Twenty years ago, isang 100-year-old woman sa Japan na may buhok na puti at mukha na bata ay nagbahagi ng isang mahalagang dokumento na "Sixteen Essentials for Health Preservation" na kanyang inihanda mula sa mga henerasyon. Ang dokumento ay naging bida sa Japan at mabilis na naging kopya ng maraming tao: "Ihanda ang hair, i-scrape ang mukha, i-gawin ang mata, i-tap ang tenga, i-tongue, i-bite ang ngipin, i-swallow ang saliva, i-harap ang puso, i-init ang likod, i-protekto ang dibdib, i-massage ang tiyan, i-catch ang anus (pelvic floor contraction), i-shake ang limbs, i-scrub ang talampakan, i-dry ang skin, i-hintay ang pag-ihi at paglalabas ng dumi." Ang mga 16 na paraan na ito ay nakatuon sa massage at self-regulation, at kung gagawin nang maayon at patuloy, ay makakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan at pag-iwas sa sakit. Ang sariling kababata at mga ninuno ng Japanese woman na ito ay nagtagumpay sa pagkamalay at kalusugan dahil sa pagsunod sa "Sixteen Essentials for Health Preservation."
Kung titingin sa kasaysayan ng China, at tignan ang mga hari, ang pinakamataas na edad ay si Emperor Qianlong, ang Aisin Gioro Hongli, na namatay nang 89 taon, at nangulo ng 60 taon, walang nakalampas sa kanya. Bakit maraming emperador ang mababa ang edad, ngunit si Qianlong ay naging matanda at malusog? Ito ay dahil sa kanyang pagtutuon sa paglalakad, pagbubuhat, at paglalaro ng palayok, ngunit mas malalim, dahil sa kanyang pagpapahusay ng buhay. Ayon sa isang anak ng isang royal doctor, ang mga prinsipyo ni Qianlong ay maaaring buod sa animnapu't anim na salita: "Breathe deeply into the lungs, move the body, ten habits, four taboos, timely supplementation." Ang "ten habits, four taboos" ay dapat ipaliwanag nang mas detalyado.
Ang "ten habits" ay ang mga simpleng gawain na dapat gawin araw-araw, kabilang ang: i-bite ang ngipin, i-swallow ang saliva, i-tap ang tenga, i-rub ang ilong, i-gawin ang mata, i-scrub ang mukha, i-massage ang paa, i-massage ang tiyan, i-stretch ang limbs, at i-tighten ang anus. Ang "four taboos" ay ang apat na bagay na dapat iwasan sa pang-araw-araw: huwag magsalita habang kumakain, huwag magsalita habang natutulog, huwag uminom ng alak hanggang drunk, at huwag maging obsessed sa sekswalidad. Hindi mahirap makita na ang susi sa buhay ni Qianlong ay mula sa "Sixteen Essentials for Health Preservation."
May mga tao na nagsasabi na ang genetic makeup ang nagtatakda ng kalusugan at buhay, ngunit mula sa halimbawa ni Qianlong, ang kanyang ama, Emperor Yongzheng, ay may mababang kalusugan at nangulo lamang ng 13 taon, at ang kanyang anak, Emperor Jiaqing, ay nangulo lamang ng 25 taon. Ito ay nagpapakita na ang pag-aalaga at pagpapahusay ng buhay ay malaking impluwensya sa kalusugan at pagkamalay. Ang sobrang pagtitiwala sa genetic factors at pagbalewalain ang pagsisikap ay madalas nagdudulot ng "fate" at nawawala ang pagkakataon na baguhin ang buhay, at ito ay isang malaking pagkawala.
Ang "Sixteen Essentials for Health Preservation" ay may pinagmulan sa "Five Essentials of the Ancient Kunlun Cultivation Method," "Sixteen Lines on Disease Prevention and Longevity," at "The Left Cave True Scripture's Massage and Guiding Principles." Ang mga akda ni Ge Hong noong panahon ng Jin, si Gong Juzhong sa "Honglu Dianxue," si Hu Wenhuang sa "Leixiu Yaojue," si Li Zhongzi sa "Yisheng Wei Lun," at si Leng Qian sa "Xiuming Yaozhi" ay may mga tala, ngunit may kaunti na pagkakaiba.
Ang mga tao sa bayan na gumagamit ng isang parte lamang ng "Sixteen Essentials for Health Preservation" para sa kalusugan ay marami, pero ang mga taong nakakaintindi ng lihim, nakakaintindi ng prinsipyo, at nakakaintindi ng "bakit" at "paano" ay kakaunti, kahit saan man.
Ngayon, batay sa modernong wellness science, at gamit ang "Xiuming Yaoyi" ni Leng Qian bilang base, binuo namin ang "Secrets of Healthy Living" mula sa maraming akda, suportado ng pananaliksik, at batay sa personal na karanasan, upang ma-apply ang kaisipan ng sinaunang panahon sa kasalukuyan, simple at madaling gamitin.
Postscript: Dr. Zhang Junbin, PhD, ay graduate ng Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine, mentor ni Professor Luo Kan. Kasalukuyang presidente ng Kaohsiung Health and Wellness Association, si Dr. Zhang ay aktibo sa pagpapalaganap ng preventive medicine, auricular diagnosis, at traditional wellness practices sa Taiwan, Mainland China, at Hong Kong. Mula sa artikulong ito, ang "Health and Wellness" section ay maglalathala ng "Secrets of Healthy Living" ni Dr. Zhang Junbin para sa mga mambabasa.
|
