Dua puluh tahun lalu, seorang nenek berambut putih dan wajah muda berusia 100 tahun di Jepang mengungkapkan dokumen berharga turun-temurun berjudul "Enam Belas Hal yang Baik untuk Kesehatan", yang kemudian menjadi viral di kalangan masyarakat Jepang: rambut harus disisir sering, wajah harus digosok, mata harus diputar, telinga harus ditusuk, lidah harus dijilat, gigi harus diketuk, air liur harus ditelan, hati harus tenang, punggung harus hangat, dada harus dilindungi, perut harus digosok, anus harus dikencangkan (mengencangkan otot dubur), sendi harus digoyangkan, telapak kaki harus digosok, kulit harus kering, dan saat buang air besar kecil, jangan bicara. Enam belas metode ini, yang berbasis pada pijat dan teknik pernapasan, diterapkan setiap pagi dan malam sebelum tidur untuk perawatan diri. Jika dilakukan secara konsisten dan benar, maka dapat mencapai tujuan perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit. Nenek Jepang ini dan leluhurnya berhasil hidup panjang dan sehat karena mengikuti prinsip "Enam Belas Hal yang Baik untuk Kesehatan".
Melihat kembali sejarah Tiongkok, ketika kita menelusuri para kaisar zaman dahulu, satu-satunya tokoh yang mencapai usia panjang adalah Kaisar Qianlong dari Dinasti Qing, Aisin Gioro Hongli, yang hidup hingga 89 tahun dan memerintah selama 60 tahun, tak terkalahkan oleh siapa pun. Mengapa kebanyakan kaisar zaman dahulu hidup pendek, tapi Qianlong justru sehat, kuat, dan cerdas? Selain karena ia terbiasa berlatih menunggang kuda dan menembak panah sejak kecil, faktanya juga karena ia memiliki metode perawatan kesehatan yang baik. Menurut keturunan seorang dokter istana, rahasia panjang umur Qianlong dapat dirangkum dalam empat belas kata: "Hembuskan paru-paru, gerakkan tubuh, sepuluh kebiasaan, empat larangan." Dari keempat belas kata ini, "sepuluh kebiasaan dan empat larangan" perlu dijelaskan lebih lanjut.
"Sepuluh kebiasaan" merujuk pada sepuluh kegiatan kecil yang penting dan rutin dalam kehidupan sehari-hari, yaitu: gigi sering diketuk, air liur sering ditelan, telinga sering ditusuk, hidung sering digosok, mata sering diputar, wajah sering digosok, kaki sering digosok, perut sering digosok, anggota tubuh sering direntangkan, dan anus sering dikencangkan. "Empat larangan" adalah larangan dalam kehidupan sehari-hari: jangan bicara saat makan, jangan bicara saat tidur, jangan minum alkohol sampai mabuk, jangan terlalu terpaku pada hubungan seksual. Terlihat jelas bahwa rahasia panjang umur Qianlong juga berasal dari "Enam Belas Hal yang Baik untuk Kesehatan".
Ada yang mengatakan bahwa genetika menentukan kondisi tubuh dan usia seseorang. Namun, dari contoh Qianlong, sang ayah, Yongzheng, justru sakit-sakitan dan hanya memerintah selama 13 tahun, sedangkan putranya, Jiaqing, hanya memerintah selama 25 tahun. Ini menunjukkan bahwa perawatan dan pemeliharaan pasca lahir sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan usia panjang. Terlalu menekankan faktor genetik dan mengabaikan upaya pribadi sering membuat seseorang terjebak dalam nasib tak terhindarkan, yang justru merupakan suatu kehilangan.
Penelitian menunjukkan bahwa "Enam Belas Hal yang Baik untuk Kesehatan" berasal dari "Lima Keuntungan dari Metode Xiu Kunlun", "Enam Belas Kalimat tentang Pencegahan Penyakit dan Peningkatan Usia", serta beberapa bagian dari "Kesaksian Pijat dan Latihan dari Zuo Dongzhen Jing". Dalam karya Guo Hong dari Dinasti Jin, "Bao Pu Zi"; Gong Juzhong dari Dinasti Ming, "Hong Lu Dian Xue"; Hu Wenhuang, "Lei Xiu Yao Jue"; Li Zhongzi, "Yi Sheng Wei Lun"; dan Leng Qian, "Xiu Ling Yao Zhi", semua mencatat hal ini, meskipun isi sedikit berbeda.
Di kalangan masyarakat umum, banyak orang yang berhasil mendapatkan manfaat kesehatan dengan menerapkan salah satu atau dua teknik dari "Enam Belas Hal yang Baik untuk Kesehatan". Namun, yang benar-benar memahami rahasia, memahami prinsipnya, dan tahu mengapa serta bagaimana melakukannya secara menyeluruh, sangatlah langka—seolah menjadi kekurangan dalam keindahan.
Kini, berdasarkan sudut pandang ilmu kesehatan modern, mengacu pada "Xiu Ling Yao Zhi" karya Leng Qian dari Dinasti Ming, mengumpulkan literatur kuno dan modern, didukung data ilmiah, serta pengalaman pribadi, kami menyusun ulang dan menyusun buku baru berjudul "Rahasia Perawatan Kesehatan yang Sehat", dengan tujuan mengadopsi nilai-nilai kuno untuk kepentingan masa kini, mudah dipelajari dan diterapkan.
Penulis Akhir Dr. Zhang Junbin lulus dari Rumah Sakit Wangjing, Akademi TCM Tiongkok, bimbingan Profesor Luo Kan. Dr. Zhang Junbin kini menjabat Ketua Asosiasi Kesehatan dan Perawatan Kesehatan Kaohsiung, dan aktif mempromosikan ilmu pencegahan penyakit, diagnosis aurikuler, serta metode perawatan kesehatan tradisional di wilayah Tiongkok Daratan, Taiwan, dan Hong Kong. Mulai dari edisi ini, seri "Perawatan Kesehatan" akan menampilkan buku Dr. Zhang Junbin berjudul "Rahasia Perawatan Kesehatan yang Sehat", untuk dinikmati pembaca.
|
