วิธีดูแลสุขภาพในฤดูร้อนตามแพทย์แผนจีน

ฤดูร้อน หมายถึง เดือน 4 ถึง 6 ตามปฏิทินจีน หรือตั้งแต่วันลี่เซียว จนถึงวันลี่ชุ่ย ประกอบด้วย 6 เทศกาล ได้แก่ ลี่เซียว ซีมาน มองจง ชั่วจี ซีชู ดาชู
ในหนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" ได้บรรยายลักษณะของฤดูร้อนไว้ว่า: "ฤดูร้อนสามเดือน นี้เรียกว่า ฟานซือ โลกและแผ่นดินมีการผสมผสานกัน ทุกสิ่งเจริญเติบโตและผลิดอกผล" หมายความว่า ในฤดูร้อนสามเดือน แสงอาทิตย์ส่องลงมา ความร้อนจากพื้นดินลอยขึ้น ลมจากโลกและแผ่นดินผสมผสานกัน สิ่งมีชีวิตต่างๆ ต่างก็ออกดอกออกผล จึงเป็นฤดูที่ทุกสิ่งเจริญเติบโตอย่างงดงาม
ในสี่ฤดู ฤดูร้อนเป็นฤดูที่พลังงานหยาง (พลังงานบวก) มากที่สุด ภูมิอากาศร้อนจัดและมีชีวิตชีวา สำหรับมนุษย์ นี่คือช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเร่งขึ้น ร่างกายมีพลังงานหยางกระจายออกไปภายนอก ขณะที่พลังงานหยิน (พลังงานลบ) อยู่ภายใน กระแสเลือดและพลังงานก็ไหลเวียนดีขึ้น และมีชีวิตชีวาอยู่ที่ผิวหนัง ตามสภาพอากาศร้อนจัด รูขุมขนจะขยายออก ทำให้เหงื่อไหลออกมา ผ่านการเหงื่อ ร่างกายสามารถควบคุมอุณหภูมิได้ ปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศร้อนจัด ในการพูดถึงวิธีดูแลสุขภาพในฤดูร้อน หวังจี้ชีในหนังสือ "ลี่เหวิวหยวนเจียน" ได้กล่าวว่า: "ระวังความร้อนในฤดูร้อน แต่ก็ต้องระวังการเอาความเย็นมาแทนความร้อน ฤดูยาวต้องระวังความชื้น" ซึ่งชี้ให้เห็นหลักการดูแลสุขภาพในฤดูร้อนอย่างชัดเจน: ป้องกันความร้อนในฤดูร้อน ป้องกันความชื้นในฤดูยาว และต้องระวังพลังงานหยางภายในร่างกาย อย่าให้พลังงานหยางถูกทำลายเพราะพยายามหลีกเลี่ยงความร้อนโดยการใช้ความเย็นมากเกินไป ซึ่งตรงกับที่ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวไว้ว่า "ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ควรดูแลพลังงานหยาง" กล่าวคือ แม้ในฤดูร้อนที่ร้อนจัด ก็ยังต้องดูแลพลังงานหยางภายในร่างกายให้ดี
ความร้อนเป็นพลังงานหลักของฤดูร้อน ซึ่งเกิดจากพลังงานร้อน ปรากฏเฉพาะในฤดูร้อน แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความร้อนเป็นพลังงานหยาง ลักษณะการเคลื่อนที่สูงและกระจาย ทำให้พลังงานและน้ำในร่างกายสูญเสียได้ง่าย นี่คือลักษณะทางพยาธิวิทยาของมัน เมื่อความร้อนเข้าสู่ร่างกาย จะทำให้รูขุมขนเปิด ออกเหงื่อมาก ถ้าเหงื่อออกมากเกินไป จะทำให้ของเหลวในร่างกายลดลง ซึ่งเป็นจุดสำคัญของการสูญเสียน้ำ ถ้าสูญเสียน้ำ ผู้ป่วยจะรู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง ท้องอืด ปัสสาวะเหลือง หงุดหงิด วุ่นวาย ฯลฯ หากไม่รักษาทันที ความเปิดมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียน้ำรุนแรงขึ้น จนเกินขีดจำกัดการชดเชยของร่างกาย ทำให้พลังงานหลักสูญเสีย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหมดแรง อ่อนเพลีย หายใจไม่ทัน ไม่พูดได้ หรือแม้แต่หมดสติ จนเสียชีวิต ดังนั้น การป้องกันความร้อนในฤดูร้อนจึงไม่ควรถือว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย
ความชื้นเป็นพลังงานหลักของฤดูยาว ในบางพื้นที่ของจีน โดยเฉพาะภาคใต้ ซึ่งร้อนจัดและมีฝนตกบ่อย โรคที่เกิดจากความชื้นพบได้บ่อยในช่วงนี้ ช่วงเวลานี้อากาศมีความชื้นสูงสุด บวกกับการบาดเจ็บภายนอก หรือเหงื่อเปียกเสื้อผ้า หรือต้องลุยน้ำ หรืออาศัยอยู่ในที่ชื้น ทำให้ร่างกายได้รับความชื้นและเกิดโรคได้มากที่สุด
