Sun Simiao merupakan ahli perubatan dan penjagaan kesihatan terkemuka pada zaman Dinasti Tang di China, yang dihormati oleh generasi seterusnya sebagai "Raja Ubat". Beliau hidup hingga usia 101 tahun, sepanjang hidupnya berusaha menyembuhkan penyakit, mengumpul literatur perubatan, dan menggabungkan pengalaman perubatannya sendiri untuk menulis buku. Pada usia 71 tahun, beliau menyiapkan "Qianjin Yaofang" (30 jilid), yang mengandungi lebih daripada 4,500 resipi ubat. Pada usia 100 tahun, beliau masih sihat dan bertenaga, tidak berhenti menulis, dan menyiapkan "Qianjin Yifang" (30 jilid), yang mengandungi lebih daripada 800 jenis herba, serta menulis karya-karya tentang penjagaan kesihatan seperti "She Sheng Lun", "Fu Lu Lun", "Cun Shen Lian Qi Ming", dan "She Yang Zhen Zhong Fang", yang membincangkan secara komprehensif teknik penjagaan kesihatan beliau, menjadi warisan budaya yang hebat dalam bidang perubatan dan penjagaan kesihatan di China, memberi sumbangan besar kepada pembangunan perubatan negara. Pengalaman panjang umur Sun Simiao boleh diringkaskan sebagai berikut:
Menurut Semula Jadi
Tubuh manusia mempunyai peraturan perkembangan semula jadi. Penjagaan kesihatan hanya boleh berjaya jika menurut semula jadi. Terutama apabila seseorang memasuki usia tua, perubahan akan berlaku dalam aspek fizikal, mental, bentuk tubuh, sifat, perangai, minat, dan tingkah laku. Hanya dengan menyesuaikan diri dengan perubahan ini, tidak menentang semula jadi, barulah tidak merosakkan kesihatan. Sun Simiao menulis dalam "Qianjin Yifang": "Apabila seseorang berusia lima puluh tahun ke atas, qi yang positif berkurangan setiap hari, daya tenaga berkurangan, ingatan lemah, keletihan dalam aktiviti harian, semua perkara menjadi tidak selesa, penglihatan dan pendengaran tidak stabil... segala-galanya menjadi kusut, hati berasa sunyi, mudah lupa, marah, perubahan perangai, makanan tidak berasa, tidur tidak selesa." Beliau menasihati anak-anaknya untuk memahami sepenuhnya ciri-ciri fizikal dan mental orang tua, jangan salah faham bahawa "orang dewasa tua pasti menjadi kasar dan tidak boleh didenda" dan menyalahkan mereka, sebaliknya harus menyesuaikan diri dengan ciri-ciri fizikal dan mental orang tua, "menurut semula jadi", "berhati-hati terlebih awal", "jangan biarkan mereka berasa tidak selesa" agar tidak merosakkan kesihatan. Kerana "marah berlebihan merosakkan qi, terlalu banyak berfikir merosakkan roh", "roh letih mudah terganggu, qi lemah mudah diserang penyakit". Ini menuntut anak-anak untuk berlatih menyesuaikan dan mengawal perubahan emosi orang tua, "jangan biarkan kesedihan dan kegembiraan terlalu ekstrem, pastikan makanan seimbang; berulang kali hindari mabuk malam, yang utama ialah hindari kemarahan roh", supaya dapat menurut semula jadi dan mengekalkan hati yang tenang. Pandangan penjagaan kesihatan Sun Simiao ini adalah hasil daripada pengalaman dan perasaannya sendiri, juga merupakan pengalaman berharga untuk panjang umur.
Mengutamakan Penjagaan Makanan
Sun Simiao sangat mengutamakan penjagaan makanan, percaya bahawa "asas kekuatan jiwa adalah bergantung pada makanan". Hanya dengan makan dengan baik, boleh memperkuat badan dan mencegah penyakit. Beliau berkata: "Pada musim bunga, tujuh puluh dua hari, kurangkan asam, kurangkan manis, untuk menjaga qi limpa; musim panas, tujuh puluh dua hari, kurangkan pahit, tambah pedas, untuk menjaga qi paru-paru; musim gugur, tujuh puluh dua hari, kurangkan asam, tambah manis, untuk menjaga qi hati; musim sejuk, tujuh puluh dua hari, kurangkan masin, tambah pahit, untuk menjaga qi jantung; pada bulan akhir setiap musim, lebih kurang sepuluh hari, kurangkan manis, tambah masin, untuk menjaga qi ginjal." Beliau menghubungkan makanan dengan perubahan musim, menentukan fokus makanan mengikut perubahan musim dan keperluan nutrisi tubuh, menjadikan makanan harian sebagai alat penjagaan kesihatan, mengelakkan gaya makan yang tidak terkawal. Selain itu, beliau sangat menekankan makanan ringan, mengawal kuantiti, mengunyah perlahan-lahan, tidak makan terlalu kenyang. Dalam menulis pengalaman makanannya, beliau berkata: "Sekali minum bubur pagi, malam jangan makan terlalu kenyang. Minum alkohol jangan sampai mabuk, pelbagai penyakit akan tidak muncul. Selepas makan, berjalan seratus langkah, sentiasa urut perut dengan tangan." Dalam pandangannya, orang tua mempunyai daya pencernaan yang berkurangan, makanan perlu dikawal, jangan makan terlalu kenyang. Harus makan kerap tetapi sedikit, "rasa perut kosong, segera cari makanan, jangan tahan lapar". Beliau biasa makan makanan ringan, jarang makan daging, dan kerap mengambil madu, biji lotus, ubi kayu, biji wijen, susu lembu, yang tentunya membantu kepanjangan umurnya.
