Matapos ang mahirap na tag-init, ngayon ay dumating na ang taglagas. Paano mag-ingat sa taglagas? Paano mag-ingat nang tama? Ang mga doktor ay may mga sumusunod na babala:
Babala Uno: Huwag magpapalakas nang walang kaukulang kadahilanan
Ayon sa prinsipyo ng TCM na “gawin ang yang sa tag-init at tag-tuyot, gawin ang yin sa tag-init at tag-tuyot,” ngayon ay dumating na ang panahon para sa pagpapalakas sa taglagas. Ngunit ang pagpapalakas ay hindi dapat gawin nang walang kaukulang kadahilanan, at dapat iwasan ang limang bagay:
Una, huwag magpapalakas kung walang sakit. Ang pagpapalakas kung walang sakit ay nagdudulot ng masyadong gastos at nakakasira sa sarili. Halimbawa, ang sobrang paggamit ng fish liver oil ay maaaring magdulot ng poisoning, ang pangmatagalang paggamit ng glucose ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang, ang cholesterol sa dugo ay tumataas, at madali ang pagkakaroon ng cardiovascular disease;
Pangalawa, huwag magpapalakas dahil sa reputation. Ang paniniwala na mas mataas ang presyo, mas maganda ang gamot, at ang ginseng ay mahal, at ito ay ang “king of tonics,” kaya marami ang kumakain nito. Ang totoo ay ang sobrang paggamit ng ginseng ay maaaring magdulot ng sobrang excitement, pagkabalisa, mataas na presyon ng dugo, at pagbubulok ng dugo sa ilong;
Pangatlo, huwag magpapalakas kung hindi alam ang kalagayan. Ang prinsipyo ng TCM ay “gawin ang yang sa mga taong may kakulangan,” hindi dapat gamitin ang gamot sa mga taong hindi may kakulangan. Ang kakulangan ay may iba’t ibang klase tulad ng yin deficiency, yang deficiency, qi deficiency, blood deficiency. Ang tamang gamot ay dapat gamitin para mapalakas ang katawan, kung hindi, maaaring magdulot ng masamang epekto;
Pang-apat, huwag magpapalakas nang sobra. Ang anumang sobrang paggamit ng gamot ay nakakasira. Kaya ang pagpapalakas ay dapat sapat;
Panglima, huwag gamitin ang gamot bilang replacement ng pagkain. Ang pagpapalakas ng gamot ay hindi mas mahusay kaysa sa pagpapalakas ng pagkain.
Babala Dalawa: Ang Pagsasanay ay Dapat “Iwasan ang Apat”
Ang panahon ng taglagas, kung patuloy na gawin ang tamang pagsasanay, ay maaaring mapabuti ang lung energy, mapataas ang function ng lung organs, at mapataas ang immune function ng lahat ng organo at ang kakayahang tumagal ng cold weather. Ngunit dahil sa malaking pagkakaiba ng temperatura sa umaga at gabi, at ang panahon ay tuyo, upang makamit ang magandang epekto, dapat iwasan ang apat:
Iwasan ang lamig at sipon. Sa umaga ng taglagas, ang temperatura ay mababa, huwag maglakad nang walang damit, dapat ayon sa temperatura sa labas. Sa pagsasanay, huwag agad tanggalin ang maraming damit, dapat hintayin hanggang ma-init ang katawan bago tanggalin. Pagkatapos ng pagsasanay, huwag magpalipat ng damit na puno ng sweat sa malamig na hangin, upang maiwasan ang lamig.
Iwasan ang injury sa pagsasanay. Dahil ang muscles at ligaments ay maaaring maging sensitive sa malamig na temperature, ang blood vessels ay maaaring mag-contract, ang stretch ng muscle ay bumaba, ang joint mobility ay bumaba, at ang nervous system ay maaaring maging less effective, kaya madali ang injury sa muscle, tendon, ligament, at joints. Kaya dapat gawin ang sapat na warm-up bago ang bawat pagsasanay.
Iwasan ang sobra sa pagsasanay. Ang taglagas ay perpektong panahon para sa pagsasanay, ngunit dahil ang katawan ay nasa phase ng pagpapalakas ng yin at yang, ang pagsasanay ay dapat sumunod sa prinsipyo na hindi masyadong mabigat, upang maiwasan ang sobra sa sweating at pagkawala ng yang. Ang pagsasanay ay dapat piliin ang mabagal at madali na gawain.
