夏にあなたは健康の赤信号が頻繁に点灯しているのではないだろうか？血圧上昇、呼吸の速さ……実は、季節に応じた健康対策を正しく理解していないのかもしれない。
ヨガ療法：ヨガは見た目は簡単なストレッチ運動だが、心身を完全にリラックスさせ、心の余裕を与える。結果として、火気が旺盛な状態でのイライラを緩和できる。
ポイント：蓮華座（立位でも可）、両手を後ろで合わせ、目を閉じ、意識を集中してゆっくり深呼吸する。深呼吸の際に1から5まで数えながら、ゆっくりと息を吸い、その後ゆっくりと吐き出す。この深呼吸を少なくとも3回繰り返す。
効果：「心が騒いでいるときに深呼吸する」というのは古くからのアドバイスだが、実際には即効性がある。心が騒いでいると呼吸は浅くなり、体内の酸素循環が滞るため、不安感が増幅する。一方、深呼吸は体内の酸素循環を改善する。
催眠療法：心身を完全にリラックスさせ、潜在意識にアクセスし、心の騒ぎの根本原因を探ることができる。
ポイント：目を閉じ、人生の中で自信を持っていた時期を思い出す。
効果：夏は他の季節よりも心神不安が強く、緊張しやすい。この療法は自信を築き、日々の緊張から抜け出すのに役立つ。
「苦味」を食べる：夏は栄養学的には、苦味の食品を多く摂取すべきだ。なぜなら、苦味は「火」の天敵だからである。
最も良い清熱解暑の苦味食品は苦瓜である。涼拌、炒め、スープなどで食べられる。青さを保ちつつしっかり火を通すのがベスト。または、苦瓜を洗って塩と香油を加えて冷たくして食べれば、苦瓜の栄養成分を破壊せずに済む。苦瓜を薄切りにして茶にしたり、ジュースにしたりしてもよい。生の苦瓜ジュースを飲むことで、体は苦瓜の有効成分を迅速に吸収できる。苦瓜の苦味を軽くしたい場合は、塩水で少し漬けておくと苦味が減り、草酸も取り除け、食物中のカルシウムの吸収を妨げることも防げる。
苦瓜以外にも、杏仁、苦菜、苦丁茶、セロリ、苦荞羞、芥蘭、旱金蓮などもおすすめ。新鮮なセロリの葉を水で煎じたり、沸騰水で茹でてジュースを搾ったりすれば、同様に清熱解暑効果がある。苦味食品を食べるだけでなく、夏は野菜や果物が豊富なので、甘くて爽やかな新鮮な果物や柔らかい野菜も積極的に摂るべきである。専門家は、ケール、ブロッコリー、スイカ、山楂、リンゴ、ぶどうなどはミネラル、特にカルシウム、マグネシウム、シリコンの含有量が高く、安神・降火の効果があると指摘している。夏期はこれらの食品を積極的に食べて、日常的に摂取すべきである。
芳香療法：1. ローズマリー：火気は親密なローズマリーの前では落ち着き、炎症を抑えて精神の緊張を緩和する。屋敷の庭にローズマリーを植え、浴槽に8スプーンのローズマリー精油を加え、枕に数スプーン入れれば、暑い夏でも海風のような涼しさを感じられ、緊張や不安は一掃される。
2. 芳香マッサージ：暑さで気分が不安定で頭痛がする場合、芳香マッサージは助けとなる。香柑、黄春菊、ローズマリー、乳香、苦橙花油、ティーツリー、檀香木のエッセンシャルオイルは、精神の緊張や不安を緩和する効果がある。これらの植物のエッセンシャルオイルを混合してマッサージオイルを作り、身体にマッサージすることで、心が徐々にリラックスする。
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