Giữa mùa hè và mùa thu, nắng chói chang, vừa có dư âm của mùa hè nóng bức, vừa có đặc điểm mùa thu, người ta sau khi trải qua sự phát tiết quá mức trong mùa hè, thiếu dịch thể, cảm giác khô rát xuất hiện, có thể xảy ra các triệu chứng như họng khô, lưỡi đắng, mũi họng khô, tắc nghẽn, nếu không cẩn thận, rất dễ dẫn đến cảm cúm, ho, viêm phế quản, v.v., vì vậy dưỡng sinh giữa mùa hè và mùa thu trọng tâm là phòng ngừa khô rát. Có thể ăn nhiều trái cây, rau củ, hạn chế thực phẩm cay nóng, để nhuận khô, thanh nhiệt; uống nhiều nước, trà loãng, canh, để giải khát; tâm trạng bình tĩnh, ngủ đủ giấc, để tĩnh hóa khô rát; tăng cường luyện tập, để vận động chống khô rát.
"Bạch Lộ thu phân đêm, một đêm lạnh hơn một đêm," vào thời điểm Bạch Lộ, khí nóng đã tan, dù ban ngày vẫn còn nóng, nhưng buổi tối thường đã lạnh thấu, có một câu tục ngữ nói: "Bạch Lộ thân không lộ, tránh cảm lạnh và tiêu chảy," chính là nhắc nhở bạn phải tự chăm sóc bản thân.
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ mùa hè nóng bức sang mùa đông lạnh lẽo, sau khi vào thu, nhiệt độ dần hạ thấp, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm tăng, độ ẩm không khí giảm, thời tiết thay đổi nhanh, khí hậu khô ráo và biến động, gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là cuối mùa hè đầu mùa thu, lửa mùa hè chưa hết, người ta cảm thấy khô miệng, khô họng, da bị nứt nẻ. Ngoài ra, thời tiết chuyển lạnh còn dễ khiến các bệnh về đường ruột tái phát. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa thu rất cần thiết. Mọi người nên theo sự thay đổi thời tiết, kịp thời tăng giảm quần áo, phòng ngừa cảm lạnh bên ngoài, trong phòng khô thường xuyên phun nước để giữ độ ẩm không khí, đồng thời chú ý điều dưỡng ăn uống, tăng cường luyện tập thể dục. (Tháng 9)
Hiện nay là mùa thu, giai đoạn chuyển tiếp từ mùa hè sang mùa đông, thời tiết chuyển lạnh, dương khí dần thu lại, âm khí dần tăng, cảnh vật héo úa, không khí khô ráo, người ta dễ bị lạnh, dẫn đến các bệnh như đau đầu, họng khô, ho, v.v. Dưỡng sinh mùa thu, về ăn uống nên dưỡng âm, tránh hao tổn, phòng ngừa tổn thương phổi do khô rát mùa thu, về quần áo nên nhẹ nhàng, đơn giản, chịu lạnh một chút, tăng khả năng chịu lạnh, về sinh hoạt nên đi ngủ sớm, dậy sớm, làm chậm ảnh hưởng của sự thay đổi thời tiết đối với cơ thể. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là tăng cường luyện tập, tăng cường thể chất, mới có thể thích nghi với sự thay đổi khắc nghiệt của môi trường khí hậu. (Tháng 10)
Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp từ mùa hè sang mùa đông, biến đổi thời tiết thường khiến con người bất ngờ. Các nhà khí tượng y học hiện đại cho rằng, sau khi vào thu, con người nên sắp xếp sinh hoạt ăn uống, đi lại một cách khoa học, mới có thể tránh ảnh hưởng của sự thay đổi thời tiết đối với sức khỏe, an toàn vượt qua "mùa nhiều việc". Do mùa thu có chênh lệch nhiệt độ lớn, ban đêm lạnh, ban ngày nóng, nên cần điều chỉnh quần áo kịp thời, ăn uống nên thanh nhuận, uống nhiều nước, trà loãng, ăn nhiều trái cây, để giải khát mùa thu, mùa thu trời cao gió mạnh, dương khí dần thu lại, ngủ nghỉ cần đủ giấc, dậy sớm, đi ngủ sớm, để thuận theo sự phát triển của dương khí, giúp phổi được thư giãn. Giữ không khí trong phòng thông thoáng, hình thành thói quen mở cửa sổ sống, ngủ với đầu lộ ra.
(Tháng 10)
Đầu mùa thu, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, đồng thời hoạt động của không khí lạnh diễn ra thường xuyên, thời tiết lúc lạnh lúc ấm. Sự thay đổi không quy luật này thường gây ra nhiều bệnh, phổ biến nhất là đột quỵ, viêm phế quản, hen suyễn, tái phát bệnh dạ dày và cảm lạnh. Việc phòng ngừa các bệnh này, trọng tâm là phải chú ý giữ ấm khi không khí lạnh xâm nhập. (Tháng 10)
Đầu mùa thu, hoạt động của không khí lạnh miền Bắc diễn ra thường xuyên, chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, thời tiết lúc lạnh lúc ấm, sự thay đổi nhiệt độ cực kỳ không quy luật, là mùa nhiều bệnh. Những bệnh phổ biến nhất là đột quỵ, viêm phế quản, hen suyễn, tái phát bệnh dạ dày, v.v. Nguyên nhân chính là do cơ thể bị kích thích bởi không khí lạnh, dẫn đến thần kinh giao cảm hưng phấn, huyết áp tăng cao, thúc đẩy hình thành cục máu đông, đồng thời axit histamin trong máu tăng, tiết dịch vị tăng, dạ dày co thắt kịch phát. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa thu rất quan trọng.
Chuyện xưa có câu: "Luyện chống lạnh bắt đầu từ mùa thu," mùa thu, để chống lại mùa đông lạnh hơn, thích nghi với sự xâm nhập của khí lạnh khắc nghiệt, nên không ngừng nâng cao khả năng chịu lạnh của cơ thể, đừng vội vàng "mặc nhiều quần áo", chú ý luyện tập chịu lạnh.
|