Kegiatan Secara Sederhana
Sun Simiao berkata: "Prinsip penjagaan kesihatan ialah sentiasa melakukan kerja kecil, tetapi jangan terlalu letih, jangan memaksa diri melakukan sesuatu yang tidak mampu. Seperti air yang mengalir tidak berhabuk, pintu yang berputar tidak lapuk." Beliau tidak pernah "makan lalu tidur", tetapi "setelah makan, berjalan-jalan santai", "setiap kali makan, urut muka dan perut dengan tangan, supaya cecair tubuh mengalir", membantu pencernaan dan mencapai tujuan menghilangkan pelbagai penyakit. Sun Simiao tidak hanya mahir bergerak, tetapi juga memperhatikan penggunaan otak dan penjagaan otak. Beliau menyedari bahawa otak manusia adalah pusat kawalan tubuh, penuaan tubuh bermula dengan penuaan otak. Beliau sentiasa aktif berfikir, bijak berpikir, hingga usia tua masih tidak berhenti membaca. Karyanya "Qianjin Yifang" ditulis pada usia 100 tahun. Untuk menulis buku ini, beliau tidak gentar bekerja keras, sering berjalan kaki mencari resipi ubat di kalangan rakyat, dan menguji serta mengesahkan setiap resipi sebelum dimasukkan ke dalam buku. Aktiviti fizikal dan mental ini menjadi faktor penting dalam memperkuat tubuh, memperlambat penuaan otak, dan mencapai kesihatan serta panjang umur.
Menjaga Keseimbangan
Sun Simiao meninggalkan rahsia "Dua Belas Kurang" yang merangkumi pengalaman berharga beliau dalam penjagaan kesihatan dan kepanjangan umur: "Kurang berfikir, kurang mengingat, kurang urusan, kurang bercakap, kurang ketawa, kurang dukacita, kurang gembira, kurang sukaria, kurang kegemaran, kurang kebencian, kurang keinginan, kurang marah". Beliau percaya bahawa perasaan dan keinginan manusia adalah aktiviti mental yang tidak dapat dielakkan, jika dibiarkan terlalu bebas atau ditekan secara berlebihan, akan merosakkan tubuh. Oleh itu, perlu mengawal dengan "kurang", iaitu mengawal kuantiti, tidak berlebihan, mengekalkan keseimbangan, tidak melangkah terlalu jauh, yang akan memberi manfaat besar dalam penjagaan kesihatan dan kepanjangan umur.
Bersama-sama dengan menekankan "Dua Belas Kurang", beliau juga menyatakan "Dua Belas Lebih" yang dia benci: "Terlalu banyak berfikir akan merosakkan roh, terlalu banyak mengingat akan menyebabkan minda bercampur, terlalu banyak keinginan akan membuat jiwa kabur, terlalu banyak urusan akan menyebabkan badan letih, terlalu banyak bercakap akan merosakkan qi, terlalu banyak ketawa akan merosakkan organ dalaman, terlalu banyak dukacita akan merosakkan hati, terlalu banyak gembira akan menyebabkan kelebihan, terlalu banyak sukaria akan menyebabkan kekeliruan, terlalu banyak marah akan menyebabkan aliran darah tidak stabil, terlalu banyak kegemaran akan menyebabkan kecintaan yang buta, terlalu banyak kebencian akan menyebabkan kelesuan dan ketidakgembiraan." Beliau menganggap "Dua Belas Lebih" sebagai "puncak kebinasaan". Menurut teori penjagaan kesihatan beliau, "Dua Belas Kurang" adalah intipati penjagaan kesihatan, manakala "Dua Belas Lebih" adalah punca kebinasaan. Hanya dengan menggabungkan keduanya, ada yang dicadangkan dan ada yang dihindari, barulah dapat mencapai tahap sebenar penjagaan kesihatan. Beliau sendiri menerapkan prinsip ini secara sungguh-sungguh. Oleh itu, beliau dapat hidup lebih dari seratus tahun, berbanding purata umur manusia pada masa itu hanya lebih kurang empat puluh tahun.
|
