Sun Simiao ay isang sikat na pharmaceutical scientist at health expert sa Tang Dynasty, na tinawag ng mga susunod na henerasyon bilang “Pharmaceutical King.” Siya ay nabuhay nang 101 taon, at buong buhay ay nagtrato ng mga tao, nagtipon ng maraming medical literature, at nagtulungan sa kanyang karanasan sa paglalapat. Noong 71 taong gulang, siya ay nagtapos ng “Qianjin Yaofang” na may 30 volumes, na may 4,500+ recipes. Noong 100 taong gulang, siya ay patuloy na malakas at may buhay, at hindi nawalan ng interes sa pagbuo ng akda, at nagtapos ng “Qianjin Yifang” na may 30 volumes, na may 800+ herbal entries, at bumuo ng mga akda tulad ng “She Sheng Lun,” “Fu Lu Lun,” “Cun Shen Lian Qi Ming,” at “She Yang Zhen Fang,” na buong-buo ang kanyang sistema ng pag-iingat ng kalusugan, na naging isang mahalagang heritage sa medisina at health care ng bansa, at nagbigay ng malaking ambag sa medisina ng bansa. Ang kanyang mga kaugalian sa pagbuhay nang matagal ay maaaring buod sa mga sumusunod:
Sumunod sa Natural
Ang katawan ay may sariling natural na development, at ang pag-iingat ng kalusugan ay dapat sumunod sa natural na utos, upang mapanatili ang kalusugan. Partikular kapag ang tao ay nasa matanda na edad, ang pisikal, mental, katawan, ugali, damdamin, interes, at kilos ay nagbabago. Ang tanging paraan upang mapanatili ang kalusugan ay ang pagtugon sa mga pagbabago, at hindi laban sa natural na utos. Sa “Qianjin Yifang,” sinabi ni Sun Simiao: “Kapag ang tao ay 50 taong gulang, ang yang energy ay paulit-ulit na bumababa, ang pagkabulok ay paulit-ulit, ang puso at utak ay bumababa, ang memorya ay nawawala, ang buhay ay nagiging abala, ang lahat ay hindi na seryoso, ang pagkakilala ay hindi tama… lahat ay nawala, ang kaluluwa ay walang kasiyahan, madaling mawala ang memorya, madaling magalit, ang damdamin ay nagbabago, ang pagkain ay walang lasa, ang tulog ay hindi komportable.” Siya ay nagbabala sa mga anak na dapat maunawaan ang mga katangian ng kalusugan at mental ng matanda, at huwag isipin na “ang matanda ay nagiging masama” at magalit, kundi dapat sumunod sa natural na utos, “with appropriate caution,” at huwag hayaan ang kanilang kaluluwa na maging hindi masaya, dahil “ang sobrang galit ay nakakasira sa enerhiya, ang sobrang thinking ay nakakasira sa espiritu,” “ang espiritu ay mabigat, ang enerhiya ay mababa, at ang sakit ay madaling dumating.” Kaya ang mga anak ay dapat maging maayon sa pagbabago ng damdamin ng matanda, “huwag masyadong magalit, huwag masyadong masaya, huwag masyadong mabigat ang pagkain, huwag masyadong uminom ng alak, huwag masyadong magalit,” upang sumunod sa natural na utos at mapanatili ang kalmado. Ang ganitong pananaw sa pag-iingat ng kalusugan ni Sun Simiao ay batay sa kanyang personal na karanasan at pag-unawa, at ito rin ang mahalagang kahalagahan ng kanyang matagal na buhay.
