Cách dưỡng sinh theo mùa hè

Trong kinh điển cổ xưa “Nội kinh” có dạy: “Hạ tam nguyệt, thử vi phồn túc, thiên địa khí giao, vạn vật hoa thực, dạ ngọ sơ khởi, vô ức ư nhật, sử chí vô nộ, sử hoa anh thành túc, sử khí đắc tuyền, nhược sở ái tại ngoại, thử hạ khí chi ứng, dưỡng trưởng chi đạo dã.”
Ý tưởng dưỡng sinh trong “Nội kinh” chú trọng điều tiết tinh thần, điều này thể hiện rõ trong đoạn văn này. Ngoài câu “dạ ngọ sơ khởi” nói về sinh hoạt, phần còn lại đều là lời khuyên điều tiết tinh thần, cảm xúc. “Vô ức ư nhật” nghĩa là mùa hè ngày dài, nóng bức, làm tổn hao tân dịch, hao tổn khí lực, người dễ mệt mỏi, tâm trạng dễ bực bội. Người dưỡng sinh phải thích nghi với đặc điểm dương khí mạnh mẽ vào mùa hè, tinh thần phấn chấn, không sinh tâm lý chán ghét, để khí được phát泄, tránh tích tụ uất kết. “Sử chí vô nộ, sử hoa anh thành túc” là nhắc nhở người ta điều chỉnh cảm xúc, đừng vì việc nhiều mà sinh tâm bực bội, tức giận, tránh làm tăng dương khí bạo phát, tổn hại chính khí. “Sử khí đắc tuyền, nhược sở ái tại ngoại” là giải thích cho hai câu trên: không sinh tâm chán ghét thì nội tâm không uất kết, khí được phát泄; không có tâm bực bội thì khí phát泄 là nhẹ nhàng, vui vẻ, như mong muốn ở bên ngoài. Trong mùa hè nóng bức, nếu có thể tự điều chỉnh tâm trạng như vậy, tự nhiên sẽ mát lạnh từ tâm, sống khỏe mạnh, sống lâu.
Dinh dưỡng và sinh hoạt mùa hè quan trọng hơn các mùa khác. Vì mùa hè dương khí mạnh ở bên ngoài, nhưng dương cực âm sinh, âm khí ở bên trong, hơn nữa thực phẩm dễ hỏng, nếu cẩn thận không cẩn thận dễ gây đau bụng, nôn ói. Vì vậy, mùa hè nên ăn uống thanh đạm, ít ăn đồ béo ngậy, nhiều ăn các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng, sản phẩm đậu, để giải nhiệt, lợi thấp, kiện tỳ bổ thận. Mặt khác, mùa hè người trẻ thường ăn đồ sống, đồ đá, người già tuyệt đối không nên bắt chước, không nên thỏa mãn dục vọng ăn uống gây tổn thương tỳ vị. Về sinh hoạt, dù nóng bức khó ngủ, cũng nên tránh ngồi quạt đối diện cửa sổ, nằm ngủ trên sàn, giường lạnh, hoặc điều hòa quá lạnh, hoặc trần truồng không che chắn. Những điều này đối với người già đều không phù hợp, nếu phạm phải, bệnh sẽ khó kiểm soát.
Tóm lại, mùa hè là mùa dương khí mạnh mẽ, vạn vật sinh sôi, con người cần thích nghi với đặc điểm thời điểm này, tinh thần tránh buông lỏng, chán ghét; cảm xúc bình tĩnh, vui vẻ, tránh sinh nóng bức; sinh hoạt vừa phải phòng nhiệt, vừa phải phòng lạnh; giấc ngủ nên ngủ muộn dậy sớm (trưa có thể bổ sung giấc ngủ tùy theo cá nhân); đồng thời chú ý vệ sinh thực phẩm, có thể tránh tà khí, xa bệnh tật, an toàn vượt qua mùa hè nóng bức.