Manusia terus berperang melawan penyakit yang mengancam badan, sering hidup dalam perlawanan terhadap penyakit, dan dengan itu mengumpulkan banyak pengetahuan pemeliharaan kesehatan dan kaedah merawat penyakit. Taiji Quan adalah salah satunya. Walaupun Taiji Quan termasuk dalam kategori seni bela diri Cina, ia juga boleh dikatakan sebagai sebahagian daripada perubatan Cina. Melalui latihan Taiji Quan, seseorang dapat mencapai tujuan merawat penyakit, menjaga kesehatan dan memanjangkan umur. Seni bela diri dibahagikan kepada dua kategori utama: bela diri dalaman (Neijiaquan) dan bela diri luaran (Waijiaquan). Bela diri luaran terutamanya melatih otot, tulang dan kulit, manakala bela diri dalaman yang berpusat pada Taiji Quan terutamanya melatih Qi dan membuka saluran meridian, atau boleh dikatakan melatih relaksasi dan menyesuaikan peredaran qi dan darah keseluruhan badan, termasuk dalam kategori Qi Gong. Oleh itu, untuk menjaga kesehatan, menyesuaikan peredaran qi dan darah, memulihkan peredaran normal dalam badan, Taiji Quan adalah kaedah yang paling sesuai.
Latihan Taiji Quan bukan sekadar belajar bentuk pukulan, tetapi perlu memahami banyak asas, perlu mencapai "relaksasi" dan "peredaran qi yang lancar". Paru-paru mengawal keseluruhan qi badan, jika qi paru-paru seimbang, maka qi keseluruhan badan akan mengalir, oleh itu latihan perlu memastikan qi mengalir lancar, jangan biarkan qi terhambat. Oleh itu, latihan Taiji Quan tidak boleh menahan nafas atau menggunakan tenaga, selalu berfokus pada relaksasi dan menurunkan qi. Dalam latihan, perlu mengiringi pernafasan dan gerakan membuka-tutup. Disebabkan keperluan ini, orang yang berlatih Taiji Quan akan lebih memperhatikan relaksasi dan menyesuaikan pernafasan semasa latihan, setiap kali selesai latihan, hati akan rasa tenang dan jiwa segar. Badan sedikit berpeluh, meningkatkan metabolisme dalam badan, oleh itu memberi kesan menjaga kesehatan dan memperkuat badan. Ilmu fisiologi olahraga memberitahu kita bahawa sebarang aktiviti olahraga perlu mempunyai intensiti tertentu dan masa yang panjang untuk memberi kesan besar terhadap kesihatan manusia, terutamanya terhadap sistem kardiovaskular dan pernafasan. Gabungan yang sesuai antara intensiti dan masa yang panjang adalah penting untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan. Taiji Quan, yang penuh dengan inti budaya Cina yang hebat, adalah seni bela diri sekaligus budaya; adalah olahraga sekaligus seni bela diri, melatih dalaman (jiwa) dan luaran (badan), melatih Jing, Qi dan Shen secara bersama, mempunyai nilai pemeliharaan kesehatan dan nilai estetika.
Memberi penekanan lebih besar terhadap aktiviti bahagian bawah badan sangat membantu mengelakkan "penyakit zaman" seperti kelebihan di bahagian atas dan kekurangan di bahagian bawah. Salah satu perubahan ketara dalam gaya hidup manusia sejak abad ke-20 adalah penekanan terhadap kesihatan, menekankan mendapatkan badan sihat melalui latihan. Kaedah kecergasan manusia akan lebih menekankan aktiviti kaki, seperti berjalan kaki.
Orang yang berlatih Taiji Quan secara konsisten biasanya melaporkan bahawa paha mereka menjadi lebih besar. Pakar olahraga berpendapat bahawa fungsi tinggi otot paha dan betis, seperti menambahkan banyak "pam kecil" dalam badan, membantu jantung bekerja, mengurangkan beban jantung, dan menyumbang kepada kesihatan sistem kardiovaskular. Kerana Taiji Quan menekankan latihan kekuatan kaki bawah, ia membantu qi mengalir ke bawah, menyesuaikan keadaan "kelebihan di atas, kekurangan di bawah", dapat mencegah penyakit seperti tekanan darah tinggi, jatuh, dan mempunyai fungsi anti-penuaan. Kata-kata lama mengatakan: "Orang tua dahulu akan tua dari kaki", orang yang lebih tua sering mengalami pelbagai penyakit akibat kelebihan di atas dan kekurangan di bawah. Dunia perubatan Amerika telah menganggap kematian akibat jatuh pada orang tua sebagai ancaman ketiga terbesar yang meningkat setiap tahun. Kerajaan mereka menyediakan dana untuk projek penyelidikan yang menyokong Taiji Quan dalam mencegah jatuh. Taiji Quan berkembang pesat di Amerika dalam dua tahun terakhir, ini juga salah satu sebab utamanya.
Dari sudut Perubatan Cina tradisional, "kelebihan di atas, kekurangan di bawah" adalah istilah medis, merujuk kepada keadaan tekanan darah tinggi, insomnia, rasa sejuk, tangan dan kaki sejuk, makanan tidak dicerna, sembelit, dsb., yang disebabkan oleh kekurangan hati dan ginjal, kekurangan Yin dan kelebihan Yang pada orang dewasa. Pesakit biasanya kelihatan muka merah dan bersinar, tiada gejala penyakit. Namun, kerana kekurangan bahagian bawah, kaki menjadi lemah, gerakan sukar, berjalan lama menyebabkan sakit di tumit belakang, sendi lutut kaku, sakit punggung, badan lesu. Perubatan Cina percaya bahawa selepas usia empat puluh, hati dan ginjal mudah lemah, seperti akar yang kering dan daun menjadi kuning. Menyiram dan memupuk harus bermula dari akar, menambahkan nutrisi hati dan ginjal adalah rahsia pemeliharaan kesehatan. Selain mengambil makanan dan ubat yang mempunyai kesan penambah, yang lebih penting adalah meningkatkan aktiviti bahagian Dantian dan kaki bawah. Kerana bahagian Dantian dan Mingmen (bahagian perut bawah) adalah tempat paling penting dalam badan di mana nutrien yang diserap diubah menjadi Jing dan Xue (serta hormon endokrin). Oleh itu, meningkatkan aktiviti bahagian perut bawah, pinggang, celah dan kaki bawah adalah asas utama untuk mempercepatkan penyerapan makanan dan peredaran qi dan darah. Apabila pinggang dan kaki diperkuat, peredaran darah akan lancar, jiwa akan segar, tidak mudah letih, dan dengan itu menghapuskan atau mengelakkan gejala "kelebihan di atas, kekurangan di bawah". Taiji Quan tidak hanya menekankan relaksasi anggota badan, tetapi juga memerlukan relaksasi mental sepanjang latihan, membolehkan kawalan antara perangsangan dan penghambatan otak, dan juga membantu keseimbangan emosi. Oleh itu, berdasarkan gaya hidup moden, berlatih satu atau beberapa bentuk Taiji Quan dan alat Taiji Quan adalah jalan yang sangat boleh dipercaya untuk kesihatan. Sekiranya anda berlatih setiap hari, ia dapat membantu anda mengekalkan keseimbangan mental dan keseimbangan dinamik secara berterusan.
|
