여름철 당신은 건강이 자주 붉은 불이 켜지는가? 혈압 상승, 호흡 가속 등이 발생한다면, 아마 계절에 맞는 건강 대책을 잘 모르고 있을지도 모른다.
요가 요법: 요가는 단순한 스트레칭 운동처럼 보이지만, 마음과 몸을 완전히 이완시켜 사고에 여유 공간을 제공하며, 결국 화기가 강할 때 번민한 마음을 완화시킨다.
요령: 꽃좌 자세(또는 서 있는 자세로도 가능하며, 양손을 뒤로 합쳐 두고), 눈을 감고 정신을 집중하여 천천히 깊게 숨을 들이마셔라. 천천히 들이마실 때 1부터 5까지 세며, 천천히 내쉬되 최소 3회 이상의 깊은 호흡 운동을 반복하라.
효과: “심이 불안할 때 깊게 숨을 쉬라”는 말은 낯설지 않지만, 실제로 즉각적인 효과가 있다. 불안할 때 숨은 얕아지며, 체내 산소 순환이 원활하지 못해 불안감이 더욱 커진다. 깊은 호흡은 체내 산소 순환을 개선한다.
수면 요법: 몸과 마음을 완전히 이완시켜 잠재의식에 도달하게 하여 불안의 근본 원인을 찾아낼 수 있다.
요령: 눈을 감고, 자신의 삶에서 자신감을 느꼈던 그 순간을 떠올려보라.
효과: 여름철에는 다른 계절보다 더 쉽게 불안해지고 긴장되기 쉽다. 이 요법은 자신감을 회복하고 하루의 긴장과 불안에서 벗어나는 데 도움이 된다.
“쓴맛”을 조금 먹기: 여름철 영양학자들은 쓴맛 음식을 더 많이 먹어야 한다고 본다. 왜냐하면 쓴맛 음식은 “화기”의 천적 때문이다.
최고의 열기 제거 및 해열 쓴맛 음식은 쓴 고추이다. 샐러드로 만들거나 볶거나 국으로 끓여 먹을 수 있으며, “청색”을 유지하면서도 익히는 것이 가장 좋다. 또는 쓴 고추를 깨끗이 씻어 소금과 참기름을 넣고 바로 먹는 것도 가능하다. 이렇게 하면 쓴 고추의 영양 성분이 파괴되지 않는다. 또한 쓴 고추를 조각으로 잘라 차로 우려내거나 짜내어 마시는 것도 가능하다. 생 쓴 고추즙을 마시면 신체가 빠르게 많은 효능 성분을 흡수할 수 있다. 쓴 고추의 쓴맛을 줄이기 위해 먹기 전에 소금물에 담그면 쓴맛을 줄이고, 고추에 포함된 일부 초산도 제거하여 식품 내 Ca 흡수를 방해하는 것을 막을 수 있다.
쓰린 고추 외에도, 아몬드, 쓴菜, 쓴티차, 파슬리, 쓴荞麦, 콩나물, 갈대꽃 등 쓴맛 음식도 추천할 만하다. 신선한 파슬리 잎을 물에 끓여 약으로 먹거나, 뜨거운 물에 데친 후 짜낸 주스를 마시면 역시 열을 제거하고 해열 효과가 있다. 쓴맛 음식을 더 많이 먹는 것 외에도, 여름철은 채소와 과일이 풍부하므로, 달콤하고 상쾌한 신선한 과일과 신선한 채소를 더 많이 먹어야 한다. 전문가들은 캐 베지, 브로콜리, 수박, 산사과, 사과, 포도 등은 미네랄, 특히 칼슘, 마그네슘, 실리콘 함량이 높아 안신(정신 안정), 화기 제거의 놀라운 효과가 있다고 지적한다. 따라서 여름철에는 이러한 식품을 많이 먹고 자주 섭취해야 한다.
향초 요법: 1. 라벤더: 화기는 매우 친근한 라벤더 앞에서 온화해진다. 라벤더는 염증을 완화하고 화기를 내리며 정신적 긴장을 완화시키기 때문이다. 당신의 정원에 라벤더를 심거나, 목욕기에 8큰술의 라벤더 에센셜 오일을 넣거나, 침대 베개에 몇 큰술을 넣으면, 여름철에도 바닷바람을 느낄 수 있고, 긴장과 불안은 사라질 것이다.
2. 향초 마사지: 날씨가 덥다고 해서 기분이 불안하거나 두통이 생긴다면, 향초 마사지 요법이 도움이 될 수 있다. 시트러스, 옐로우 콜라, 라벤더, 우디, 레몬 그라스, 테이피, 사프란 등은 정신적 긴장과 불안을 완화하는 효과가 있다. 이 식물들의 에센셜 오일을 혼합하여 마사지 오일로 만들고, 몸에 마사지하면 마음이 서서히 진정될 수 있다.
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