Sun Simiao adalah seorang ahli kedokteran dan perawatan kesehatan terkemuka dari Dinasti Tang, yang kemudian dihormati sebagai "Raja Obat" oleh generasi selanjutnya. Ia hidup hingga usia 101 tahun, sepanjang hidupnya ia melayani pasien dan mengumpulkan berbagai dokumen medis, menggabungkan pengalamannya sebagai dokter untuk menulis banyak buku. Pada usia 71 tahun, ia menyelesaikan "Qianjin Yaofang" (30 jilid), yang mencatat lebih dari 4.500 resep obat. Pada usia 100 tahun, tubuhnya masih kuat dan penuh semangat, tanpa henti menulis, dan menyelesaikan "Qianjin Yifang" (30 jilid), yang memuat lebih dari 800 jenis bahan obat, serta menulis karya-karya tentang perawatan kesehatan seperti "She Sheng Lun", "Fu Lu Lun", "Cun Shen Lian Qi Ming", dan "She Yang Zhen Zhong Fang", membahas secara komprehensif teknik perawatan kesehatannya. Karyanya menjadi warisan budaya medis dan kesehatan yang luar biasa bagi Tiongkok, memberikan kontribusi besar terhadap perkembangan ilmu kedokteran negaranya. Pengalaman panjang umur Sun Simiao dapat diringkas dalam beberapa hal berikut:
Menyesuaikan dengan alam
Manusia memiliki pola perkembangan alami sendiri; hanya dengan menyesuaikan diri dengan alam, maka akan bermanfaat bagi kesehatan. Terutama setelah seseorang memasuki usia lanjut, perubahan akan terjadi pada fungsi fisiologis, psikologis, kondisi tubuh, kepribadian, emosi, minat, perilaku, dan lain-lain. Hanya dengan menyesuaikan diri terhadap perubahan-perubahan ini, tidak melawan alam, maka tidak akan merugikan kesehatan. Dalam "Qianjin Yifang", Sun Simiao menulis: "Saat seseorang berusia lima puluh tahun ke atas, energi vital (yang) secara bertahap melemah, kerusakan bertambah setiap hari, daya pikir dan tenaga berkurang, lupa akan masa lalu dan kehilangan fokus, aktivitas harian menjadi malas. Semua urusan menjadi tidak sesuai hati, pendengaran dan penglihatan menjadi tidak stabil... segala sesuatu menjadi terputus, hati menjadi bosan, mudah lupa, marah-marah, perubahan emosi, nafsu makan hilang, tidur tidak nyaman." Ia menasihati keturunannya untuk sepenuhnya menyadari karakteristik fisiologis dan psikologis orang tua, jangan salah mengira bahwa "orang dewasa yang sudah tua pasti bersikap buruk, tidak boleh diperlakukan kasar," tetapi harus menyesuaikan diri dengan ciri-ciri fisiologis dan psikologis orang tua tersebut, "menyesuaikan diri secara alami," "jangan biarkan mereka merasa tidak puas atau kesal," karena hal itu akan merusak kesehatan. Karena "marah berlebihan akan merusak energi, terlalu banyak berpikir akan merusak jiwa," "jiwa lelah mudah terganggu, energi lemah mudah diserang penyakit." Oleh karena itu, keturunan harus pandai menyesuaikan dan mengatur perubahan emosional orang tua, "jangan biarkan kesedihan dan kegembiraan berlebihan, pastikan asupan makanan seimbang; hindari mabuk larut malam berkali-kali, pertama-tama hindari kemarahan berlebihan," agar bisa menyesuaikan diri dengan alam dan menjaga suasana hati yang tenang. Pandangan perawatan kesehatan Sun Simiao ini didasarkan pada praktik dan pengalamannya sendiri, juga merupakan pengalaman berharga dalam mencapai umur panjang.
Mengutamakan Nutrisi Makanan
Sun Simiao sangat mengutamakan nutrisi makanan, menekankan bahwa "dasar ketenangan jiwa adalah bergantung pada makanan." Hanya dengan makan dengan baik, baru bisa memperkuat tubuh dan mencegah penyakit. Ia berkata: "Selama tujuh puluh dua hari musim semi, kurangi asam, sedikit gula, untuk memelihara energi limpa; selama tujuh puluh dua hari musim panas, kurangi pahit, tambah pedas, untuk memelihara energi paru-paru; selama tujuh puluh dua hari musim gugur, kurangi asam, tambah manis, untuk memelihara energi hati; selama tujuh puluh dua hari musim dingin, kurangi asin, tambah pahit, untuk memelihara energi jantung; selama masing-masing bulan musim transisi, kurangi manis, tambah asin, untuk memelihara energi ginjal." Ia menghubungkan makanan dengan perubahan musim, menentukan fokus makanan berdasarkan perbedaan musim dan kebutuhan nutrisi tubuh, sehingga makanan sehari-hari menjadi sarana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, menghindari gaya makan yang sembarangan. Selain itu, ia sangat menyarankan makanan yang ringan, menjaga batasan, mengunyah perlahan, tidak makan terlalu kenyang. Dalam merangkum pengalamannya makan, ia menulis: "Sore hari minum satu mangkuk bubur, malam hari jangan sampai kenyang. Hindari mabuk saat minum alkohol, semua penyakit akan terhindar. Setelah makan, berjalan seratus langkah, gunakan tangan untuk memijat wajah dan perut." Baginya, fungsi pencernaan orang tua secara bertahap melemah, makanan harus dikontrol, tidak boleh terlalu kenyang. Harus dilakukan makan sedikit tapi sering, "ketika merasa lapar, segera makan, jangan menahan rasa lapar." Ia biasanya suka makanan yang tidak berminyak, jarang makan daging, dan sering mengonsumsi madu, lotus, talas, wijen, susu sapi, yang tentunya membantu panjang umurnya.
