二十年前、日本に一位白髪黒顔の百歳の女性がおり、彼女が何世代にもわたって秘蔵してきた貴重な文献『養生十六宜』を公開したことで、日本国民の間で競ってコピーされた。『養生十六宜』とは、「髪は常に梳く」「顔は常に擦る」「目は常に動かす」「耳は常に弾く」「舌は常に舐める」「歯は常に叩く」「唾液は常に飲み込む」「心は常に静かにする」「背中は常に暖める」「胸は常に守る」「腹は常に撫でる」「谷道は常に締める（提肛）」「肢節は常に揺らす」「足底は常に擦る」「皮膚は常に乾かす」「大小便は口を閉じて行う」の十六項目である。この十六の方法は、主にマッサージと導引法であり、朝起きたときや就寝前に自己調節するために用いられる。正確に実行し、継続すれば、養生と病気予防の効果が得られる。この日本女性とその先祖たちが『養生十六宜』を遵守したことで、長寿と健康を手に入れることができたのである。
中国の歴史を振り返れば、歴代の帝王の中でも、乾隆皇帝愛新覚羅・弘暦は、高寿89歳、在位60年という記録を残しており、他に類を見ない。なぜ古来の皇帝は多くが短命なのに、乾隆皇帝だけが体調良好で、頭脳明晰で、長寿を享受できたのか？これには、幼少期から騎馬射撃の武術訓練を重視していたことが関係しているほか、彼の養生法にも要因がある。ある御医の後裔が明らかにしたところによると、乾隆皇帝の養生法は「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補」という十六字にまとめられる。この中で「十常四勿」について、さらに説明する必要がある。
「十常」とは、日常生活の中で行うべき十の基本的かつ重要な「小さな動作」を指す。すなわち、「歯をよく叩く」「唾液をよく飲み込む」「耳をよく弾く」「鼻をよく揉む」「目をよく動かす」「顔をよく擦る」「足をよく摩る」「腹をよく撫でる」「肢節をよく伸ばす」「肛門をよく締める」である。「四勿」とは、日常生活における四つの禁忌を避けることである。すなわち、「食事中に話さない」「就寝中に語らない」「飲酒に酔わない」「色に迷わない」である。乾隆皇帝の長寿の秘密が『養生十六宜』に由来していることがわかる。
ある人は、遺伝子が個人の体質と寿命を決定すると主張する。しかし、乾隆皇帝の例から見ると、彼の父雍正皇帝は体が弱く、在位13年で亡くなった。彼の息子嘉慶皇帝もわずか25年しか在位しなかった。つまり、後天的な保养調節と健康・長寿の関係が非常に密接であることがわかる。遺伝因子を過剰に強調し、後天的努力を無視することは、しばしば「運命論」に陥らせ、運命を変えるチャンスを失ってしまう。これはいかにも残念なことである。
『養生十六宜』は、古代の「修昆仑法五宜」、「却病延年一十六句之述」、「左洞真経按摩導引訣」のいくつかの内容に由来している。晋代の葛洪の『抱朴子』、明代の龚居中の『紅炉点雪』、胡文煥の『類修要訣』、李中梓の『頤生微論』、冷謙の『修齡要旨』にも記載されているが、内容は若干異なる。
民間の一般の人々が『養生十六宜』の一招半式を用いて保健養生に成功した例は、数えきれないほど多い。しかし、その奥義を理解し、その理を深く知り、『なぜそうするのか』を理解できる人は、ほんのわずかで、ほとんどいない。これは美中不足と言える。
現在、現代の養生学の視点から、明代冷謙の『修齡要旨』を範本として、古今の文献を広く収集し、科学的研究資料を参考に、自身の実践体験を加えて、『健康養生の秘訣』という書籍を再編集した。古を今に活かし、簡潔で易しく学べるようにしている。
編後 張峻斌博士は中国中医研究院望京医院卒業、指導教官は羅侃教授。張峻斌博士は高雄市健康養生協会理事長を務め、長年にわたり台湾・香港・大陸の住民に予防医学、耳穴診療、伝統養生法を普及している。本号より、『養生』欄にて張峻斌博士の『健康養生の秘訣』を連載する。
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