Importansya ng Pagkain
Si Sun Simiao ay lubos na nagpapahalaga sa pagkain. Sinabi niya: “Ang pangunahing paraan para sa kalusugan ay ang pagkain.” Ang tao ay dapat kumain ng mabuti upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang sakit. Sinabi niya: “Sa unang 72 araw ng tag-init, bawasan ang sour, bawasan ang sweet, upang mapalakas ang spleen energy; sa unang 72 araw ng tag-init, bawasan ang bitter, dagdagan ang spicy, upang mapalakas ang lung energy; sa unang 72 araw ng taglagas, bawasan ang sour, dagdagan ang sweet, upang mapalakas ang liver energy; sa unang 72 araw ng tagtuyot, bawasan ang salty, dagdagan ang bitter, upang mapalakas ang heart energy; sa bawat quarter month, bawasan ang sweet, dagdagan ang salty, upang mapalakas ang kidney energy.” Ipinag-uugnay niya ang pagkain sa pagbabago ng season, at batay sa seasonal changes at pangangailangan ng katawan, upang matukoy ang pangunahing focus ng pagkain, na nagpapalakas ng araw-araw na pagkain bilang paraan ng pag-iingat ng kalusugan, at maiwasan ang random na pagkain. Bukod dito, siya ay nagpapahalaga sa malinis na pagkain, pagkontrol, mabagal na pagkain, at hindi sobra. Sa kanyang pagbubuo ng kanyang karanasan sa pagkain, sinabi niya: “Isang bowl ng porridge sa umaga, huwag masyadong kumain sa hapag-kainan. Huwag uminom ng masyadong alak, ang lahat ng sakit ay hindi darating.” Ang kanyang pananaw ay ang mga matanda ay may nabawasan na digestive power, kaya dapat kontrolin ang pagkain, at huwag kumain ng sobra. Dapat kumain nang maliit at madalas, “kung naiinom, agad na kumain, huwag masyadong gutom.” Siya ay madalas kumain ng mababang mantika, at kumain ng honey, lotus seeds, yam, sesame, at cow milk, na siguradong nakakatulong sa kanyang matagal na buhay.
Ang Sapat na Aktibidad
Si Sun Simiao ay nagsabi: “Ang paraan sa pag-iingat ng kalusugan ay ang maliit na gawain, pero huwag masyadong tired, huwag gawin ang imposible.” Hindi siya nagpapahiga pagkatapos kumain, kundi “after eating, walk around,” “after every meal, rub the face and belly to let the fluid flow,” na nakakatulong sa digestion at nakakatulong sa pagbawas ng lahat ng sakit. Hindi lamang siya nagpapalakas ng katawan, kundi pati na rin ang utak. Naiintindihan niya na ang utak ay ang sentro ng katawan, at ang aging ay unang ipinakita sa utak. Siya ay madalas gumagawa ng mental work, at nag-isip nang mabuti, hanggang sa kanyang buhok ay puti, ngunit hindi pa nawala ang interes. Ang kanyang akda na “Qianjin Yifang” ay isinulat noong kanyang 100 taong gulang. Para sa paglikha ng akda, siya ay madalas naglalakad sa labas para kunin ang folk remedies, at pagkatapos ay sinusubukan at sinuri bago ilagay sa akda. Ang physical at mental activity na ito ay ang dahilan ng kanyang pagpapalakas ng katawan, pagpapalawak ng utak, at pagbuhay nang matagal.
Manatili sa Gitna
Si Sun Simiao ay nag-iwan ng 12 secrets para sa pag-iingat ng kalusugan at pagbuhay nang matagal: “Less thought, less worry, less work, less talk, less laugh, less sorrow, less joy, less happiness, less desire, less anger, less preference, less hatred.” Naniniwala siya na ang emotions at desires ay hindi maaaring iwasan, at kung iwasin o ipaglaban, ay makakasira sa katawan. Kaya ang tamang paraan ay ang “less,” na nangangahulugan ng pagkontrol, hindi sobra, at manatili sa gitna, hindi magpapalakas ng extreme, na nakakatulong sa pag-iingat ng kalusugan at pagbuhay nang matagal.
Samantala, habang nagpapahalaga sa “twelve less,” siya ay nagpapahalaga rin sa “twelve more” na kanyang iwasan: “Too much thought causes spirit exhaustion, too much worry causes mind dispersion, too much desire causes confusion, too much work causes physical strain, too much talk causes breath loss, too much laughter causes internal damage, too much sorrow causes heart pain, too much joy causes excess, too much happiness causes chaos, too much anger causes instability in all meridians, too much preference causes obsession, too much hatred causes sadness.” Ipinahahalaga niya ang “twelve more” bilang “the root of death.” Ayon sa kanyang teorya, ang “twelve less” ay ang tunay na esensya ng pag-iingat ng kalusugan, at ang “twelve more” ay ang ugat ng kamatayan. Kung pareho sila ay isinama, mayroon nang pagpapahalaga at pag-iwas, makakamit ang tunay na kalusugan. Iyon ang kanyang ginawa, kaya siya ay nakakalabas ng average na buhay ng tao sa panahon na 40 taon, at siya ay umabot sa 100 taon.
|
