คำพูดโบราณว่า “ยาทุกชนิดมีพิษสามส่วน” ผู้ที่มีไตอ่อนแอ ควรเริ่มจากการเสริมสร้างร่างกาย แทนที่จะเชื่อในยาลับหรือยาที่มีชื่อเสียง
ไท่จู่ชู: ไท่จู่ชูเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เอวเป็นจุดศูนย์กลาง ซึ่งเหมาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ได้รับการฝึกฝน
การนวดตนเองที่เอว: ใช้มือทั้งสองข้างถูให้ร้อนจนรู้สึกอุ่น แล้ววางมือทั้งสองข้างไว้ที่เอว นวดขึ้นลง จนรู้สึกอุ่น ทำวันละสองครั้ง เช้าและเย็น ครั้งละประมาณ 200 ครั้ง
การกระตุ้นบริเวณฝ่าเท้า: จุดหยุนชวานที่ฝ่าเท้าเป็นจุดที่พลังงานสกปรกไหลลง ถ้ากระตุ้นจุดนี้บ่อย ๆ จะช่วยเสริมจิน บำรุงไต ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันความชราเร็ว วิธีคือ ใช้มือทั้งสองข้างถูให้ร้อน แล้วใช้มือซ้ายถูฝ่าเท้าขวา ใช้มือขวาถูฝ่าเท้าซ้าย ทำวันละสองครั้ง เช้าและเย็น ครั้งละ 300 ครั้ง
การหดกล้ามเนื้อที่ก้น: ผ่อนคลายร่างกาย หายใจตามธรรมชาติ หายใจออก ให้หดกล้ามเนื้อที่ก้น หายใจเข้า ให้ผ่อนคลาย ทำซ้ำประมาณ 30 ครั้ง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบอุ้งเชิงกราน ช่วยฟื้นฟูอวัยวะเพศ ช่วยป้องกันและรักษาอาการอ่อนแรงของไต ที่ทำให้เกิดภาวะอัณฑะอ่อน หรือการหลั่งน้ำอสุจิเร็ว
| 