Salah satu alasan mengapa ilmu perawatan kesehatan Tiongkok tetap populer dan efektif adalah karena didasarkan pada teori medis Tiongkok, menekankan harmoni antara manusia dan alam, menekankan keseluruhan sistem, serta mampu memanfaatkan potensi subjektif manusia.
1. Merawat Jing (Zat), Qi (Energi), dan Shen (Semangat)
Medis Tiongkok menggolongkan zat dan fungsi penting dalam tubuh manusia sebagai Jing (zat), Qi (energi), dan Shen (semangat), yang dianggap sebagai dasar kehidupan dan tiga unsur penting untuk menjaga aktivitas kehidupan manusia.
Jing, secara umum merujuk pada semua zat nutrisi tubuh, dibedakan menjadi Jing bawaan (dari orang tua) dan Jing hasilan (dari makanan). Jing bawaan diperoleh dari orang tua, sedangkan Jing hasilan berasal dari makanan. Jing umumnya dikelola oleh ginjal, sering disebut "Jing Ginjal". "Manusia mulai lahir, dahulu sudah ada Jing." Jing bukan hanya elemen dasar pembentuk tubuh, tetapi juga mengendalikan keseluruhan proses pertumbuhan, perkembangan, reproduksi, dan penuaan tubuh.
Qi, adalah zat halus yang diperlukan untuk menjaga aktivitas kehidupan manusia. Ini adalah tenaga penggerak aktivitas organ dan jaringan tubuh, sekaligus merupakan simbol materi dan manifestasi fungsi. Qi memiliki fungsi penting seperti mengusir zat usang dan menggantinya dengan yang baru, menghangatkan organ, melindungi dari serangan luar, menahan darah dan Jing, serta mengubah nutrisi. "Kehidupan manusia bergantung pada Qi." Jika Qi mengalir tanpa henti seperti lingkaran tak berujung, tubuh akan sehat dan tidak sakit. Oleh karena itu, orang-orang kuno berkata: "Qi adalah obat abadi." Penelitian modern juga menunjukkan bahwa "Qi" mungkin merupakan dasar materi dari sistem kekebalan tubuh. Maka Qi tidak boleh habis atau tersumbat; jika tersumbat atau habis, akan banyak penyakit.
Shen, merujuk pada berbagai aktivitas mental, kesadaran, dan pikiran, dipimpin oleh jantung (setara otak dalam medis modern). Jantung adalah komandan tertinggi tubuh, dan Shen menempati posisi utama. Jantung sehat berarti Shen kuat, Shen kuat berarti tubuh kuat; Shen lemah berarti tubuh lemah. Oleh karena itu, dalam "Ling Shu·Xie Ke" disebutkan: "Jantung adalah pemimpin lima organ dan enam visera, tempat tinggal Shen. ... Jika jantung terluka, Shen akan pergi, dan jika Shen pergi, maka mati." Oleh karena itu, dengan menenangkan pikiran dan mengurangi hasrat, tubuh bisa tetap sehat dan panjang umur. Puisi Bai Juyi berkata: "Kegelisahan dan kerja keras menguras darah dan energi, belum berusia tiga puluh tahun sudah rambut putih." Ini adalah gambaran nyata tentang penuaan dini akibat kehabisan Shen. Menjaga pikiran gembira dan hati terbuka adalah tugas utama dalam merawat Shen.
