa hè ngày dài, trời nóng dễ ngủ không đủ giấc, khiến cơ thể tiêu hao nhiệt lượng, quá trình trao đổi chất tăng, lượng nhiệt tỏa ra cũng tăng. Mặt khác, mùa hè trời oi bức, người ta thường mất khẩu vị, ăn thức ăn thanh đạm, thức ăn thanh đạm hàm lượng calo thấp, do đó gây thiếu hụt cung cấp calo trong cơ thể. Sang mùa thu, thời tiết chuyển lạnh, vị giác tăng, khẩu vị mở rộng, ăn uống vô tình tăng lượng, khiến lượng calo hấp thu tăng đáng kể. Cùng với thời tiết dễ chịu, người ta ngủ đủ giấc, mồ hôi giảm. Hơn nữa, để chuẩn bị cho mùa đông lạnh giá, cơ thể tích trữ mỡ để giữ ấm, do đó lượng calo hấp thu nhiều hơn lượng tiêu hao. Ở mùa thu, chỉ cần sơ suất một chút, cân nặng sẽ tăng, người sẽ dần béo lên, điều này đặc biệt là mối đe dọa đối với người béo phì.
Do đó, người béo phì cần đặc biệt chú ý giảm cân vào mùa thu. Trước hết, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm giảm cân ít calo như đậu đỏ, củ cải, măng tre, gạo nếp, tảo biển, nấm, v.v. Thứ hai, cần tăng cường tiêu hao calo vào mùa thu, có kế hoạch tăng hoạt động, buổi sáng nên tranh thủ thời gian tập thể dục thể thao phù hợp. Mùa thu trời trong, khí trời đẹp, đây là thời điểm lý tưởng để đi du lịch, vừa có thể thưởng ngoạn non nước, tâm trạng thoải mái, vừa tăng cường vận động, đạt mục đích giảm cân. ,Other,phương thuốc dân gian, toàn tập phương thuốc dân gian" />
Phương Thuốc Dân Gian
Ngôn ngữ: 简体中文 | 繁體中文 | 日本語 | 한국어 | Tiếng Việt | ภาษาไทย | Bahasa Indonesia | Bahasa Melayu | Filipino
Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược Đánh dấu trang

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường
Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
7000+
Tổng số bài thuốc
9
Ngôn ngữ hỗ trợ
10
Danh mục
24/7
Khả năng tiếp cận
Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Other / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Sau khi vượt qua mùa hè oi bức, hiện nay đã bước vào mùa thu. Mùa thu nên chăm sóc sức khỏe như thế nào? Cách chăm sóc sức khỏe đúng đắn là gì? Các bác sĩ có những lời khuyên sau:
Lời khuyên thứ nhất: Không được bồi bổ tùy tiện vào mùa thu
Theo nguyên tắc "dưỡng dương vào xuân hạ, dưỡng âm vào thu đông" của y học cổ truyền, hiện nay đã đến mùa bồi bổ. Tuy nhiên, bồi bổ không được tùy tiện, cần lưu ý năm điều cấm kỵ:
Một là, không được bồi bổ khi không có bệnh. Bồi bổ khi không có bệnh vừa tốn kém, vừa hại bản thân. Ví dụ, dùng dầu gan cá quá liều có thể gây ngộ độc, dùng đường glucose kéo dài dễ gây béo phì, tăng cholesterol trong máu, dễ dẫn đến bệnh tim mạch;
Hai là, không được bồi bổ vì danh tiếng. Cho rằng thuốc càng đắt thì càng bổ dưỡng, nhân sâm giá cao, là thánh dược trong các loại thuốc bổ, nên người dùng nhiều. Thực tế, dùng quá nhiều nhân sâm có thể gây kích thích quá mức, bồn chồn, lo lắng, tăng huyết áp, chảy máu mũi;
Ba là, không được phân biệt rõ hư và thực. Nguyên tắc điều trị y học cổ truyền là bồi bổ cho người hư, người không hư không nên dùng thuốc bổ. Người hư lại có phân loại như hư âm, hư dương, hư khí, hư huyết. Dùng thuốc đúng chứng mới có thể bồi bổ cơ thể, nếu không sẽ ngược lại;
Bốn là, không được cho rằng càng nhiều càng tốt. Bất kỳ thuốc bổ nào dùng quá liều đều có hại. Do đó, bồi bổ cần điều độ;
Năm là, không được thay thực phẩm bằng thuốc. Coi trọng thuốc mà xem nhẹ thực phẩm là không khoa học, bồi bổ bằng thực phẩm tốt hơn bồi bổ bằng thuốc.
