Apakah Anda sering mengalami gangguan kesehatan di musim panas, seperti tekanan darah naik, pernapasan mempercepat... Sebenarnya, Anda mungkin belum menguasai strategi kesehatan musiman yang tepat.
Terapi Yoga: Meski yoga tampak sederhana, gerakan peregangan ini dapat membuat tubuh dan pikiran sepenuhnya rileks, memberi ruang bagi pikiran untuk melepaskan stres, akhirnya membantu meredakan suasana hati yang gelisah akibat api yang membara.
Tips: Duduk dalam posisi lotus (bisa juga berdiri, tangan bersatu di belakang), tutup mata, fokuskan pikiran, tarik napas perlahan dan dalam. Saat menghirup napas perlahan, hitung dari 1 hingga 5, lalu hembuskan napas perlahan, minimal lakukan 3 kali gerakan pernapasan dalam.
Manfaat: "Saat merasa gelisah, tarik napas dalam," ini sudah menjadi omong kosong yang sering diulang, tetapi memang efektif secara instan. Saat merasa gelisah, pernapasan menjadi dangkal, karena oksigen tidak bisa mengalir lancar dalam tubuh, akhirnya membuat suasana hati semakin memburuk. Sedangkan pernapasan dalam dapat memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Terapi Hipnosis: Dapat membuat tubuh dan pikiran sepenuhnya rileks, membantu Anda masuk ke alam bawah sadar, dan menelusuri akar penyebab kegelisahan.
Tips: Tutup mata, ingat kembali masa-masa dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa percaya diri.
Manfaat: Di musim panas, kegelisahan mental lebih mudah terjadi dibandingkan musim lain. Terapi ini membantu membangun kepercayaan diri, membantu keluar dari ketegangan dan kegelisahan sehari-hari.
Makan sedikit "pahit": Di musim panas, para ahli gizi menyarankan untuk makan lebih banyak makanan pahit, karena makanan pahit adalah musuh alami api.
Makanan pahit terbaik untuk membersihkan panas dan menyejukkan tubuh adalah mentimun pahit. Bisa dimakan mentah, tumis, atau dibuat sup. Lebih baik jika dimasak hingga tetap hijau dan matang. Atau cuci mentimun pahit, taburi garam dan minyak wijen, lalu makan langsung, agar tidak merusak nutrisi alami mentimun pahit. Bisa juga potong mentimun pahit, rendam dalam air atau peras jusnya untuk diminum. Minum jus mentimun pahit segar dapat membantu tubuh menyerap komponen aktif mentimun pahit secara cepat. Untuk mengurangi rasa pahit, bisa rendam mentimun pahit dalam air garam sebelum dimakan, ini bisa mengurangi rasa pahit dan menghilangkan beberapa asam oksalat yang dapat mengganggu penyerapan kalsium dari makanan.
Selain mentimun pahit, ada juga makanan pahit lain yang layak direkomendasikan, seperti almond, sayur pahit, teh pahit, seledri, buckwheat pahit, brokoli, bunga kembang kering, dll. Rebusan daun seledri segar atau peras jus seledri segar yang sudah direbus dengan air panas, setelah dimakan juga dapat membersihkan panas dan menyejukkan tubuh. Selain makan makanan pahit, karena musim panas banyak buah dan sayuran segar, juga perlu makan lebih banyak buah-buahan segar yang manis dan segar serta sayuran muda. Para ahli menekankan bahwa kol, kembang kol, semangka, buah arum manis, apel, anggur, dll. kaya mineral, terutama kalsium, magnesium, silikon, memiliki efek menenangkan jiwa dan menurunkan api, jadi di musim panas harus sering dan banyak mengonsumsinya.
Terapi Aroma: 1. Lavender: Api akan menjadi tenang di hadapan lavender yang sangat ramah, karena lavender dapat mengurangi peradangan, menurunkan panas, dan meredakan ketegangan mental. Jika Anda menanam lavender di halaman rumah Anda, menambahkan 8 sendok teh minyak esensial lavender ke bak mandi, atau menaruh beberapa sendok teh di bantal tidur, Anda akan merasakan angin laut yang sejuk sepanjang musim panas, dan suasana hati tegang akan hilang.
2. Terapi Pijat Aroma: Jika suasana hati gelisah dan sakit kepala karena cuaca panas, terapi pijat aroma bisa membantu. Minyak esensial dari lemon, chamomile, lavender, frankincense, neroli, geranium, dan sandalwood memiliki efek meredakan ketegangan mental dan kecemasan. Campur minyak esensial tanaman ini menjadi minyak pijat, lalu pijat tubuh, dapat membuat suasana hati secara perlahan menjadi tenang.
|