Jing penuh, Qi kuat, Shen utuh adalah jaminan kesehatan; Jing kurang, Qi lemah, Shen habis adalah penyebab penuaan. Meskipun Jing, Qi, dan Shen memiliki karakteristik masing-masing, ketiganya merupakan satu kesatuan yang tak terpisahkan—jika satu ada, yang lain juga ada; jika satu hilang, yang lain ikut hilang. Zhang Jingyue berkata: "Orang yang pandai merawat kesehatan pasti akan menjaga Jing mereka. Jing penuh, Qi kuat, Qi kuat, Shen utuh, Shen utuh, tubuh sehat, tubuh sehat, penyakit jarang muncul." Chen Jiru dari Dinasti Ming dalam "Yin Yang Fu Yu" menyatakan: "Jing dapat menghasilkan Qi, Qi dapat menghasilkan Shen, maka Jing dan Qi adalah dasar dari Shen. Menjaga Jing untuk menyimpan Qi, menyimpan Qi untuk merawat Shen, ini adalah rahasia kehidupan panjang." Ada dokter yang berpendapat bahwa Jing, Qi, dan Shen disebut "Tiga Harta Internal", sedangkan telinga, mata, dan mulut disebut "Tiga Harta Eksternal". Untuk merawat kesehatan, panjang umur, dan keberlangsungan hidup, harus selalu menjaga agar Tiga Harta Internal tidak terganggu oleh dunia luar, dan Tiga Harta Eksternal tidak mengganggu jiwa dalam. Maka, inti merawat Jing, Qi, dan Shen adalah dengan membina diri dan menenangkan pikiran, menghindari pikiran yang liar, tidak memikirkan hal luar, tidak membiarkan pikiran berkeliling tanpa arah, tidak membiarkan emosi tergoyang, dan tidak menghabiskan Qi secara sia-sia. Metode latihan Qigong seperti latihan diam, melalui pengaturan diri sendiri, mengendalikan tubuh dan pikiran, adalah cara yang baik untuk merawat Jing, Qi, dan Shen. Ia menuntut fokus pikiran yang tinggi, tenang dan damai, menghilangkan pikiran-pikiran kotor, relaksasi seluruh tubuh, mencapai keadaan kosong dari semua pikiran, sehingga kulit otak berada dalam keadaan inhibisi perlindungan. Jika dilakukan terus-menerus, akan memberikan manfaat dalam merawat Jing, Qi, dan Shen. Jing penuh, Qi kuat, Shen utuh, maka semangat cerah, gerak lincah; lansia bisa berambut putih tapi tampak muda, panjang umur; kaum muda bisa tetap muda, menunda penuaan. Ini terlihat dari metode seperti Tai Chi, Ba Duan Jin, dan Wu Qin Xi, yang semuanya merupakan cara yang baik untuk menyesuaikan Jing, Qi, dan Shen.
2. Gaya Hidup Harus Teratur
Berdasarkan catatan dalam "Huangdi Neijing", orang-orang zaman dahulu memiliki umur yang lebih panjang, "usia mencapai seratus tahun, tetapi aktivitas fisik tidak menurun." Namun generasi setelahnya tidak demikian, "usia setengah abad sudah menunjukkan penurunan aktivitas," alasannya adalah: "Orang-orang zaman dahulu yang memahami prinsip kehidupan, mengikuti Yin-Yang, seimbang dalam teknik, makan dan minum teratur, tidur dan bangun rutin, tidak melakukan pekerjaan berlebihan, sehingga tubuh dan jiwa tetap seimbang, mencapai umur penuh, hidup lebih dari seribu tahun." Generasi setelahnya justru "menggunakan alkohol sebagai hiburan, pikiran acak, mabuk lalu berhubungan seks, menguras energi dan kebenaran, tidak mengenal kepuasan, tidak mengendalikan pikiran tepat waktu, hanya ingin memuaskan hati, melawan kebahagiaan hidup, tidur dan bangun tidak teratur, sehingga usia setengah abad sudah menurun." Artinya, gaya hidup teratur akan memperpanjang umur; gaya hidup tidak teratur akan menyebabkan penuaan dini dan umur pendek.
Pertama, makanan harus teratur: makan secara teratur dan dalam jumlah yang sesuai, jangan terlalu lapar atau terlalu kenyang, jangan makan secara eksklusif. Dalam "Ling Shu·Wu Wei" disebutkan: "Jika tidak makan, dalam setengah hari energi akan menurun, dalam satu hari energi akan berkurang." Jika makanan tidak cukup, tidak bisa memenuhi kebutuhan aktivitas kehidupan normal, sumber produksi darah dan energi menjadi kurang, tidak bisa menjamin pasokan energi bagi organ tubuh, lama-lama bisa menyebabkan penuaan dini. Sebaliknya, "Makan berlebihan, usus dan lambung akan rusak." Makan berlebihan juga merupakan faktor penting yang merusak kesehatan dan menyebabkan penuaan. Jika makan terlalu banyak, melebihi kapasitas organ pencernaan, maka akan merusak limpa dan lambung, tidak bisa mencerna dan mengolah zat makanan dengan baik, menyebabkan gangguan penyerapan. Bukti klinis modern menunjukkan bahwa makan berlebihan dan makan secara mendadak tidak hanya memengaruhi fungsi organ pencernaan, tetapi juga menyebabkan suplai darah ke jantung dan otak berkurang, menyebabkan penyakit kardiovaskular mendadak. Jika makan secara tidak terkendali dalam jangka panjang, terutama setelah usia paruh baya, kelebihan lemak akan menumpuk dan membentuk obesitas, hati lemak. Aliran darah melambat, kekentalan darah meningkat, arteri kaku, menyebabkan penuaan dini. Oleh karena itu ada pepatah: "Makan sampai 70% kenyang, tidak perlu ke dokter."
