Hai mươi năm trước, một bà cụ trăm tuổi tóc bạc da hồng ở Nhật Bản công bố tài liệu quý giá được lưu truyền qua nhiều thế hệ tên là “Mười sáu điều dưỡng sinh”, gây ra làn sóng sao chép trong dân chúng Nhật Bản: tóc nên thường xuyên chải, mặt nên thường xuyên xoa, mắt nên thường xuyên vận động, tai nên thường xuyên bấm, lưỡi nên thường xuyên liếm, răng nên thường xuyên gõ, nước miếng nên thường xuyên nuốt, tâm nên thường xuyên tĩnh lặng, lưng nên thường xuyên ấm, ngực nên thường xuyên che chắn, bụng nên thường xuyên xoa, huyệt hậu môn nên thường xuyên co (co thắt hậu môn), khớp chi nên thường xuyên rung, lòng bàn chân nên thường xuyên xoa, da nên thường xuyên khô ráo, tiểu tiện và đại tiện nên im lặng không nói. Mười sáu phương pháp này chủ yếu dựa trên mát-xa và dẫn dắt, áp dụng vào buổi sáng thức dậy và trước khi ngủ để tự điều chỉnh, chỉ cần thực hiện cẩn thận, chính xác và kiên trì, có thể đạt được hiệu quả dưỡng sinh, phòng bệnh. Bà cụ Nhật Bản và tổ tiên của bà chính là nhờ tuân thủ “Mười sáu điều dưỡng sinh” mà sống lâu, khỏe mạnh.
Xem lại lịch sử Trung Quốc, xét kỹ các hoàng đế đời trước, người sống thọ nhất là Hoàng đế Càn Long triều Thanh, Aisin Gioro Hồng Lịch, không chỉ sống 89 tuổi mà còn trị vì 60 năm, không ai sánh kịp. Tại sao các hoàng đế xưa thường sống ngắn, mà Càn Long lại khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn, sống thọ? Ngoài việc ông từ nhỏ chú trọng cưỡi ngựa, bắn cung rèn luyện võ nghệ, còn do ông có phương pháp dưỡng sinh riêng. Theo lời tiết lộ từ hậu duệ của một vị thái y, phương pháp dưỡng sinh của Càn Long có thể tóm tắt bằng 16 chữ: “Thở ra hút vào phổi, vận động cơ xương, mười thường bốn cấm, bổ sung đúng thời điểm.” Trong các nguyên tắc trên, “mười thường bốn cấm” cần được giải thích rõ hơn.
“Mười thường” là mười hành động nhỏ nhưng cơ bản, quan trọng trong đời sống hàng ngày, cụ thể là: răng thường xuyên gõ, nước miếng thường xuyên nuốt, tai thường xuyên bấm, mũi thường xuyên xoa, mắt thường xuyên vận động, mặt thường xuyên xoa, bàn chân thường xuyên xoa, bụng thường xuyên xoa, chi thể thường xuyên duỗi, hậu môn thường xuyên co.
“Bốn cấm” là không được vi phạm bốn điều cấm trong đời sống hàng ngày: ăn không nói chuyện, nằm không nói chuyện, uống không say, sắc dục không mê muội. Không khó để thấy rằng bí quyết sống thọ của Hoàng đế Càn Long cũng xuất phát từ “Mười sáu điều dưỡng sinh”.
Người ta nói rằng gen di truyền quyết định thể chất và tuổi thọ của mỗi người, nhưng qua việc nghiên cứu trường hợp Càn Long, cha ông là Ung Chính vì thể chất yếu, trị vì chỉ 13 năm, con trai là Gia Khánh cũng chỉ trị vì 25 năm. Điều này cho thấy mối quan hệ mật thiết giữa chăm sóc hậu thiên và sức khỏe, tuổi thọ. Nói quá về yếu tố di truyền mà bỏ qua nỗ lực hậu thiên thường khiến con người rơi vào “vận mệnh” và đánh mất cơ hội thay đổi số phận, chẳng phải là một điều tiếc nuối sao?
Theo khảo cứu, “Mười sáu điều dưỡng sinh” bắt nguồn từ “Ngũ lợi của pháp tu Khôn Luân”, “Mười sáu câu nói về chữa bệnh kéo dài tuổi thọ” và một số nội dung trong “Lệnh dẫn đạo của Kinh Thiên Đạo Tả Trung”. Trong các tác phẩm như *Bảo Phổ Tử* của Cát Hồng thời Tấn, *Hồng Lô Điểm Tuyết* của Cung Cư Trung thời Minh, *Loại Tu Yếu Quyết* của Hồ Văn Huyền, *Dưỡng Sinh Vi Luận* của Lý Trung Tự, *Tu Linh Yếu Chỉ* của Lạnh Khuyển đều có ghi chép, nhưng nội dung có đôi chút khác biệt.
Trong dân gian, rất nhiều người áp dụng một vài phương pháp từ “Mười sáu điều dưỡng sinh” để chăm sóc sức khỏe và đạt hiệu quả, có thể nói là vô số. Nhưng những người hiểu rõ bí quyết, thấu hiểu lý lẽ, biết rõ “tại sao” và “vì sao” thì lại hiếm hoi, chỉ như lông chim rồng, rất ít.
Hiện nay, xuất phát từ quan điểm dưỡng sinh hiện đại, dựa trên cuốn *Tu Linh Yếu Chỉ* của Lạnh Khuyển thời Minh, thu thập rộng rãi tài liệu cổ kim, kết hợp với dữ liệu nghiên cứu khoa học, kết hợp kinh nghiệm cá nhân, biên soạn lại thành sách *Bí quyết dưỡng sinh khỏe mạnh*, nhằm mục đích kế thừa tinh hoa cổ xưa, đơn giản, dễ học.
Bản sau: Trương Tuấn Bỉnh, tiến sĩ tốt nghiệp Viện Y học cổ truyền Trung Quốc, thầy giáo hướng dẫn là giáo sư La Khảm. Hiện nay, Trương Tuấn Bỉnh là Chủ tịch Hiệp hội Dưỡng sinh Sức khỏe Cao Hùng, nhiều năm qua tích cực quảng bá y học phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị qua huyệt tai, cũng như các phương pháp dưỡng sinh truyền thống. Từ số này trở đi, chuyên mục *Dưỡng sinh* sẽ đăng tải từng phần *Bí quyết dưỡng sinh khỏe mạnh* của tiến sĩ Trương Tuấn Bỉnh, dành tặng độc giả.
|
