ช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนสู่ฤดูใบไม้ร่วง แสงแดดจัด ทั้งมีความร้อนจากฤดูร้อนที่ยังเหลืออยู่ และลักษณะของฤดูใบไม้ร่วง หลังจากผ่านช่วงฤดูร้อนที่ใช้พลังงานมากเกินไป ร่างกายขาดน้ำ รู้สึกแห้ง อาจมีอาการปากแห้ง ลิ้นขม จมูกและคอแห้ง ถ้าไม่ระวัง อาจทำให้เกิดโรคหวัด ไอ หรือหลอดลมอักเสบ ดังนั้น จุดสำคัญของการดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูคือ "ป้องกันความแห้ง" ควรกินผลไม้ ผักมากขึ้น ลดอาหารเผ็ด ช่วยให้ชุ่มชื้น ดื่มน้ำ ชาอ่อน หรือซุปมากขึ้น เพื่อช่วยลดความแห้ง จิตใจสงบ นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้จิตใจสงบ ลดความแห้ง ออกกำลังกายเพื่อควบคุมความแห้ง
“คืนวันขาวลู่ คืนหนึ่งเย็นลงทีละคืน” ช่วงวันขาวลู่ ความร้อนจากฤดูร้อนเริ่มหมด แม้กลางวันอาจยังร้อน แต่ตอนกลางคืนมักเย็นสบาย มีคำพูดหนึ่งว่า "อย่าเปิดตัวตอนคืนขาวลู่ อย่าให้ตัวเย็นหรือท้องเสีย" ซึ่งเตือนให้ดูแลตนเองให้ดี
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนสู่ฤดูหนาว หลังเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง อุณหภูมิค่อยๆ ลดลง ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนเพิ่มขึ้น ความชื้นในอากาศลดลง บรรยากาศเปลี่ยนแปลงเร็ว อากาศแห้งและเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะช่วงปลายฤดูร้อน ความร้อนยังไม่หมด อาจรู้สึกปากแห้ง ลิ้นขม ผิวหนังแตก ยิ่งไปกว่านั้น ความเย็นอาจทำให้โรคทางระบบทางเดินอาหารกลับมาเป็นซ้ำ ดังนั้น การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงจึงจำเป็นอย่างยิ่ง ควรปรับเสื้อผ้าตามสภาพอากาศ ป้องกันโรคจากลมหนาว จัดการความชื้นในห้อง ฉีดน้ำบ่อยๆ เพื่อรักษาความชื้น ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย (กันยายน)
ขณะนี้เป็นฤดูใบไม้ร่วง ช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนสู่ฤดูหนาว อากาศเริ่มเย็น พลังงานหยางค่อยๆ ลดลง พลังงานหยินค่อยๆ เพิ่มขึ้น ธรรมชาติเริ่มเหี่ยวแห้ง อากาศแห้ง มนุษย์ง่ายต่อการติดเชื้อจากลมหนาว จึงอาจเกิดอาการปวดหัว คอแห้ง ไอ ฯลฯ การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง ควรกินอาหารที่ชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้พลังงานสูญเสีย ป้องกันความแห้งที่ทำลายปอด ควรใส่เสื้อผ้าเบา ใส่ผ้าบาง ยอมรับความเย็นเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความทนต่อความเย็น นอนหลับให้เร็วขึ้น ตื่นเช้า ช่วยลดผลกระทบจากเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างร่างกาย จึงจะสามารถปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศได้ (ตุลาคม)
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเปลี่ยนจากฤดูร้อนสู่ฤดูหนาว ความเปลี่ยนแปลงของอากาศมักทำให้คนตกใจ นักวิทยาศาสตร์ด้านสภาพอากาศสมัยใหม่เชื่อว่า หลังเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ควรวางแผนการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม ทั้งด้านเสื้อผ้า อาหาร ที่พัก หรือการเดินทาง เพื่อป้องกันผลกระทบจากสภาพอากาศต่อสุขภาพ ผู้คนสามารถผ่าน "ฤดูที่มีปัญหา" ได้อย่างปลอดภัย ด้วยเหตุผลที่ฤดูใบไม้ร่วงมีความแตกต่างของอุณหภูมิสูง กลางวันร้อน กลางคืนเย็น ควรใส่เสื้อผ้าเพิ่มตามเวลา อาหารควรเป็นอาหารที่ชุ่มชื้น ดื่มน้ำ ชาอ่อน หรือกินผลไม้มากขึ้น เพื่อช่วยลดความแห้ง ฤดูใบไม้ร่วงอากาศเย็น ลมแรง พลังงานหยางค่อยๆ ลดลง ควรนอนหลับให้เพียงพอ ตื่นเช้า นอนดึก เพื่อให้พลังงานหยางขยายตัว ทำให้ปอดทำงานได้ดี รักษาอากาศในห้องให้โปร่ง ควรเปิดหน้าต่าง นอนหัวเปิด อย่างเป็นนิสัย (ตุลาคม)
ช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนสูง ลมเย็นจากเหนือเคลื่อนที่บ่อย อาจมีอากาศเย็น แต่ก็ยังอุ่น ความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้บ่อยที่สุด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หลอดลมอักเสบ หอบหืด โรคกระเพาะอาหารกลับมาเป็นซ้ำ หรือหวัด วิธีป้องกันโรคเหล่านี้ คือ ต้องระวังเรื่องความอบอุ่นเมื่อมีลมเย็นพุ่งเข้ามา (ตุลาคม)
ช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง ลมเย็นจากเหนือเคลื่อนที่บ่อย ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนสูง อาจมีอากาศเย็น แต่ก็ยังอุ่น ความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิไม่สม่ำเสมอ เป็นช่วงที่โรคต่างๆ แพร่กระจายบ่อยที่สุด โรคที่พบบ่อย ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมอง หลอดลมอักเสบ หอบหืด โรคกระเพาะอาหารกลับมาเป็นซ้ำ ฯลฯ สาเหตุหลักคือ ร่างกายถูกกระตุ้นจากลมเย็น ทำให้ระบบประสาทส่วนต่างๆ ตื่นตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้เกิดลิ่มเลือด พร้อมกันนั้น ฮิสตามีนในเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะหดตัว จึงทำให้การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
คำพูดที่ว่า "การป้องกันความเย็นเริ่มต้นตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วง" หมายความว่า ฤดูใบไม้ร่วง ควรเตรียมร่างกายเพื่อต้านทานฤดูหนาวที่หนาวเย็นยิ่งขึ้น ปรับปรุงความสามารถในการทนต่อความเย็น อย่ารีบใส่เสื้อผ้าหนา ควรฝึกทนต่อความเย็นอย่างต่อเนื่อง
| 