여름과 가을의 경계, 맑은 날씨에 햇빛이 강하게 비추며 여름의 남은 열기와 가을의 건조함이 공존한다. 사람들은 여름철 과도한 활동 후 체액이 부족해지고 건조함이 나타나며, 목이 마르고 혀가 쓰라리며 코와 목구멍이 메어오는 등의 증상이 나타날 수 있다. 이로 인해 감기, 기침, 기관지염 등 질병에 쉽게 걸릴 수 있으므로 여름과 가을의 경계에서 건강을 지키는 핵심은 ‘건조함을 예방하는 것’이다. 과일과 채소를 많이 먹고 자극적인 음식은 줄이며 수분을 보충하고, 물, 희석된 차, 국물 등을 자주 마셔서 수분을 보충하며, 마음을 평온히 유지하고 충분한 수면을 취하여 정신적으로 건조함을 완화하고, 운동을 통해 신체적 활동으로 건조함을 극복해야 한다.
“백로(白露)와 추분(秋分)의 밤, 하루 더 차가워진다.” 백로 시절에는 더위가 사라졌지만, 때로는 낮에는 아직 덥지만 밤에는 서늘함이 느껴진다. “백로에 몸을 드러내지 말라, 그렇지 않으면 감기와 설사에 걸릴 수 있다”라는 속담처럼, 자신을 보호하는 것이 중요하다.
가을은 뜨거운 여름에서 추운 겨울로 넘어가는 전환기이다. 가을이 되면서 온도는 점점 낮아지고, 낮과 밤의 기온차가 커지며 공기 습도는 감소하고, 날씨 변화가 빠르게 일어나 건조하고 변덕스러운 기후는 인간에게 불편함을 준다. 특히 여름 말에서 가을 초반에는 여름의 화기가 아직 남아 있어 입이 마르고 혀가 쓰라리며 피부가 찢어지는 느낌을 받을 수 있다. 또한 기온이 떨어지면서 위장 문제도 재발하기 쉽다. 따라서 가을 건강 관리는 매우 중요하다. 친구들은 날씨 변화에 따라 옷을 적절히 갈아입고 외부 감기 예방에 주의하며, 건조한 실내에서는 물을 자주 분무하여 공기를 습윤하게 유지하고, 식생활 조절과 체력 향상을 위해 운동을 꾸준히 해야 한다. (9월)
현재는 여름에서 가을·겨울로 넘어가는 계절인 가을이다. 날씨가 차가워지고 양기(陽氣)는 점점 수렴되고 음기(陰氣)는 점점 늘어나며, 풍경은 삭막해지고 공기는 건조해져, 사람들은 바람에 노출되기 쉬워 두통, 목마름, 기침 등의 질병에 쉽게 걸릴 수 있다. 가을 건강 관리는 식사에서 수분을 보충하고 소모를 피해야 하며, 폐 기능을 건조함으로부터 보호해야 한다. 옷차림은 가볍고 단순하게 하고, 약간의 차가움을 견디며 저항력을 키우는 것이 좋으며, 생활 습관은 일찍 자고 일찍 일어나 변화하는 기후에 적응하도록 해야 한다. 물론 가장 중요한 것은 운동을 통해 체력을 강화하여 기후 변화에 대응할 수 있는 능력을 갖추는 것이다. (10월)
가을은 여름에서 겨울로 넘어가는 전환기로, 날씨 변화가 사람들을 놀라게 할 수 있다. 현대 의료 기상학자들은 가을이 되면 과학적으로 옷차림과 식생활, 거주 및 활동을 계획해야만 날씨 변화가 건강에 미치는 영향을 피할 수 있으며, 안전하게 ‘번잡한 가을’을 넘길 수 있다고 말한다. 가을은 낮과 밤의 기온차가 크고, 밤에는 차가우나 낮에는 따뜻하므로 적절한 옷차림으로 보온을 유지해야 한다. 식사는 수분을 보충하는 것을 원칙으로 하며, 물과 희석된 차를 자주 마시고, 과일을 많이 섭취하여 가을 건조함을 해소해야 한다. 가을은 하늘이 높고 바람이 강하며 양기가 점점 수렴되므로 충분한 수면을 취하고 일찍 자고 일찍 일어나 양기의 확장에 순응하여 폐 기능을 잘 발휘하도록 해야 한다. 실내 공기를 통풍시키고, 창문을 열고 살며, 머리를 드러낸 채 잠자는 습관을 들이도록 한다. (10월)
깊은 가을에는 낮과 밤의 기온차가 커지고, 차가운 공기가 자주 오고, 날씨는 갑작스럽게 차가워지기도 하고 따뜻해지기도 한다. 이러한 불규칙한 기온 변화는 다양한 질병을 유발할 수 있으며, 가장 흔한 질병으로는 뇌졸중, 기관지염, 천식, 위장병 재발, 감기 등이 있다. 이러한 질병을 예방하기 위해서는 차가운 공기가 들어올 때마다 반드시 보온 조치를 취하는 것이 핵심이다. (10월)
깊은 가을에는 북방의 차가운 공기가 자주 움직이며, 낮과 밤의 기온차가 크고, 날씨는 갑작스럽게 차가워졌다가 따뜻해지기도 하며, 기온 변화가 매우 불규칙해서 다양한 질병이 발생하기 쉬운 시기이다. 가장 흔한 질병으로는 뇌졸중, 기관지염, 천식, 위장병 재발 등이 있다. 그 원인은 주로 몸이 차가운 공기에 자극받아 교감신경이 긴장되고 혈압이 상승하면서 혈전 형성을 촉진하며, 동시에 혈액 내 히스타민산이 증가하고 위산 분비가 늘어나 위장관이 경련성 수축을 일으키기 때문이다. 따라서 가을 건강 관리는 매우 중요하다.
속담에 “추운 것을 견디는 훈련은 가을부터 시작된다”고 했듯이, 더욱 추운 겨울을 대비해 혹한에 대한 저항력을 높이기 위해, 너무 일찍 두꺼운 옷을 입기보다는 냉기를 견디는 훈련을 꾸준히 해야 한다.
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