Kebiasaan makan secara eksklusif juga merupakan penyebab penyakit dan penuaan. Medis Tiongkok sangat menekankan: "Lima biji-bijian adalah makanan pokok, lima buah-buahan membantu, lima jenis hewan memberi manfaat, lima sayuran memenuhi kebutuhan." Mengonsumsi berbagai biji-bijian secara seimbang dapat memperoleh berbagai nutrisi, membuat nutrisi tubuh seimbang, yaitu "rasa dan aroma dicampur untuk dikonsumsi, untuk memperkuat Jing dan memperbaiki Qi." Jika makan secara eksklusif, akan menyebabkan banyak penyakit. Seperti yang disebutkan dalam "Su Wen·Wu Zang Sheng Cheng Lun": "Terlalu banyak makan asam, maka pembuluh darah mengeras dan warna kulit berubah; terlalu banyak makan pahit, maka kulit kering dan rambut rontok; terlalu banyak makan pedas, maka otot kaku dan kuku kering; terlalu banyak makan asam, maka otot mengkerut dan bibir pecah; terlalu banyak makan manis, maka tulang sakit dan rambut rontok." Dalam "Ling Shu·Wu Wei" juga disebutkan: "Asam masuk ke otot, makan terlalu banyak menyebabkan gangguan kencing; asin masuk ke darah, makan terlalu banyak menyebabkan haus; pedas masuk ke Qi, makan terlalu banyak menyebabkan rasa terbakar di dada; pahit masuk ke tulang, makan terlalu banyak menyebabkan mual; manis masuk ke daging, makan terlalu banyak menyebabkan perasaan senang." Fakta membuktikan bahwa konsumsi garam berlebihan menyebabkan ion natrium masuk ke darah, air dalam sel keluar sehingga sel menjadi encer; sebagai respons pelindung, volume darah meningkat; dengan asupan air berlebihan, volume darah terus meningkat, menambah beban jantung, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah banyak, dinding pembuluh darah menjadi longgar karena pembesaran, meningkatkan resistensi aliran darah, menyebabkan tekanan darah naik. Kelebihan garam dalam tubuh juga menghambat aktivitas iodin, iodin kehilangan aktivitas menyebabkan kerusakan hormon, menurunkan sekresi hormon, menyebabkan kulit menjadi hitam, atau muncul bintik-bintik coklat atau bintik-bintik kecil, atau kulit kering. Oleh karena itu, asupan garam harian harus dikendalikan di bawah 10 gram. Pasien hipertensi yang mengonsumsi garam di bawah 0,5 gram per hari, tekanan darah akan secara bertahap turun. Limbah makanan penting bagi tubuh, namun tidak boleh dimakan terlalu banyak, oleh karena itu dalam "Su Wen·Sheng Qi Tong Tian Lun" disebutkan: "Sumber Yin berasal dari lima rasa; kerusakan Yin terjadi karena lima rasa."
Bagaimana cara makan yang seimbang? Dalam "Lao Lao Heng Yan" disebutkan dengan baik: "Jangan makan saat sangat lapar, jangan makan terlalu kenyang; jangan minum saat sangat haus, jangan minum terlalu banyak. Asalkan perut tidak kosong, maka energi seimbang akan meresap ke dalam otot dan sumsum. ... Semua makanan sebaiknya dikonsumsi sedikit demi sedikit, limpa mudah mencerna, maka akan menghasilkan cairan nutrisi. Jika tidak, makanan yang sangat bergizi jika dimakan terlalu banyak justru bisa merusak tubuh, oleh karena itu dikatakan: 'Makan sedikit untuk menjaga limpa.'" Jika bisa melakukan hal ini, maka makanan akan tepat.