Melakukan Aktivitas Secara Moderat
Sun Simiao berkata: "Prinsip perawatan kesehatan adalah selalu melakukan aktivitas ringan, tetapi jangan sampai terlalu lelah, jangan memaksakan diri melebihi batas kemampuan. Air yang mengalir tidak akan membusuk, engsel pintu tidak akan lapuk." Ia tidak pernah "makan lalu langsung tidur," melainkan "setelah makan, berjalan-jalan santai," "setelah makan, pijat wajah dan perut dengan tangan agar cairan tubuh mengalir lancar," membantu pencernaan dan mencapai tujuan menghilangkan berbagai penyakit. Sun Simiao tidak hanya pandai bergerak, tetapi juga sangat memperhatikan penggunaan otak dan perawatan otak. Ia sadar bahwa otak manusia adalah pusat kendali tubuh, penuaan tubuh pertama kali tampak pada penuaan otak. Ia rajin menggunakan otaknya, suka berpikir, hingga usia tua pun tetap membaca buku. Karyanya "Qianjin Yifang" ditulis saat usianya mencapai 100 tahun. Untuk menulis buku ini, ia tanpa lelah berjalan keliling mencari resep obat tradisional dari masyarakat, dan setelah melakukan percobaan pribadi, baru dimasukkan ke dalam buku. Aktivitas fisik dan mental ini menjadi faktor penting dalam meningkatkan kekuatan tubuh, memperlambat penuaan otak, dan mencapai kesehatan serta panjang umur.
Mempertahankan Keseimbangan
Sun Simiao meninggalkan rahasia "Dua Belas Kurang" yang merupakan kesimpulan dari pengalamannya dalam perawatan kesehatan dan memperpanjang umur: "Kurang berpikir, kurang merenung, kurang urusan, kurang bicara, kurang tertawa, kurang sedih, kurang senang, kurang bahagia, kurang keinginan, kurang benci, kurang hasrat, kurang marah". Ia percaya bahwa emosi dan keinginan manusia adalah aktivitas mental yang sulit dihindari; jika dilepas kendali atau dibekukan secara berlebihan, akan merusak tubuh. Oleh karena itu, harus ada batasan, yaitu prinsip "kurang", artinya harus ada kendali, tidak berlebihan, menjaga keseimbangan, tidak ekstrem, yang sangat bermanfaat bagi perawatan kesehatan dan memperpanjang umur.
Dalam mendukung "Dua Belas Kurang", ia juga mengemukakan "Dua Belas Banyak" yang harus dihindari: "Terlalu banyak berpikir membuat jiwa letih, terlalu banyak merenung membuat semangat terpecah, terlalu banyak keinginan membuat pikiran kabur, terlalu banyak urusan membuat tubuh lelah, terlalu banyak bicara membuat energi rusak, terlalu banyak tertawa merusak organ dalam, terlalu banyak sedih membuat hati terkejut, terlalu banyak senang membuat pikiran melampaui batas, terlalu banyak bahagia membuat kebingungan, terlalu banyak marah membuat pembuluh darah tidak stabil, terlalu banyak keinginan membuat terlena dan tidak rasional, terlalu banyak benci membuat lesu dan tidak bahagia." Ia menganggap "Dua Belas Banyak" sebagai akar kehancuran hidup. Menurut teori perawatan kesehatannya, "Dua Belas Kurang" adalah inti dari perawatan kesehatan, sedangkan "Dua Belas Banyak" adalah akar kehancuran hidup. Hanya dengan menggabungkan keduanya—mendukung yang satu dan menghindari yang lain—baru bisa mencapai tingkat perawatan kesehatan yang sebenarnya. Ia benar-benar menerapkan prinsip ini dalam kehidupannya. Oleh karena itu, meskipun rata-rata umur manusia pada masa itu hanya sekitar 40 tahun, ia berhasil hidup lebih dari seratus tahun.
|
