Manusia terus berjuang melawan penyakit yang mengancam tubuh, sering hidup dalam perjuangan melawan penyakit, sehingga mengumpulkan banyak pengetahuan perawatan kesehatan dan metode penyembuhan. Tai Chi adalah salah satunya. Meskipun Tai Chi termasuk dalam kategori seni bela diri Tiongkok, juga bisa dikatakan bagian dari kedokteran Tiongkok. Dengan berlatih Tai Chi, seseorang dapat mencapai tujuan mengobati penyakit, merawat kesehatan, dan memperpanjang umur. Seni bela diri dibagi menjadi dua kategori utama: bela diri luar (Waijiaquan) dan bela diri dalam (Neijiaquan). Bela diri luar fokus pada otot, tulang, dan kulit, sedangkan bela diri dalam yang didominasi oleh Tai Chi fokus pada merawat Qi dan membuka meridian, atau bisa dikatakan fokus pada relaksasi dan penyesuaian sirkulasi darah dan Qi di seluruh tubuh, termasuk dalam kategori Qigong. Oleh karena itu, untuk merawat penyakit, menyesuaikan sirkulasi darah dan Qi, memulihkan sirkulasi normal dalam tubuh, latihan Tai Chi adalah yang paling sesuai.
Latihan Tai Chi bukan sekadar belajar gerakan, harus memahami banyak dasar, harus mencapai "relaksasi" dan "jalur Qi yang lancar". Paru-paru mengendalikan seluruh Qi tubuh, jika Qi paru-paru seimbang maka seluruh Qi tubuh akan mengalir, oleh karena itu latihan harus membuat Qi tetap lancar, tidak boleh menyumbat jalur Qi. Maka dikatakan: "Latihan Tai Chi tidak boleh menahan napas atau mengeluarkan tenaga, selalu fokus pada relaksasi dan menurunkan Qi." Dalam latihan, harus disesuaikan dengan pernapasan dan gerakan pembukaan-tutupan. Karena persyaratan ini, orang yang berlatih Tai Chi secara alami memperhatikan relaksasi dan penyesuaian pernapasan selama latihan, sehingga setelah selesai latihan, hati menjadi lega dan pikiran segar. Tubuh sedikit berkeringat, meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mencapai efek penguatan tubuh dan pengobatan penyakit. Ilmu fisiologi olahraga mengatakan bahwa setiap olahraga harus memiliki intensitas tertentu dan durasi yang cukup panjang agar dapat memberi dampak besar terhadap kesehatan tubuh, terutama terhadap sistem sirkulasi dan pernapasan. Kombinasi yang tepat antara intensitas dan durasi olahraga sangat penting untuk meningkatkan fungsi sistem sirkulasi dan pernapasan. Tai Chi karena mengandung inti budaya Tiongkok yang luar biasa, merupakan seni bela diri sekaligus budaya; merupakan olahraga sekaligus seni bela diri, melatih dalam (jiwa) dan luar (tubuh), melatih Jing, Qi, dan Shen secara bersamaan, memiliki nilai perawatan kesehatan yang tinggi, serta nilai estetika yang luar biasa.
Memberi perhatian lebih besar pada aktivitas bagian bawah tubuh sangat membantu menghindari "masalah zaman" yaitu "kelebihan di atas, kekurangan di bawah". Salah satu perubahan signifikan dalam gaya hidup manusia sejak abad ke-20 adalah perhatian terhadap kesehatan, dan fokus pada mendapatkan tubuh sehat melalui olahraga. Oleh karena itu, gaya olahraga manusia akan lebih menekankan olahraga kaki, seperti berjalan kaki.
Orang yang rutin berlatih Tai Chi umumnya melaporkan bahwa paha mereka menjadi lebih besar. Para ahli olahraga berpendapat bahwa aktivitas otot paha dan betis yang tinggi membuat tubuh seperti memiliki banyak pompa kecil, membantu jantung bekerja, mengurangi beban jantung, dan mendukung kesehatan sistem kardiovaskular. Karena Tai Chi menekankan pelatihan kekuatan bagian bawah tubuh, membantu Qi mengalir ke bawah, menyesuaikan kondisi "kelebihan di atas, kekurangan di bawah", dapat mencegah penyakit seperti tekanan darah tinggi dan jatuh, memiliki fungsi anti-penuaan. Umpama "manusia tua mulai dari kaki yang tua", orang dewasa di atas usia paruh baya sering mengalami berbagai penyakit yang terkait dengan "kelebihan di atas, kekurangan di bawah". Dunia medis Amerika Serikat telah menganggap fenomena kematian akibat jatuh pada lansia sebagai ancaman ketiga terbesar yang meningkat setiap tahun. Pemerintah AS bahkan mengalokasikan dana untuk mendukung proyek penelitian tentang bagaimana Tai Chi dapat mencegah jatuh. Pertumbuhan Tai Chi di Amerika Serikat dalam dua tahun terakhir sangat pesat, dan ini adalah salah satu alasannya.
Dari sudut pandang medis Tiongkok tradisional, "kelebihan di atas, kekurangan di bawah" adalah istilah medis Tiongkok, menggambarkan kondisi orang tua paruh baya yang mengalami defisiensi hati dan ginjal, Yin kurang, Yang melayang, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, insomnia, merasa dingin, tangan dan kaki dingin, sembelit, dan sebagainya. Pasien tampaknya sehat, wajah merona, tanpa gejala sakit. Namun karena kekurangan di bagian bawah, kaki terasa lemah, mobilitas terbatas, jika berjalan lama, tumit terasa sakit, lutut kaku, punggung sakit, tubuh lelah. Medis Tiongkok percaya bahwa setelah usia empat puluh tahun, hati dan ginjal mudah mengalami kekurangan, seperti akar kering dan daun menguning. Untuk menyiram dan menyuburkan, harus dilakukan dari akar, yaitu menambahkan nutrisi hati dan ginjal, ini adalah kunci perawatan kesehatan. Selain mengonsumsi makanan dan obat-obatan yang memiliki efek penambah stamina, yang paling penting adalah meningkatkan aktivitas di area Dan Tian dan bagian bawah tubuh. Karena area Dan Tian dan Mingmen (daerah perut bagian bawah) adalah tempat paling penting dan fundamental dalam tubuh, di mana nutrisi yang diserap tubuh diubah menjadi darah dan cairan (serta hormon). Oleh karena itu, meningkatkan aktivitas di area perut bawah, pinggang, celah, dan bagian bawah tubuh adalah bagian paling dasar dalam mempercepat pencernaan, penyerapan, dan sirkulasi darah dan Qi. Ketika pinggang dan kaki diperkuat, sirkulasi darah menjadi lancar, pikiran segar, tubuh tidak mudah lelah, sehingga menghilangkan atau mencegah gejala "kelebihan di atas, kekurangan di bawah". Tai Chi tidak hanya menekankan relaksasi tubuh, tetapi juga seluruh proses latihan harus menekankan relaksasi mental, membuat otak berada dalam keseimbangan antara stimulasi dan inhibisi, serta membantu keseimbangan mental. Oleh karena itu, terhadap gaya hidup modern, berlatih satu atau beberapa bentuk Tai Chi dan alat-alat Tai Chi adalah jalan menuju kesehatan yang sangat andal. Asalkan Anda berlatih setiap hari, Anda bisa mempertahankan keseimbangan mental dan keseimbangan dinamis secara berkelanjutan.
|
