T'ai Chi at Health Care

Ang mga tao ay patuloy na naglalaban laban sa mga sakit na sumisira sa katawan, at dahil dito, nakakalikha sila ng maraming kaalaman sa health care at paraan ng pagtapon ng sakit. Ang T'ai Chi sa China ay isa sa mga ito. Bagama't kasama ito sa hanay ng martial arts, maaari ring isalin bilang bahagi ng Traditional Chinese Medicine. Sa pamamagitan ng paggawa ng T'ai Chi, maaaring makamit ang layunin ng pagpapagaling, pagpapanatili ng kalusugan, at pagpapahaba ng buhay. Ang martial arts ay nahahati sa dalawang pangunahing klase: ang inner and outer styles. Ang outer style ay nagtataguyod ng ugat, buto, at balat, samantalang ang inner style tulad ng T'ai Chi ay nagtataguyod ng qi at pagbuo ng meridian, o mas malinaw, nagtataguyod ng relaxation at pag-aayos ng buong dugo at qi sa katawan, na kasama sa kategorya ng qigong. Kaya, para sa pagpapagaling at pag-aayos ng paggalaw ng qi, ang T'ai Chi ang pinakamainam na paraan.Ang paggawa ng T'ai Chi ay hindi lamang pagkatuto ng mga kilos, kundi kinakailangan ang malalim na kaalaman sa mga basehan, at dapat malaman ang "relaxation" at "malayong paghinga". Ang lungs ay may kontrol sa buong katawan na qi, kaya kung ang lungsi ay nakaayon, ang buong katawan ay magkakaroon ng normal na paggalaw ng qi. Kaya, dapat siguruhin na ang hininga ay malayon at hindi nakakabit. Kaya, huwag magbukas ng hininga o magbigay ng lakas habang gumagawa ng T'ai Chi, at dapat panatilihin ang relaxation at pagbaba ng qi. Dapat din ay sumabay ang paghinga sa mga kilos ng bukas at pagsara. Dahil sa mga ito, ang mga gumagawa ng T'ai Chi ay nakakatipid ng relaxation at pag-aayos ng hininga habang nagtatrabaho, at pagkatapos ay nararamdaman nila ang kasiyahan at buong enerhiya. Ang katawan ay tumutulo ng pawis, na nagpapataas ng metabolism, at nagbibigay ng epekto sa pagpapalakas ng katawan at pagpapagaling. Ayon sa agham ng pisikal na pagkilos, ang anumang aktibidad ay dapat may sapat na intensity at matagal na tagal upang makaimpluwensya sa kalusugan ng katawan, lalo na sa cardiovascular at respiratory system. Ang tamang kombinasyon ng intensity at tagal ay napakahalaga para mapataas ang kalusugan ng mga sistema. Ang T'ai Chi, dahil sa kanyang pagkakaroon ng mga katangian ng tradisyonal na kultura ng Tsina, ay pareho ng martial art at kultura; pareho ng fitness at martial art; nagtataguyod ng loob (mind) at labas (body), at nagtataguyod ng spirit, qi, at shen. Mayroon itong halaga sa pagpapagaling at aesthetic appreciation.Ang pagtaas ng aktibidad sa lower part ng katawan ay lubos na nakakatulong sa pag-iwas sa "modern disease" na "upper excess, lower deficiency". Mula noong ika-20 siglo, ang isang malaking pagbabago sa estilo ng buhay ng tao ay ang pagtutok sa kalusugan at paggamit ng exercise para sa isang malusog na katawan. Ang mga paraan ng pagpapalakas ng katawan ay mas nagpapahalaga sa pagkilos ng legs, tulad ng walking.Ang mga taong palaging nagtatrabaho ng T'ai Chi ay nagsasabi na ang kanilang binti ay bumigat. Ang mga eksperto sa sports ay naniniwala na ang mataas na function ng muscle group sa binti at hita ay parang idinagdag na maliit na pump sa katawan, na tumutulong sa puso, na nagpapabawas sa gastos nito at nagpapalakas ng cardiovascular system. Dahil sa T'ai Chi ay nagtataguyod ng training sa lower body, nakakatulong ito sa pagpapalakas ng blood flow pababa, na nakakatulong sa pagbalanse ng katawan na may "upper excess, lower deficiency", at nakakatulong sa pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo, pagkalugi, at iba pa. Ang T'ai Chi ay may anti-aging effect. Ang karaniwang sabihin ay, "Ang tao ay unti-unting lumulugar sa binti." Ang mga taong nasa edad na 40 pataas ay madalas may mga sakit na may "upper excess, lower deficiency". Ang medikal na komunidad ng Amerika ay inilagay ang problema ng pagkamatay dahil sa pagkalugi sa matanda bilang ikatlong pangunahing sanhi ng kamatayan. Sila ay nagbigay ng funding para sa mga pananaliksik tungkol sa T'ai Chi bilang paraan ng pag-iwas sa pagkalugi. Ang T'ai Chi ay dumami sa Estados Unidos sa mga nakalipas na dalawang taon, at ito ay isa sa mga dahilan.Mula sa perspective ng Traditional Chinese Medicine, ang "upper excess, lower deficiency" ay isang termino sa TCM na nangangahulugan ng liver at kidney deficiency sa matanda, na may yin deficiency at yang floating, na nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo, insomnia, takot sa cold, malamig na kamay at paa, at iba pa. Ang mga pasyente ay tila may red face at walang sintomas ng sakit. Ngunit dahil sa lower yuan deficiency, ang paa ay nawawalan ng lakas, mahirap lumakad, at kapag naglalakad ng mahabang oras, ang likod ng paa ay umaalab, ang knee ay nababaluktot, ang likod ay masakit, at ang buong katawan ay puno ng pagod. Ayon sa TCM, ang tao ay madalas magkakaroon ng liver at kidney deficiency matapos ang 40 taon, tulad ng puno na wala na ang tubig, kaya ang leaves ay naging yellow. Ang pagtutustos ng tubig at abono ay dapat magsimula sa roots, kaya ang pagpapalakas ng liver at kidney ay susi sa health care. Bukod sa pag-inom ng mga pagkain at gamot na may nourishing properties, mahalaga rin ang pagpapalakas ng dan tian area at lower limbs. Dahil ang dan tian at ming men (sa parte ng abdomen) ay ang pinakamahalagang lugar kung saan ang lahat ng nutrisyon ay mai-transform sa essence at blood (at endocrine). Kaya, ang pagpapalakas ng abdomen, likod, groin, at lower limbs ay ang pinakamahalagang hakbang sa pagpapalakas ng digestion, absorption, at circulation ng dugo at qi. Kapag ang spine at legs ay lumalakas, ang dugo ay lalakas, ang espirituwal na enerhiya ay matatag, at ang katawan ay hindi mabilang, kaya maiiwasan ang mga sintomas ng "upper excess, lower deficiency". Ang T'ai Chi ay nagtataguyod ng physical relaxation, pero ang buong proseso ng paggawa ay nagtataguyod ng mental relaxation, na nagpapahusay ng pagkabalans sa utak, at nakakatulong sa emotional balance. Kaya, para sa modernong lifestyle, ang paggawa ng T'ai Chi o mga anyo nito ay isang tiyak na landas sa kalusugan. Kung gagawin mo ito araw-araw, maaari mong mapanatili ang balanse ng katawan at isipan.