Kedua, minum alkohol harus dikurangi. Anggur adalah cairan dari biji-bijian, hasil dari fermentasi padi dan gandum, dapat mengusir angin dan dingin, mengaktifkan sirkulasi darah, menghilangkan racun, dan mempercepat efek obat. Minum alkohol secukupnya dapat membantu pencernaan, menambah energi dan nutrisi tubuh, mencegah penyakit kardiovaskular, mempercepat sirkulasi darah dan metabolisme, serta memiliki efek menenangkan. Namun jika mabuk berlebihan, minum dalam jumlah besar, seharian hanya minum anggur, maka racun akan menyerang jantung, merusak usus, pikiran kacau, tidak bisa mengenali orang. Konsumsi alkohol berlebihan secara kronis dapat menyebabkan keracunan alkohol kronis, radang lambung kronis, ulkus peptikum, hati lemak, dan sirosis hati. Minum alkohol keras secara mendadak dapat memicu serangan miokard infark akut dan menyebabkan kematian. Maka, minum alkohol sebaiknya dikurangi. Dalam "Bencao Gangmu" disebutkan: "Minum sedikit akan menyelaraskan darah dan mengaktifkan Qi, minum berlebihan akan merusak Jiwa dan menghabiskan Darah."
Ketiga, kendalikan kehidupan seksual. Seks adalah naluri manusia, kehidupan seksual adalah kebutuhan fisiologis manusia, dan hubungan seksual erat kaitannya dengan kesehatan dan umur panjang. Ada penelitian yang menyatakan bahwa pasangan yang menikah umumnya lebih panjang umurnya dibandingkan yang belum menikah. Hubungan seksual yang sesuai dan teratur dapat memberi kepuasan psikologis dan suasana hati baik bagi kedua belah pihak, menambah kebahagiaan keluarga, sehingga meningkatkan ketahanan terhadap penyakit dan memperpanjang umur. Dalam "Zunsheng Bajian" disebutkan: "Kombinasi Yin-Yang, hubungan seksual teratur, dapat memperpanjang umur. Berhubungan seks dengan teknik, bisa melupakan keinginan saat melihat objek, dapat memperpanjang umur." Sebaliknya, jika kehidupan seksual berlebihan dan tidak terkendali, "mabuk lalu berhubungan seks, menguras energi dan kebenaran," maka Jing ginjal akan habis, Qi ginjal akan rusak, mempercepat penuaan. Oleh karena itu, para ahli perawatan kesehatan berkata: "Orang yang pandai merawat kesehatan pasti akan menjaga Jing mereka."
Keempat, kerja dan istirahat harus seimbang, gaya hidup harus teratur. Rakyat Tiongkok sejak zaman dahulu memiliki kebiasaan "bangun saat matahari terbit, tidur saat matahari tenggelam." Kerja fisik yang sesuai dan istirahat yang wajar adalah syarat penting untuk menjaga energi tubuh tetap prima dan kesehatan panjang umur. Jika kerja dan istirahat tidak seimbang, gaya hidup tidak teratur, maka bisa memengaruhi kesehatan dan menyebabkan penuaan dini. Seni perawatan kesehatan tidak perlu dicari jauh-jauh, cukup perhatikan penyesuaian dalam kehidupan sehari-hari: duduk, berdiri, berbaring, berjalan. Jika terlalu banyak kerja atau terlalu banyak istirahat, sama-sama merugikan tubuh. Dalam "Su Wen·Fu Ming Wu Qi" disebutkan: "Melihat terlalu lama merusak darah, berdiri terlalu lama merusak tulang, berjalan terlalu lama merusak otot"—ini termasuk kerja berlebihan; sedangkan "terlalu banyak tidur merusak Qi, terlalu banyak duduk merusak otot"—termasuk istirahat berlebihan. Dalam "Bao Sheng Yao Lu" disebutkan: "Orang yang merawat kesehatan, tubuh harus sedikit bergerak, jangan sampai terlalu lelah. Air yang mengalir tidak akan stagnan, sedangkan yang stagnan akan busuk. Orang yang merawat kesehatan, ingin sirkulasi darah tetap lancar. Duduk tidak boleh terlalu lelah, berjalan tidak boleh terlalu lelah. Terus berjalan tanpa henti, namun dengan gerakan pelan, itulah metode gerakan kecil." Dengan begitu, mengetahui keseimbangan kerja-istirahat, menjaga gaya hidup, maka panjang umur dan keberuntungan akan tercapai, sungguh luar biasa.
|
