คำสอนโบราณจากหนังสือ "เหวินจิง" (ซูเหวิน ถัวเชียนต้าหลัน) กล่าวไว้ว่า:
“ฤดูร้อนสามเดือน เป็นช่วงที่พืชพรรณเติบโตอย่างเขียวขจี โลกและธรรมชาติสื่อสารกัน สรรพสิ่งผลิดอกออกผล นอนดึกตื่นเช้า ไม่รู้สึกรำคาญแสงแดด ทำให้ใจไม่โกรธ ทำให้ความงามของจิตใจเจริญเติบโต ทำให้พลังงานไหลเวียนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ราวกับหัวใจมุ่งหมายไปยังภายนอก นี่คือการตอบสนองต่อพลังงานฤดูร้อน ซึ่งเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพในฤดูร้อน”
แนวคิดดูแลสุขภาพตาม "เหวินจิง" เน้นการปรับอารมณ์จิตใจ ซึ่งสามารถสังเกตได้ชัดเจนจากข้อความนี้ ยกเว้นประโยค “นอนดึกตื่นเช้า” ที่กล่าวถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ส่วนอีกส่วนเป็นคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์จิตใจ คำว่า “ไม่รู้สึกรำคาญแสงแดด” หมายถึง ช่วงกลางวันยาวและอากาศร้อนจัด ทำให้สูญเสียของเหลวและพลังงาน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดง่าย แต่ผู้ที่ดูแลสุขภาพควรยอมรับลักษณะของพลังงานที่แข็งแรงในฤดูร้อน กระตุ้นจิตใจให้สดชื่น ไม่รู้สึกรำคาญ ทำให้พลังงานไหลเวียนได้ ป้องกันการสะสมของพลังงานภายใน คำว่า “ทำให้ใจไม่โกรธ ทำให้ความงามของจิตใจเจริญเติบโต” หมายถึง การควบคุมอารมณ์ อย่าโกรธหรือเร่งร้อนเพราะงานมาก เพราะจะทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นกระทันหันและทำลายพลังงานภายใน คำว่า “ทำให้พลังงานไหลเวียนได้ ราวกับหัวใจมุ่งหมายไปยังภายนอก” เป็นคำอธิบายเพิ่มเติมของสองประโยคก่อนหน้า: หากไม่รู้สึกรำคาญ ก็จะไม่มีพลังงานสะสมภายใน พลังงานจึงไหลเวียนได้ดี; หากไม่มีอารมณ์โกรธ ก็จะทำให้พลังงานไหลเวียนอย่างสงบและสุขสบาย ราวกับสิ่งที่เรารักอยู่ภายนอก ในการฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวและสูญเสียพลังงาน ถ้าสามารถปรับสภาพจิตใจได้ดังกล่าว จะทำให้รู้สึกเย็นสบายภายในใจ และสุขภาพแข็งแรง ยืนยาวได้
อาหารและพฤติกรรมประจำวันในฤดูร้อนมีความสำคัญมากกว่าฤดูอื่น ๆ เพราะพลังงานร้อนอยู่ภายนอก แต่พลังงานเย็นอยู่ภายใน รวมถึงอาหารในฤดูร้อนมีแนวโน้มเน่าเสียง่าย ถ้าไม่ระมัดระวังอาจทำให้ปวดท้อง อาเจียนหรือท้องเสีย ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่เบา ลดการบริโภคอาหารไขมัน หวาน หรือเผ็ด ควรรับประทานอาหารจากถั่ว เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วฝักยาว หรือผลิตภัณฑ์จากถั่ว เพื่อช่วยลดความร้อน ขจัดความชื้น บำรุงตับและไต อย่างไรก็ตาม คนวัยหนุ่มสาวมักชอบกินของเย็นหรือไอศกรีม แต่คนแก่ควรหลีกเลี่ยง อย่าปล่อยให้ความอยากอาหารทำลายระบบย่อยอาหาร ในการใช้ชีวิตประจำวัน แม้จะร้อนจนนอนไม่หลับ ก็ควรหลีกเลี่ยงการนั่งลมพัดตรง นอนบนพื้น หรือเตียงเย็น หรือปรับเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป หรือเปลือยกายโดยไม่ป้องกัน ซึ่งไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ ถ้าทำเช่นนี้ อาจทำให้เกิดโรคที่ควบคุมยาก
สรุปแล้ว ฤดูร้อนเป็นช่วงที่พลังงานร้อนมีมากและสิ่งมีชีวิตมีชีวิตชีวา มนุษย์ควรปรับตัวตามลักษณะของฤดูกาลนี้ จิตใจควรหลีกเลี่ยงความเฉื่อยชาหรือเบื่อหน่าย อารมณ์ควรสงบและมีความสุข ไม่ควรร้อนใจ ในการดำเนินชีวิต ควรป้องกันความร้อนและร้อนจัด แต่ก็ต้องระวังไม่ให้หนาวเกินไป ควรนอนดึกตื่นเช้า (ตอนบ่ายสามารถพักผ่อนตามความเหมาะสม) พร้อมใส่ใจเรื่องสุขอนามัยอาหาร จึงจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคภัยและสุขภาพดีตลอดฤดูร้อนได้
| 