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความชื้นเป็นพลังงานหยิน ชอบทำลายพลังงานหยางของร่างกาย เพราะลักษณะของมันหนักและเหนียว จึงทำให้การไหลเวียนพลังงานถูกขัดขวาง โรคจึงมักเป็นเรื้อรัง ไม่หายง่าย นี่คือลักษณะทางพยาธิวิทยาของความชื้น นอกจากนี้ ความชื้นยังทำลายพลังงานหยางของม้าม เพราะม้ามชอบแห้ง แต่กลัวความชื้น ถ้าพลังงานหยางของม้ามถูกขัดขวางโดยความชื้น จะทำให้ม้ามไม่สามารถขับเคลื่อนได้ตามปกติ ทำให้การไหลเวียนพลังงานไม่ดี อาการทางคลินิกที่พบได้ ได้แก่ ท้องอืด ไม่รู้สึกอยากอาหาร ท้องเสีย แขนขาไม่อบอุ่น โดยเฉพาะเมื่อพลังงานหยางของม้ามไม่สมดุล น้ำเหลืองจะค้างอยู่ ทำให้เกิดอาการบวม ใต้ตาบวมคล้ายหนอนผีเสื้อ
แพทย์แผนจีนยังเชื่อว่า ความชื้นหนักและเหนียว ดังนั้น หลังจากติดเชื้อความชื้น ผู้ป่วยมักมีอาการร่างกายหนัก ง่วงซึม ศีรษะหนักเหมือนห่อผ้า ด้วยลักษณะเหนียว โรคจึงมักติดแน่นและรักษาได้ยาก ถ้าความชื้นเข้าสู่ผิวหนัง กล้ามเนื้อ หรือข้อต่อ จะมักมีอาการปวดหนัก ปวดเมื่อย อยู่ที่เดิม จึงเรียกว่า "จูเปี้ย" ทั่วไปแล้ว โรคจากความชื้นจะมีระยะเวลาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น โรคชื้นร้อน มักมีลักษณะคล้ายน้ำมันผสมแป้ง แยกไม่ออก โรคที่เกิดจากความชื้นและลม ซึ่งโจมตีผิวหนังและข้อต่อ อาจกลับมาเป็นซ้ำได้ โรคจากความชื้นภายในมักมีผลผลิตทางพยาธิวิทยาเป็นของเหลวสกปรก เช่น ของเหลวที่หลั่งออกจากผิวหนัง ของเหลวจากช่องคลอดที่มีกลิ่นเหม็น จึงเรียกความชื้นว่า "พลังงานที่มองเห็นได้" ลักษณะสกปรกและไม่สะอาด
เนื่องจากความชื้นเกิดจากความชื้นจากดินลอยขึ้น ดังนั้น การทำลายร่างกายมักเริ่มจากส่วนล่าง อาการที่พบได้ เช่น แผลที่ขา อาการเท้าชื้น อาการมีน้ำคั่งในผู้หญิง มักเกี่ยวข้องกับความชื้น
ในทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ความชื้นหมายถึงปริมาณน้ำในอากาศ หรือระดับความชื้นของวัตถุ ความชื้นในอากาศเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกาย ทั่วไปแล้ว ความชื้นที่เหมาะสมต่อร่างกายคือ 40%–60% เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 25℃ ความชื้นที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 30% ฤดูใบไม้ร่วงอากาศเย็นสบาย ความชื้นเหมาะสม จิตใจสดชื่น แต่ในช่วงสามวันร้อนจัดของฤดูร้อน ด้วยอุณหภูมิสูง ความดันต่ำ และความชื้นสูง ทำให้เหงื่อไม่สามารถระเหยได้ หลังเหงื่อออกก็ไม่ระเหย ทำให้รู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า ไม่รู้สึกอยากอาหาร อาจเกิดโรคท้องร่วง โรคไส้ติ่ง ฯลฯ หากความชื้นต่ำเกินไป น้ำในเยื่อบุทางเดินหายใจจะสูญเสียไปมาก ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ติดเชื้อไข้หวัดได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้น ช่วงฤดูยาวที่อากาศร้อนชื้น ฝนตกต่อเนื่อง ความชื้นสูง ทำให้เสื้อผ้าและอาหารมีความชื้น อาจเกิดเชื้อรา หรือขึ้นรา ทำให้รู้สึกไม่สบาย ถ้าสวมเสื้อผ้าที่ชื้น อาจติดเชื้อไข้หวัดหรือกระตุ้นอาการปวดข้อ ถ้ากินอาหารที่เน่าเสีย อาจทำให้เกิดโรคท้องร่วง หรือเป็นพิษ ดังนั้น ช่วงฤดูยาวต้องให้ความสำคัญกับการป้องกันความชื้นที่เข้าสู่ร่างกาย
“ต้องระวังการใช้ความเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน” นี่คือคำเตือนให้คนในฤดูร้อนต้องระวังพลังงานหยางภายในร่างกาย ตามที่ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวไว้ว่า "ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ควรดูแลพลังงานหยาง" แล้วในฤดูร้อนจะดูแลพลังงานหยางอย่างไร?