Iwasan ang autumn dryness. Ang taglagas ay tuyo, kaya pagkatapos ng pagsasanay, dapat kumain ng maraming pagkain na may yin, moisturizing, at hydration, tulad ng pear, sesame, honey, silver ear, at kung masyadong maraming sweating, maaaring i-supplement ng maliit na salt water, sa pamamagitan ng maliit, madalas, at mabagal na inumin.
Babala Tatlo: Ang Lamig at Malamig ay Dapat “Iwasan”
“Isang rain ng taglagas, isang lamig,” ang hangin ay malamig, ang panahon ay nagbabago, at kailangan ang pagsasanay sa pagtutol sa lamig, upang mapalakas ang resistance ng katawan, at maaaring makatulong sa pagbawas ng maraming sakit, partikular ang respiratory diseases. Bukod dito, ang tagtuyot ay madalas nagdudulot ng bronchitis, chronic bronchitis, rheumatism, atbp. Ang pagsasanay sa “cold exposure” sa taglagas ay nakakatulong sa pagpapalakas ng resistensiya ng katawan, at nakakatulong sa pag-iwas sa sakit. Ang pag-unawa sa “cold exposure” ay hindi lamang limitado sa pag-iwas sa pagtutulak ng damit kung hindi pa lamig, kundi dapat i-expand sa iba’t ibang paraan, tulad ng pagsasanay sa katawan, at dapat palakihin ang kakayahang tumagal ng lamig. Ang bawat edad ay maaaring piliin ang iba’t ibang pagsasanay. Anuman ang gawain, dapat i-highlight ang “cold exposure,” huwag masyadong maging sweaty, kung ang katawan ay nasa mainit na estado, at hindi pa nakakalat, dapat huminto, upang mapanatili ang yin at hindi mawala ang yang. Ang cold shower ay dapat gawin sa buong taglagas, at huwag iwasan.
Babala Apat: Iwasan ang Obesity sa Taglagas
Ang obesity ay nakakasira sa anyo ng katawan, at nagdudulot ng “civilization diseases” tulad ng hypertension, coronary heart disease, cerebral arteriosclerosis, at ito ay isang malaking banta sa kalusugan ng tao. Ang timbang ng katawan ay maaaring magbago ayon sa season. Ang mga eksperto ay nagsabi na ang taglagas ay panahon ng madaling maging obese, kaya ang mga taong may obesity ay dapat mas maging maingat sa pagbawas ng timbang.
Bawat tag-init, ang timbang ng katawan ay bumababa, kahit ang mga taong may obesity. Ito ay dahil sa mainit na panahon, ang aktibidad ay tumataas, ang sweat ay marami, ang enerhiya ay masyadong marami, at ang fat cells ay mabilis na metabolized, kaya ang obesity ay bumababa. Ang tag-init ay may mahabang araw, at ang init ay madaling magdulot ng insomnia, na nagdudulot ng mababa ang enerhiya, at ang metabolism ay mabilis, at ang heat na nalalabas ay marami. Sa kabilang banda, ang mainit na panahon ay nagdudulot ng pagkawala ng apetite, at ang pagkain ay karaniwang malamig, na may mababang calorie, kaya ang enerhiya ay masyadong mababa. Sa taglagas, ang panahon ay nagbabago sa lamig, ang taste ay tumataas, ang apetite ay lumalakas, at ang pagkain ay maaaring masyadong marami, na nagdudulot ng masyadong maraming enerhiya. Bukod dito, ang maganda ang panahon, kaya ang tulog ay sapat, at ang sweat ay bumaba. Bukod dito, upang handa sa malamig na tagtuyot, ang katawan ay nagdadagdag ng taba para sa pag-iwas sa lamig, kaya ang enerhiya na kinokonsyume ay masyadong marami kaysa sa kinakalawakan. Sa taglagas, kung hindi maingat, ang timbang ay maaaring tumataas, at ang katawan ay maaaring maging obese, at para sa mga taong may obesity, ito ay isang banta.
Kaya ang mga taong may obesity ay dapat mas maging maingat sa pagbawas ng timbang. Una, dapat i-adjust ang pagkain, kumain ng maraming low-calorie na pagkain tulad ng red beans, radish, bamboo shoots, coix, seaweed, mushrooms. Pangalawa, dapat palakihin ang pagkonsumo ng enerhiya, at may plano na dagdagan ang aktibidad, at sa umaga ay dapat magpasya sa tamang pagsasanay. Ang malamig na taglagas ay perpektong panahon para sa paglalakbay, na maaaring magpahulag-hulag ng kaluluwa, at magpapalakas ng aktibidad, na nakakatulong sa pagbawas ng timbang.
|
