Adakah anda mengalami kesihatan yang sering berbunyi lampu merah pada musim panas, tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi lebih cepat... Sebenarnya, anda mungkin belum menguasai strategi kesihatan musim yang sesuai.
Terapi Yoga: Yoga yang kelihatan mudah dalam rentangan badan dapat membuatkan badan dan minda sepenuhnya rileks, memberi ruang untuk pemikiran, akhirnya dapat mengurangkan kegelisahan akibat api yang terlalu kuat.
Tips: Duduk dalam pose lotus (boleh juga berdiri, tangan bersilang di belakang), kemudian tutup mata, fokuskan minda, tarik nafas dalam perlahan, sambil mengira dari 1 hingga 5 semasa menarik nafas dalam, kemudian hembuskan perlahan-lahan, lakukan sekurang-kurangnya tiga kali pernafasan dalam ini.
Kesan: "Apabila rasa gelisah, tarik nafas dalam," ini kelihatan seperti nasihat lama, tetapi ia benar-benar memberi kesan segera. Apabila rasa gelisah, pernafasan menjadi dangkal, oksigen tidak dapat mengalir lancar dalam badan, menyebabkan kegelisahan menjadi lebih teruk. Tarik nafas dalam dapat memperbaiki peredaran oksigen dalam badan.
Terapi Hipnosis: Dapat membuatkan badan dan minda sepenuhnya rileks, membantu anda masuk ke alam bawah sedar, dan mencari punca kegelisahan.
Tips: Tutup mata, ingatkan kembali masa dalam hidup anda yang membuatkan anda yakin.
Kesan: Pada musim panas, kegelisahan mental lebih mudah berlaku berbanding musim lain. Terapi ini dapat membantu anda membangunkan keyakinan diri, keluar dari keadaan tegang harian.
Makan sedikit "pahit": Pada musim panas, pakar nutrisi berpendapat perlu makan lebih banyak makanan pahit, kerana makanan pahit adalah musuh alami api.
Makanan pahit terbaik untuk menyejukkan panas dan menghilangkan kepanasan ialah timun pahit. Boleh dimakan dengan cara acar, goreng, atau rebus, lebih baik jika masih hijau dan masak, atau cuci bersih timun pahit, campurkan garam dan minyak zaitun, acar dan makan, tidak akan merosakkan kandungan nutrien timun pahit. Boleh juga potong timun pahit menjadi hirisan, rebus menjadi teh, atau perah jusnya untuk diminum. Minum jus timun pahit segar dapat menyerap komponen aktif timun pahit dengan cepat. Untuk mengurangkan rasa pahit, boleh rendam dalam air garam sebelum makan, ini dapat mengurangkan rasa pahit dan juga menghilangkan beberapa asid oksalat dalam timun pahit, mengelakkan gangguan penyerapan kalsium dalam makanan.
Selain timun pahit, terdapat makanan pahit lain yang layak diperkenalkan, seperti almond, sayur pahit, teh pahit, sawi, buckwheat pahit, brokoli, dan bunga emas. Rebus daun sawi segar dengan air, atau rebus daun sawi segar dengan air panas, perah jusnya, makan selepas itu juga dapat menyejukkan panas dan menghilangkan kepanasan. Selain makan makanan pahit, musim panas juga banyak buah dan sayur, perlu makan lebih banyak buah-buahan segar yang manis dan sayur-sayuran muda. Pakar menyatakan bahawa sayur kubis, brokoli, tembikai, buah arbei, epal, anggur, dan lain-lain mempunyai kandungan mineral tinggi, terutama calcium, magnesium, dan silikon, mempunyai kesan menenangkan jiwa dan menurunkan api, oleh itu pada musim panas perlu makan dan makan secara kerap makanan ini.
Terapi Aroma: 1. Lavender: Api akan menjadi tenang di hadapan lavender yang mesra, kerana lavender dapat mengurangkan radang, menurunkan panas, dan meredakan ketegangan mental. Jika menanam lavender di halaman rumah, menambahkan 8 sudu minyak aroma lavender ke dalam bak mandi, atau menambahkan beberapa sudu ke bantal tidur, anda dapat merasakan angin laut yang sepoi-sepoi sepanjang musim panas, dan kegelisahan akan hilang.
2. Urut Aroma: Jika cuaca panas menyebabkan anda gelisah dan sakit kepala, urut aroma dapat membantu. Minyak aroma dari lemon, chamomile, lavender, frankincense, orange blossom, geranium, dan sandalwood semua mempunyai kesan meredakan ketegangan mental dan kecemasan. Campurkan minyak aroma tumbuhan ini menjadi minyak urut, urutkan badan, dapat membuatkan hati perlahan-lahan rileks.
|