ข้อแรก ต้องไม่เพียงแต่สนใจความสะดวกในขณะนั้น แต่ต้องหลีกเลี่ยงความเย็นมากเกินไป เช่น นอนกลางแจ้งในเวลากลางคืน หรือดื่มน้ำเย็นมากเกินไป ทำให้พลังงานภายในอ่อนแอ ทำให้เชื้อโรคจากความร้อนและลมหนาวเข้าสู่ร่างกายได้ ขณะพักผ่อน ควรปิดท้องไว้โดยเฉพาะ ชาวบ้านบางพื้นที่ชอบใส่เสื้อผ้าคลุมท้อง ซึ่งสอดคล้องกับแนวทางดูแลสุขภาพ หนังสือ "หยาโอหยู่ชินชู" กล่าวว่า: "ในฤดูร้อน แดดจัด ดินร้อน ถ้าอยู่ใต้ชายคา หรือทางเดิน หรือหน้าต่างที่มีรอยร้าว ไม่ควรนั่งพักผ่อน ป้องกันลมเย็นเข้าสู่ร่างกาย" หนังสือ "เชี่ยซิงเซียวซีลุ่น" ยังกล่าวว่า: "อย่านอนกลางท้องฟ้าดาว หรือตั้งที่นอนแล้วนอนหลับ แล้วใช้พัดลมเพื่อความเย็น" นี่คือประสบการณ์ดูแลสุขภาพที่มีค่า ซึ่งสอดคล้องกับจิตวิญญาณของ "ดูแลพลังงานหยาง" ในฤดูร้อน แพทย์แผนจีนเสนอให้ดูแลพลังงานหยางในฤดูร้อน เพราะความร้อนภายนอกทำให้เหงื่อออกมาก รูขุมขนเปิด ร่างกายจึงไวต่อการถูกโจมตีจากลมหนาว ความชื้น ฯลฯ
ข้อที่สอง ต้องระวังโรคจากความเย็น: โรคจากความเย็น หมายถึง โรคที่เกิดจากการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน อาการเบื้องต้น ได้แก่ ปวดประสาทใบหน้า ปวดขา หมดแรง ปวดหัว ปวดหลัง ติดเชื้อไข้หวัด และโรคทางระบบทางเดินอาหารต่างๆ อาการรุนแรงอาจเกิดโรคผิวหนังและโรคหัวใจหลอดเลือด อาการเหล่านี้ชัดเจนขึ้นในผู้สูงอายุ
สาเหตุของโรคจากความเย็นมีสองประการ:
ประการแรก ผู้คนต้องเข้าออกสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศบ่อยครั้ง ร่างกายต้องผ่านการตอบสนองต่อความเย็นหลายครั้ง ทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกหลั่งเอพิเนฟรินมาก ซึ่งเพิ่มภาระให้หัวใจโดยไม่รู้ตัว ตามทฤษฎีแพทย์แผนจีน ฤดูร้อนควรดูแลหัวใจ เพราะหัวใจสัมพันธ์กับฤดูร้อน ฤดูร้อนมีกิจกรรมภายนอกมาก ปริมาณกิจกรรมเพิ่มขึ้น พร้อมกับวันยาวคืนสั้น ภูมิอากาศร้อน ทำให้เวลาหลับใหลสั้นกว่าฤดูอื่น ดังนั้น ร่างกายใช้พลังงานมาก ระบบไหลเวียนเลือดเร็วขึ้น เหงื่อออกมาก ชัดเจนว่า หัวใจมีภาระหนักในช่วงนี้ หากไม่ดูแลหัวใจ หัวใจอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย จากข้อเท็จจริงนี้ จึงเห็นว่า การเข้าออกสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศบ่อยครั้ง ไม่ดีต่อหัวใจ และหัวใจเป็นไฟ ทำลายหัวใจจึงทำลายพลังงานหยาง
ประการที่สอง ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นจัดเป็นเวลานาน เมื่อกลับสู่สภาพอากาศร้อน ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ทั้งอุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผิวหนังเริ่มเหงื่อออก แต่ผิวหนังที่มีเหงื่อ มักมีแบคทีเรียเกาะอยู่ ถ้ากลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่เย็น ผิวหนังและหลอดเลือดจะหดตัวทันที แบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านรูขุมขนที่เปิดได้ง่าย ทำให้เกิดการติดเชื้อ
จากสถานการณ์ดังกล่าว จึงควรระวังไม่ใช้ความเย็นมากเกินไปในช่วงอากาศร้อนจัด ป้องกันโรคจากความเย็น วิธีการคือ:
