Ang tag-init ba ay nagpapakita ng mga problema sa kalusugan? Ang presyon ay tumataas, ang hininga ay bumibilis... Baka hindi mo pa napapansin ang tamang paraan para harapin ang tag-init.
Yoga Therapy: Ang yoga, bagamat tila simpleng kilos, ay maaaring humimok ng buong katawan at isipan sa pagtulog, nagbibigay ng espasyo para sa isipan, at sa huli ay nakakatulong sa pagbawas ng pagkabalisa dahil sa sobrang init.
Paalala: Gumawa ng lotus pose (maaaring tumayo, dalawang kamay ay isinabit sa likuran), tapusin ang mata, bigyan ng pansin ang paghinga nang malalim at mabagal. Habang sumisipsip ng hangin, bilangin mula 1 hanggang 5, at pagkatapos ay huminga nang mabagal, gawin ito nang hindi bababa sa 3 beses.
Epekto: "Kapag nadama mong nababalisa, huminga nang malalim," ay tila karaniwan na payo, ngunit talagang epektibo. Kapag nababalisa, ang hininga ay mababang, at dahil sa hindi maayong pagdaloy ng oxygen sa katawan, lumalala ang kabalisa. Ang malalim na hininga ay mapapabuti ang pagdaloy ng oxygen sa katawan.
Hypnotherapy: Nakakatulong sa buong katawan at isipan na mag-relax, at makakatulong sa pagpasok sa subconscious mind, upang maunawaan ang pinagmulan ng kabalisa.
Paalala: Isara ang mata, at alalahanin ang panahon sa iyong buhay kung saan ikaw ay lubusang mapagkatiwalaan.
Epekto: Sa tag-init, mas madaling mababalisa ang isip kaysa sa ibang panahon. Ang therapy na ito ay nakakatulong sa pagtatag ng tiwala, at makakatulong sa paglabas mula sa araw-araw na kabalisa.
Kumain ng "matamis": Sa tag-init, ang mga eksperto sa nutrisyon ay naniniwala na dapat kumain ng "matamis" dahil ang mga matamis na pagkain ay "kalaban" ng init.
Ang pinakamahusay na matamis na pagkain para sa pagbawas ng init at pagbawas ng init ay ang bitter melon. Maaari itong lutuin nang walang mainit, lutuin, o lutuin sa sopas. Ang pinakamahusay na paraan ay lutuin nang hindi nawawala ang kulay at hindi pa lubusan. O maaari ring hugasan ang bitter melon, lagyan ng asin at langis, at kainin nang direktang inihaw. Hindi ito nakakasira sa mga sustansya ng bitter melon. Maaari ring ihawin ang bitter melon, gawin itong tsaa, o i-luto ang juice nito. Ang pag-inom ng raw bitter melon juice ay maaaring madaling ma-absorb ng katawan ang mga epektibong sangkap ng bitter melon. Upang mabawasan ang kadulasan, maaari itong basagin sa tubig na may asin bago kainin, na maaaring alisin ang ilang kadulasan at alisin din ang ilang oxalic acid sa bitter melon, upang hindi makasira sa pag-absorb ng calcium.
Bukod sa bitter melon, may iba pang matamis na pagkain na maaaring subukan, tulad ng almond, bitter greens, bitter tea, celery, buckwheat, mustard greens, and morning glory. Ang inumin ng fresh celery leaves na kinulayan sa tubig, o ang fresh celery na niluto sa mainit na tubig at ginawa ang juice nito, ay may parehong epekto sa pagbawas ng init at pagbawas ng init. Bukod sa pagkain ng matamis na pagkain, marami rin ang prutas at gulay sa tag-init, kaya dapat kumain ng maraming matamis, malinis, at fresco na prutas at gulay. Ang mga eksperto ay nagsabi na ang kale, broccoli, watermelon, hawthorn, apple, grape, at iba pa ay may mataas na halaga ng mineral, lalo na calcium, magnesium, at silicon, na may epekto sa pagpapahina ng init at pagpapahulag ng isip, kaya dapat kumain at kumain ng mga ito sa tag-init.
Aromatherapy: 1. Lavender: Ang init ay maaaring maging maayong nakakarelaks sa presence ng lavender dahil sa kanyang epekto sa pagbawas ng inflamasyon at pagbawas ng init, at pagpapahina ng stress. Kung ilalagay mo ang lavender sa hardin mo, idagdag ang 8 tablespoons ng lavender essential oil sa bathtub mo, o ilagay ang ilang tablespoons sa iyong unan, maaari kang maranasan ang malamig na hangin sa tag-init, at ang kabalisa ay mawawala.
2. Aromatic Massage: Kung ang init ng panahon ay nagdudulot ng kabalisa at ulo'y nagdudulot ng sakit, ang aromatherapy massage ay maaaring makatulong. Ang bergamot, chamomile, lavender, frankincense, bitter orange flower oil, geranium, at sandalwood ay may epekto sa pagbawas ng stress at anxiety. Ihalimbawa ang mga essential oil ng mga halaman na ito sa pamamagitan ng paggawa ng massage oil, at gamitin ito sa katawan upang mabawasan ang stress at maging mas relaxed ang isip.
|
