ไท่จื้อชุนและสุขภาพ

มนุษย์ต่อสู้กับโรคที่ทำลายร่างกายอยู่ตลอดเวลา โดยมักจะมีชีวิตอยู่ในภาวะต่อต้านโรค ซึ่งสะสมความรู้เรื่องสุขภาพและการรักษาโรคจำนวนมาก หนึ่งในนั้นคือ ไท่จื้อชุน แม้ว่าไท่จื้อชุนจะจัดอยู่ในหมวดของศิลปะการต่อสู้จีน แต่ก็สามารถพูดได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของแพทย์แผนจีน ผ่านการฝึกฝนไท่จื้อชุน สามารถบรรลุเป้าหมายในการรักษาโรค ดูแลสุขภาพ และยืดอายุได้ ศิลปะการต่อสู้แบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก คือ ฉินเจียโหว (ฝึกภายใน) และ เยวเจียโหว (ฝึกภายนอก) สำหรับฉินเจียโหวที่มีไท่จื้อชุนเป็นตัวอย่าง ให้ความสำคัญกับการเสริมพลังงาน การไหลเวียนพลังงาน และสามารถกล่าวได้ว่าเน้นการผ่อนคลายและปรับสมดุลพลังงานทั่วร่างกาย จึงถือเป็นการฝึกสมาธิแบบใช้พลังงาน ดังนั้น เพื่อรักษาโรค ปรับสมดุลการไหลเวียนพลังงาน และฟื้นฟูระบบการไหลเวียนปกติภายในร่างกาย การฝึกไท่จื้อชุนจึงเหมาะสมที่สุด
การฝึกไท่จื้อชุนไม่ใช่แค่เรียนรู้ท่าทางเท่านั้น แต่ต้องเข้าใจพื้นฐานหลายประการ ต้องทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และลมหายใจไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ปอดควบคุมพลังงานทั้งร่างกาย หากปอดทำงานได้ดี พลังงานทั่วร่างกายก็จะไหลเวียนได้ดี ดังนั้น การฝึกต้องทำให้ลมหายใจไหลเวียนได้ดี ห้ามให้ลมหายใจติดขัด จึงกล่าวว่า การฝึกต้องไม่กลั้นหายใจหรือใช้แรง ควรเน้นการผ่อนคลายและปล่อยให้พลังงานลงลึก ขณะฝึกต้องประสานการหายใจกับการเปิด-ปิด ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผู้ฝึกไท่จื้อชุนจึงใส่ใจการผ่อนคลายและปรับการหายใจระหว่างการฝึก หลังจากฝึกเสร็จ จิตใจรู้สึกสบาย จิตใจแจ่มใส ร่างกายเหงื่อออกเล็กน้อย เพิ่มกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกาย จึงเกิดผลดีต่อสุขภาพโดยรวม นักวิทยาศาสตร์ด้านสรีรวิทยาบอกว่า ทุกชนิดของการเคลื่อนไหวต้องมีความเข้มข้นพอสมควร และต้องดำเนินต่อเนื่องเป็นเวลานาน จึงจะส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเฉพาะระบบหมุนเวียนโลหิตและระบบหายใจ ความเข้มข้นและความยาวนานของเวลาที่เหมาะสม ล้วนจำเป็นต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหมุนเวียนโลหิตและระบบหายใจ ไท่จื้อชุนเต็มไปด้วยแก่นแท้ของวัฒนธรรมจีนโบราณ มันทั้งเป็นศิลปะการต่อสู้และวัฒนธรรม เป็นการออกกำลังกายและเป็นการต่อสู้ ทั้งฝึกภายใน (จิตใจ) และภายนอก (ร่างกาย) ฝึกทั้งจิต ชีวิต และจิตวิญญาณ ทั้งมีคุณค่าด้านสุขภาพและมีคุณค่าด้านศิลปะการชมเชย
การเน้นเพิ่มปริมาณการเคลื่อนไหวของส่วนล่างของร่างกาย ช่วยลดปัญหา "โรคสมัยใหม่" ที่เกิดจากส่วนบนมากกว่าส่วนล่าง ตั้งแต่ศตวรรษที่ 20 เป็นต้นมา วิถีชีวิตของมนุษย์เปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน หนึ่งในนั้นคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพ และเน้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี วิธีการออกกำลังกายของคนเราจึงเน้นการเคลื่อนไหวขาเป็นหลัก เช่น การเดินเท้าเป็นต้น