อุณหภูมิในและนอกห้องไม่ควรต่างกันมากเกินไป ควรไม่เกิน 5 องศาเซลเซียส อุณหภูมิในห้องไม่ควรต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส
ก่อนนอน ควรปิดเครื่องปรับอากาศ ห้องที่มีเครื่องปรับอากาศไม่ควรปิดตลอดเวลา ถ้ามีโอกาส ควรเปิดให้อากาศในห้องแลกเปลี่ยนกับอากาศภายนอกเป็นประจำ
เมื่อในห้องรู้สึกเย็น ควรลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวแขนขาและร่างกายเพื่อเร่งการไหลเวียนเลือด
หากมีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแดงแข็ง หรือผู้สูงอายุ ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน ผู้ที่มีอาการปวดข้อก็ไม่ควรอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ ต้องระวังความชื้น: ตามที่กล่าวมา ความชื้นเป็นพลังงานหยิน ทำลายพลังงานหยาง โดยเฉพาะพลังงานหยางของม้าม ในฤดูร้อน หัวใจสัมพันธ์กับฤดูนี้ แต่ในฤดูยาว คือม้าม ซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะภายใน จึงสัมพันธ์กับฤดูนี้ ดังนั้น ความชื้นในฤดูยาวจึงโจมตีการทำงานของม้ามได้ง่าย ทำให้ระบบย่อยอาหารและดูดซึมลดลง แพทย์แผนจีนด้านโภชนาการเชื่อว่า หลักการอาหารในฤดูยาวควรเป็นอาหารที่เบา ไม่เลี่ยงไขมัน ควรกินอาหารอุ่น ตัวอย่างเช่น ชีวิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยุคหยวน แนะนำว่า อาหารในฤดูร้อนควร "อุ่น ไม่ให้กินมาก ควรกินบ่อยๆ... ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมัน" กล่าวคือ อาหารในฤดูยาวควรอุ่นเล็กน้อย ไม่ควรเย็นจัด ไม่ควรกินมาก แต่สามารถกินบ่อยขึ้นได้ ที่บางพื้นที่ภาคใต้ของจีน มีนิสัยกินพริก เพราะการกินพริกช่วยกระตุ้นให้เหงื่อออก ทำให้รู้สึกเย็นสบายในสภาพอากาศร้อนชื้น นอกจากนี้ การกินพริกยังช่วยย่อยอาหาร เพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มพลังงานภายใน ช่วยป้องกันอาการที่เกิดจากอุณหภูมิสูงและความชื้นสูง ซึ่งทำให้การหลั่งน้ำย่อยลดลง และการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง
การป้องกันความชื้น ต้องหลีกเลี่ยงที่อยู่อาศัยที่ชื้น: แพทย์แผนจีนเชื่อว่า "ความชื้นทำลายกล้ามเนื้อ" กล่าวคือ การติดเชื้อความชื้น ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย ตัวอย่างเช่น โรคข้ออักเสบจากความชื้น หนังสือ "หวงตี้เน่ยจิง" กล่าวว่า: "ผู้ที่ได้รับความชื้น ร่างกายส่วนล่างจะได้รับผลกระทบก่อน" คำว่า "ล่าง" หมายถึงส่วนล่างของร่างกาย กล่าวคือ ความชื้นทำลายร่างกายมักเริ่มจากส่วนล่าง เพราะความชื้นเกิดจากความชื้นจากดินลอยขึ้น ดังนั้น ความชื้นจึงมักโจมตีร่างกายจากส่วนล่าง เช่น อาการเท้าชื้น แผลที่ขา อาการมีน้ำคั่งในผู้หญิง ฯลฯ ดังนั้น ห้องพักในฤดูยาวต้องมีการระบายอากาศ ป้องกันความชื้น และกันความร้อน หากห้องพักชื้นเกินไป อากาศมีมลพิษ ไม่เพียงแต่เฟอร์นิเจอร์และเสื้อผ้าจะขึ้นรา แต่ยังทำลายพลังงานหยางของร่างกาย งานวิจัยบางประเทศเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบในเด็ก พบว่า มากกว่า 50% ของผู้ป่วยเกิดจากอาศัยอยู่ในห้องที่ชื้น