Lời khuyên thứ hai: Luyện tập cần "bốn phòng"
Trong thời điểm mùa thu, nếu kiên trì luyện tập thể dục phù hợp, không chỉ có thể điều dưỡng khí phổi, nâng cao chức năng cơ quan phổi, mà còn có lợi cho tăng cường chức năng miễn dịch của các cơ quan và khả năng kháng kích thích lạnh bên ngoài. Tuy nhiên, do mùa thu chênh lệch nhiệt độ buổi sáng và buổi tối lớn, khí hậu khô hanh, để đạt hiệu quả tập luyện tốt, phải chú ý bốn điều phòng:
Phòng cảm lạnh cảm cúm: Sáng sớm mùa thu nhiệt độ thấp, không nên mặc áo mỏng ra ngoài, phải điều chỉnh quần áo theo nhiệt độ ngoài trời. Khi tập luyện, không nên cởi áo quá nhiều một lúc, đợi cơ thể nóng lên mới có thể cởi bớt áo; sau khi tập luyện tuyệt đối không mặc áo ướt mồ hôi đứng trong gió lạnh, tránh cảm lạnh.
Phòng chấn thương vận động: Do cơ bắp, dây chằng trong điều kiện nhiệt độ giảm sẽ phản xạ co mạch, độ giãn cơ giảm rõ rệt, phạm vi hoạt động khớp giảm, khả năng điều khiển của hệ thần kinh đối với cơ quan vận động suy giảm, do đó dễ gây chấn thương cơ, gân, dây chằng và khớp. Vì vậy, trước mỗi lần tập luyện phải chuẩn bị kỹ.
Phòng vận động quá mức: Mùa thu là thời điểm lý tưởng để luyện tập, nhưng lúc này cơ thể âm tinh dương khí đang ở giai đoạn thu liễm dưỡng nội, do đó vận động cũng phải phù hợp nguyên tắc này, tức là cường độ vận động không nên quá lớn, tránh đổ mồ hôi quá nhiều, tổn hao dương khí, nên chọn các hoạt động nhẹ nhàng, chậm rãi, cường độ không lớn.
Phòng khô hanh: Mùa thu khí hậu khô hanh, đối với người tập luyện, sau mỗi lần luyện tập nên ăn nhiều thực phẩm dưỡng âm, nhuận phổi, bổ dịch sinh tân như lê, vừng, mật ong, nấm tuyết, nếu đổ mồ hôi nhiều, có thể bổ sung nước muối vừa phải, bổ sung theo nguyên tắc uống ít, nhiều lần, chậm rãi.