ผู้ที่ฝึกไท่จื้อชุนอย่างต่อเนื่องมักรายงานว่าขาใหญ่ขึ้น นักกีฬาชี้ว่า การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อขาและต้นขาที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้ร่างกายเหมือนมีปั๊มเล็กๆ หลายตัวเพิ่มขึ้น ช่วยให้หัวใจทำงานได้ง่ายขึ้น ลดภาระของหัวใจ และส่งผลดีต่อสุขภาพระบบหลอดเลือด ด้วยการเน้นการฝึกพลังงานส่วนล่างของร่างกาย ทำให้พลังงานไหลลงล่าง ช่วยปรับสมดุลสภาพร่างกายที่ส่วนบนมากกว่าส่วนล่าง ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง อาการล้ม ฯลฯ และมีฤทธิ์ต้านการเสื่อมของร่างกาย คำพูดที่ว่า “เมื่อแก่ลง ขาจะแก่ก่อน” สะท้อนว่า ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี มักมีอาการของโรคที่เกิดจากส่วนบนมากกว่าส่วนล่าง วงการแพทย์สหรัฐอเมริกาได้จัดปัญหาการตายจากการล้มของผู้สูงอายุให้กลายเป็นศัตรูลำดับที่สามที่ทำให้เสียชีวิต รัฐบาลสหรัฐอเมริกาจึงสนับสนุนโครงการวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันอาการล้มด้วยไท่จื้อชุน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไท่จื้อชุนได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในสหรัฐอเมริกาในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา
ในแง่ของแพทย์แผนจีน “ส่วนบนมากกว่าส่วนล่าง” เป็นศัพท์ทางการแพทย์ หมายถึง ผู้สูงวัยที่มีภาวะขาดธาตุตับและไต ขาดพลังงานเย็น แต่พลังงานร้อนลอยขึ้น ทำให้เกิดอาการความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ หนาว แขนขาเย็น อาหารค้าง ท้องอืด ท้องผูก ฯลฯ ผู้ป่วยอาจดูมีสีหน้าสดใส ไม่แสดงอาการเจ็บป่วย แต่เนื่องจากรากฐานล่างอ่อนแอ ทำให้ขาอ่อน ขยับตัวยาก ยืนหรือเดินนานๆ ปวดหัวเข่า ข้อเข่าแข็ง ปวดหลัง ร่างกายอ่อนแรง แพทย์แผนจีนเชื่อว่า เมื่ออายุเกิน 40 ปี ตับและไตจะอ่อนแอ คล้ายกับรากแห้งใบเหลือง ดังนั้น การรดน้ำและใส่ปุ๋ยควรเริ่มจากราก คือ บำรุงตับและไต จึงเป็นเคล็ดลับสำคัญของการดูแลสุขภาพ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหรือยาบำรุง ข้อสำคัญคือ ต้องเพิ่มการเคลื่อนไหวบริเวณหน้าท้อง (ตันเทียน) และขา ตำแหน่งตันเทียนถึงมณฑลชิง (บริเวณท้องน้อย) เป็นจุดสำคัญที่สุดที่สารอาหารที่รับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นพลังงานและเลือด (และฮอร์โมนภายในร่างกาย) ดังนั้น การเพิ่มการเคลื่อนไหวบริเวณหน้าท้อง หลัง สะโพก และขา จึงเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่สุดในการกระตุ้นการดูดซึมอาหารและการไหลเวียนเลือด ถ้าหลังและขาแข็งแรงขึ้น กระแสเลือดก็จะไหลเวียนได้ดี จิตใจแจ่มใส คงความแข็งแรงได้นาน จึงสามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการ “ส่วนบนมากกว่าส่วนล่าง” ได้ ไท่จื้อชุนไม่เพียงเน้นการผ่อนคลายร่างกาย แต่ยังต้องการให้จิตใจผ่อนคลายตลอดกระบวนการฝึก ทำให้สมองเกิดสมดุลระหว่างการกดทับและการตื่นตัว และยังช่วยให้จิตใจสมดุล ดังนั้น สำหรับวิถีชีวิตในปัจจุบัน การฝึกไท่จื้อชุนหรือเครื่องมือไท่จื้อชุนหนึ่งหรือหลายแบบ จึงเป็นเส้นทางสุขภาพที่น่าเชื่อถืออย่างยิ่ง ตราบใดที่คุณฝึกทุกวัน คุณจะสามารถคงสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างยั่งยืน