Bạn có đang gặp phải những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe liên tục đỏ lên vào mùa hè? Áp lực máu tăng, nhịp thở nhanh hơn... Thực ra, bạn có thể chưa nắm vững các biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp theo mùa.
Liệu pháp yoga: Dù trông đơn giản, các động tác duỗi cơ thể trong yoga có thể giúp tinh thần và cơ thể thư giãn hoàn toàn, tạo ra không gian giải phóng tư tưởng, cuối cùng giúp giảm tâm trạng bồn chồn do "lửa" mạnh.
Thủ thuật: Ngồi tư thế sen (có thể đứng, hai tay khép lại đặt phía sau lưng), sau đó nhắm mắt, tập trung tinh thần, hít thở sâu chậm rãi. Khi hít vào, đếm từ 1 đến 5, rồi thở ra từ từ, thực hiện ít nhất 3 lần hít thở sâu như vậy.
Tác dụng: “Khi cảm thấy lòng bồn chồn, hãy hít thở sâu” – dù đã nói nhiều lần nhưng thật sự hiệu quả tức thì. Khi bồn chồn, hơi thở trở nên nông, do oxy không lưu thông tốt trong cơ thể, khiến tâm trạng bất an ngày càng trầm trọng. Hít thở sâu cải thiện tuần hoàn oxy trong cơ thể.
Liệu pháp thôi miên: Giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hoàn toàn, hỗ trợ bạn tiếp cận tiềm thức, từ đó tìm ra gốc rễ của tâm trạng bồn chồn.
Thủ thuật: Nhắm mắt lại, nhớ lại khoảnh khắc trong cuộc đời từng mang lại cho bạn sự tự tin đầy đủ.
Tác dụng: Vào mùa hè, tâm thần dễ bồn chồn hơn so với các mùa khác, liệu pháp này giúp xây dựng lại sự tự tin, thoát khỏi căng thẳng suốt cả ngày.
Ăn chút "đắng": Mùa hè, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nên ăn nhiều thực phẩm "đắng", bởi vì thực phẩm vị đắng là kẻ thù của "lửa".
Thực phẩm đắng thanh nhiệt giải暑 tốt nhất là khổ qua. Có thể ăn sống trộn, xào, nấu canh, tốt nhất là xào vừa giữ được màu xanh tươi lại chín kỹ. Hoặc rửa sạch khổ qua, trộn với muối và dầu hương vị rồi ăn ngay, không làm mất thành phần dinh dưỡng. Cũng có thể thái khổ qua thành lát ngâm trà hoặc ép lấy nước uống, uống nước ép khổ qua tươi giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng các thành phần hoạt tính. Để giảm vị đắng, trước khi ăn có thể ngâm khổ qua trong nước muối, giúp loại bỏ một phần vị đắng, đồng thời loại bỏ axit oxalic trong khổ qua, tránh ảnh hưởng đến hấp thu canxi từ thực phẩm khác.
Ngoài khổ qua, còn nhiều thực phẩm đắng khác đáng được giới thiệu như hạnh nhân, rau đắng, trà đắng, cần tây, kê đắng, bông cải xanh, hoa kim ngân. Dùng lá cần tây tươi sắc nước hoặc luộc qua nước nóng rồi ép lấy nước uống, cũng có tác dụng thanh nhiệt giải暑. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm đắng, mùa hè rau củ trái cây phong phú, cần ăn nhiều trái cây tươi mát ngọt lành và rau củ non. Chuyên gia chỉ ra rằng các loại thực phẩm như bắp cải, bông cải xanh, dưa hấu, sơn tra, táo, nho giàu khoáng chất, đặc biệt hàm lượng canxi, magie, silic cao, có công dụng an thần, hạ hỏa thần kỳ, vì vậy nên ăn và ăn thường xuyên các thực phẩm này vào mùa hè.
Liệu pháp hương thơm: 1. Hoa oải hương: Lửa sẽ dịu dàng trước sự thân thiện của hoa oải hương, do hoa oải hương có khả năng chống viêm, hạ hỏa, giảm căng thẳng tinh thần. Nếu trồng vài bụi oải hương trong sân nhà, thêm 8 thìa tinh dầu oải hương vào bồn tắm hoặc bỏ vài thìa vào gối ngủ, bạn sẽ luôn cảm nhận được làn gió biển mát lạnh trong mùa hè nóng bức, tâm trạng bồn chồn sẽ tan biến.
2. Massage hương thơm: Nếu do thời tiết nóng bức khiến tâm trạng bồn chồn và đau đầu, liệu pháp massage hương thơm sẽ giúp bạn rất nhiều. Tinh dầu của cam chanh, cúc vàng, oải hương, nhũ hương, hoa cam đắng, hoa hồng và gỗ đàn hương đều có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu. Pha chế các tinh dầu thực vật này thành dầu massage, xoa lên cơ thể, giúp tâm trạng dần thư giãn.
|
