夏日養生須防火

炎炎的夏天，如果不注意養生，很容易「上火」，所以要特別注意防「火」。
（一）是要防「外火」，即自然界高熱的氣溫。預防的措施是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽；同時要保持室內環境安靜衛生，注意通風降溫，以防外火內侵。
（二）是防「內火」，即人體陰陽失衡後出現的內熱症。主要有下面幾種：
1、心火－心火分虛實，虛火主要表現有低熱盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現為反覆口腔潰瘍、口乾、便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。
2、臟火－乾咳無痰少而粘，有時痰中帶少量血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩頰紅、口乾舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、冬麥泡茶喝。
3、胃火－胃火也分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4、肝火－常表現為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。
凡有「內火」者，除給予藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節體溫，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒暢，不急不躁抑怒熄火，以達到「心靜自然涼」的效果，防止「內火」自生。