Lời khuyên thứ ba: Khi trời lạnh đột ngột nên "tắm lạnh"
"Một trận mưa thu một trận lạnh", gió thu se lạnh, thời tiết dần lạnh, lúc này cần tăng cường rèn luyện chống lạnh, để cơ thể tăng cường khả năng phòng vệ, từ đó kích thích cơ thể dần thích nghi với môi trường lạnh, có lợi cho phòng ngừa nhiều bệnh, trong đó phổ biến nhất là bệnh đường hô hấp. Ngoài ra, mùa đông thường gây ra viêm phế quản, viêm phổi mãn tính, viêm khớp, mùa thu rèn luyện "tắm lạnh" có thể nâng cao khả năng kháng bệnh, có tác dụng phòng ngừa tích cực. Đối với việc hiểu "tắm lạnh", không nên chỉ hiểu đơn giản là không lạnh thì không mặc áo, mà cần hiểu rộng hơn, ví dụ như luyện tập thể dục cũng cần rèn luyện khả năng chịu lạnh, tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu lạnh. Mỗi độ tuổi có thể chọn các hoạt động khác nhau. Dù hoạt động nào, cũng cần chú ý chữ "lạnh", tuyệt đối không nên làm cho cơ thể đổ mồ hôi toát, khi cơ thể ấm nhẹ, chưa đổ mồ hôi, có thể dừng lại, để bảo đảm âm tinh thu liễm, không để dương khí thoát ra ngoài. Tắm nước lạnh nên duy trì suốt mùa thu, không được gián đoạn.
Lời khuyên thứ tư: Phòng ngừa béo phì vào mùa thu
Béo phì vừa ảnh hưởng đến vẻ đẹp hình thể, vừa gây ra các bệnh "văn minh" như tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu, xơ vữa động mạch, là kẻ thù lớn của sức khỏe con người. Béo phì của con người sẽ thay đổi theo mùa, các chuyên gia cho rằng mùa thu là thời điểm dễ tăng cân, người béo phì cần đặc biệt chú ý giảm cân.
Mỗi năm mùa hè, cân nặng của con người đều giảm nhẹ, dù là người béo phì cũng vậy. Đó là do thời tiết nóng bức, hoạt động tăng, đổ mồ hôi nhiều, tiêu hao năng lượng lớn, chủ yếu để tỏa nhiệt, tế bào mỡ cũng tiêu hao một phần, do đó mức độ béo phì cũng cải thiện. Mùa hè ngày dài, trời nóng dễ ngủ không đủ giấc, khiến cơ thể tiêu hao nhiệt lượng, quá trình trao đổi chất tăng, lượng nhiệt tỏa ra cũng tăng. Mặt khác, mùa hè trời oi bức, người ta thường mất khẩu vị, ăn thức ăn thanh đạm, thức ăn thanh đạm hàm lượng calo thấp, do đó gây thiếu hụt cung cấp calo trong cơ thể. Sang mùa thu, thời tiết chuyển lạnh, vị giác tăng, khẩu vị mở rộng, ăn uống vô tình tăng lượng, khiến lượng calo hấp thu tăng đáng kể. Cùng với thời tiết dễ chịu, người ta ngủ đủ giấc, mồ hôi giảm. Hơn nữa, để chuẩn bị cho mùa đông lạnh giá, cơ thể tích trữ mỡ để giữ ấm, do đó lượng calo hấp thu nhiều hơn lượng tiêu hao. Ở mùa thu, chỉ cần sơ suất một chút, cân nặng sẽ tăng, người sẽ dần béo lên, điều này đặc biệt là mối đe dọa đối với người béo phì.
Do đó, người béo phì cần đặc biệt chú ý giảm cân vào mùa thu. Trước hết, cần điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm giảm cân ít calo như đậu đỏ, củ cải, măng tre, gạo nếp, tảo biển, nấm, v.v. Thứ hai, cần tăng cường tiêu hao calo vào mùa thu, có kế hoạch tăng hoạt động, buổi sáng nên tranh thủ thời gian tập thể dục thể thao phù hợp. Mùa thu trời trong, khí trời đẹp, đây là thời điểm lý tưởng để đi du lịch, vừa có thể thưởng ngoạn non nước, tâm trạng thoải mái, vừa tăng cường vận động, đạt mục đích giảm cân. / Bốn lời khuyên chăm sóc sức khỏe mùa thu		Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp

Bốn lời khuyên chăm sóc sức khỏe mùa thu

Cách sử dụng trang web

  1. Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
  2. Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
  3. Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
  4. Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
  5. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]