เมื่อ 20 ปีก่อน มีคุณยายวัย 100 ปี ที่มีผมขาวแต่หน้าเด็ก ได้เปิดเผยเอกสารล้ำค่าที่เก็บรักษาไว้หลายรุ่น ชื่อว่า “สิบหกสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ” ทำให้ประชาชนญี่ปุ่นต่างกันตั้งใจทำสำเนา: หวีผมให้บ่อย ขัดหน้าให้บ่อย หมุนตาให้บ่อย ตีหูให้บ่อย ลิ้นลิ้มลิ้นให้บ่อย กระแทกฟันให้บ่อย กลืนน้ำลายให้บ่อย ใจให้สงบ หลังให้อบอุ่น อกให้ป้องกัน ท้องให้ถูบ่อย กล้ามเนื้อที่ทวารหนักให้เกร็ง (ยกทวาร) แขนขาให้สั่น ฝ่าเท้าให้ขัด ผิวหนังให้แห้ง ขับถ่ายให้เงียบไม่พูด วิธีเหล่านี้เป็นการบำบัดด้วยการนวดและฝึกฝน ใช้ในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อปรับสมดุลตนเอง ถ้าทำอย่างถูกต้องและต่อเนื่อง สามารถป้องกันโรคและดูแลสุขภาพได้ คุณยายคนนี้และบรรพบุรุษของเธอ ได้ใช้ “สิบหกสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ” อย่างเคร่งครัด จึงมีอายุยืนและแข็งแรง
เมื่อทบทวนประวัติศาสตร์จีน ดูจำนวนจักรพรรดิที่มีอายุยืน ตัวอย่างที่โดดเด่นคือ จักรพรรดิเฉาลอง นามสกุลอี้ชิงเจี้ยน ฮงลี่ ที่มีอายุ 89 ปี และครองราชสมบัติ 60 ปี ไม่มีใครเทียบได้ ทำไมจักรพรรดิส่วนใหญ่ตายเร็ว แต่เฉาลองกลับมีสุขภาพแข็งแรง สมองแจ่มใส และมีอายุยืน? นอกจากการฝึกขี่ม้ายิงธนูตั้งแต่เด็กแล้ว ยังเพราะเขามีวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ตามที่ลูกศิษย์ของหมอหลวงเล่า วิธีดูแลสุขภาพของเฉาลอง สรุปได้เป็น 16 คำว่า “หายใจเข้าลึก ขยับร่างกาย 10 อย่าง 4 สิ่งห้าม” คำว่า “10 อย่าง 4 สิ่งห้าม” จำเป็นต้องอธิบายเพิ่มเติม
“10 อย่าง” หมายถึง การดำเนินชีวิตประจำวันควรทำกิจกรรมพื้นฐานที่สำคัญ 10 อย่าง ได้แก่ กระแทกฟัน กลืนน้ำลาย ตีหู นวดจมูก หมุนตา ขัดหน้า ถูเท้า ถูท้อง ยืดแขนขา ยกทวารหนัก “4 สิ่งห้าม” คือ ห้ามทำสิ่งต่อไปนี้ในชีวิตประจำวัน: ห้ามพูดขณะกิน ห้ามพูดขณะนอน ห้ามดื่มเหล้าจนมึน ห้ามหลงใหลในเพศสัมพันธ์ มองเห็นได้ชัดว่า ความลับของอายุยืนของจักรพรรดิเฉาลอง มาจาก “สิบหกสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ”
บางคนบอกว่า พันธุกรรมกำหนดร่างกายและอายุขัย แต่จากการศึกษากรณีของเฉาลอง พบว่า พ่อของเขา จักรพรรดิหยงเจิ้ง ป่วยบ่อย ครองราชสมบัติแค่ 13 ปี ลูกชาย จักรพรรดิเจียชิง ครองราชสมบัติแค่ 25 ปี แสดงว่า การดูแลสุขภาพในชีวิตหลังเกิดมีความสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืน ถ้าเน้นแต่พันธุกรรม แล้วละเลยความพยายามในชีวิต อาจทำให้คนเชื่อว่าชะตาชีวิตถูกกำหนดไว้แล้ว ซึ่งเป็นความเสียดายอย่างยิ่ง
การตรวจสอบพบว่า “สิบหกสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ” มาจาก “การฝึกฝนหัวใจสวรรค์ 5 อย่าง” “คำพูด 16 ประโยคเพื่อป้องกันโรคและยืดอายุ” และ “คำสั่งการนวดและฝึกฝนจากตำราซูตงจิน” ซึ่งมีการบันทึกไว้ในหนังสือ “เปาปูจื่อ” ของเก๋อฮง ยุคจิน หนังสือ “ฮงลูเปียวเซี่ย” ของกงจูจง ยุคหมิง หนังสือ “เลี่ยนซิวเยี่ยจุ้ย” ของฮูเหวินฮวน หนังสือ “อีชงวีลุน” ของหลี่จงจื่อ และหนังสือ “ชูหลิงยาจี้” ของหลิงฉีอัน แต่เนื้อหาอาจแตกต่างกันเล็กน้อย
สำหรับประชาชนทั่วไป ที่นำ “สิบหกสิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ” มาใช้เพื่อสุขภาพ ได้ผลดีจำนวนมาก แต่ผู้ที่เข้าใจหลักการ รู้เหตุผล และเข้าใจทั้ง “เหตุผล” และ “เหตุผลของเหตุผล” นั้น หายากมาก นับเป็นข้อจำกัดที่น่าเสียดาย
ปัจจุบัน อาศัยมุมมองของวิทยาศาสตร์สุขภาพสมัยใหม่ ใช้หนังสือ “ชูหลิงยาจี้” ของหลิงฉีอัน ซึ่งเขียนโดยหลี่จงจื่อ เป็นต้นแบบ รวบรวมข้อมูลจากวรรณกรรมโบราณและสมัยใหม่ สนับสนุนด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ และรวมประสบการณ์ส่วนตัว จัดทำหนังสือ “ลับของสุขภาพ” เพื่อให้ใช้ประโยชน์จากความรู้โบราณในปัจจุบัน ใช้ได้ง่ายและสะดวก
หลังหนังสือ ดร.จางจุนปิน จบการศึกษาจากโรงพยาบาลหวางจิง สถาบันแพทย์แผนจีนจีน อาจารย์ที่ปรึกษาคือ ศาสตราจารย์หลัวกาน ปัจจุบันดำรงตำแหน่งประธานสมาคมสุขภาพและสุขภาพในเมืองเกาหลง ได้ส่งเสริมการแพทย์ป้องกัน การวินิจฉัยด้วยจุดหู และเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมให้กับประชาชนในสามเขต ตั้งแต่ฉบับนี้เป็นต้นไป หนังสือ “สุขภาพ” จะนำเสนอหนังสือ “ลับของสุขภาพ” ของดร.จางจุนปิน เพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์
| 