วิธีควบคุมไฟร้อนในฤดูร้อนตามแพทย์แผนจีน

คุณรู้ไหมว่าในฤดูร้อน ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนภัยบ่อยครั้ง ความดันโลหิตสูงขึ้น หายใจเร็วขึ้น... จริงๆ แล้ว คุณอาจยังไม่ได้จัดการกับวิธีดูแลสุขภาพตามฤดูกาลที่เหมาะสม
การบำบัดด้วยโยคะ: โยคะที่ดูเหมือนจะเป็นการยืดเหยียดง่ายๆ แต่สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ให้จิตใจมีพื้นที่สำหรับปลดปล่อย จนสุดท้ายสามารถบรรเทาความร้อนใจที่เกิดจากไฟร้อนได้
ข้อควรจำ: นั่งท่าดอกบัว (หรือยืนก็ได้ ยกมือทั้งสองข้างรวมกันไว้ด้านหลัง) แล้วปิดตา โฟกัสจิตใจ หายใจลึกๆ อย่างช้าๆ ในขณะหายใจเข้า นับตั้งแต่ 1 ถึง 5 จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆ ทำแบบนี้อย่างน้อย 3 ครั้ง
ประโยชน์: “เมื่อรู้สึกใจไม่สงบ ให้หายใจลึกๆ” คำแนะนำนี้อาจฟังดูซ้ำซาก แต่จริงๆ แล้วมีผลทันที เมื่อใจไม่สงบ ลมหายใจจะสั้นลง ทำให้ออกซิเจนในร่างกายไม่ไหลเวียนได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ความรู้สึกไม่สบายใจยิ่งทวีคูณ แต่การหายใจลึกๆ จะช่วยปรับการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายได้
การบำบัดด้วยการหลับใหล: ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้เข้าสู่จิตใต้สำนึก แล้วค้นหาต้นเหตุของความไม่สงบในใจได้
ข้อควรจำ: ปิดตา นึกถึงช่วงเวลาในชีวิตที่เคยทำให้คุณรู้สึกมั่นใจที่สุด
ประโยชน์: ความไม่สงบในใจในฤดูร้อน ย่อมมากกว่าฤดูอื่น วิธีนี้ช่วยสร้างความมั่นใจ ช่วยให้หลุดพ้นจากความตึงเครียดในแต่ละวันได้
กินรสขม: ฤดูร้อน นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารรสขมมากขึ้น เพราะอาหารรสขมเป็นศัตรูธรรมชาติของไฟร้อน
อาหารรสขมที่ดีที่สุดสำหรับการลดความร้อนและเย็นตัวคือ ผักขม สามารถกินแบบผัด ต้ม หรือทำเป็นซุป ควรผัดให้สุกแต่ยังคงความเขียว หรือล้างผักขมให้สะอาด ใส่เกลือและน้ำมันงา แล้วคลุกให้เข้ากัน กินได้ทันที ไม่ทำลายสารอาหารในผักขม หรือสามารถหั่นผักขมเป็นชิ้น แช่ในน้ำหรือคั้นเป็นน้ำดื่ม น้ำผักขมดิบจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารออกฤทธิ์จากผักขมได้รวดเร็ว ถ้าอยากลดความขม ควรแช่ผักขมในน้ำเกลือก่อนกิน ซึ่งจะช่วยลดความขมได้บางส่วน และช่วยลดกรดซิตริกในผักขม ซึ่งอาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้
นอกจากผักขม ยังมีอาหารรสขมอื่นๆ ที่ควรแนะนำ เช่น เมล็ดอัลมอนด์ ผักขม ชาขม ผักกาดขาว ข้าวโอ๊ตขม ผักคะน้า ดอกดาวเรืองแห้ง เป็นต้น ใช้ใบผักกาดขาวสดผสมน้ำต้ม หรือลวกผักกาดขาวด้วยน้ำร้อน แล้วคั้นน้ำกิน หลังกินก็สามารถลดความร้อนและเย็นตัวได้ นอกเหนือจากการกินอาหารรสขม ฤดูร้อนมีผักผลไม้หลากหลาย ควรกินผลไม้สดหวานชื่นใจและผักสดใหม่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผักกะหล่ำ ดอกกะหล่ำ แตงกวา ผลไม้ต่างๆ เช่น มะระ ทุเรียน แอปเปิ้ล องุ่น ฯลฯ มีแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะแคลเซียม แมกนีเซียม ซิลิกอน ซึ่งมีคุณสมบัติในการสงบจิตใจ ลดไฟร้อน ดังนั้นควรกินและกินบ่อยๆ ในฤดูร้อน
การบำบัดด้วยกลิ่นหอม: 1. ลาเวนเดิล: ไฟร้อนจะสงบลงเมื่อเผชิญกับลาเวนเดิลที่มีเสน่ห์ดึงดูด เพราะลาเวนเดิลช่วยลดการอักเสบ ลดไฟร้อน และบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจ หากปลูกลาเวนเดิลไว้รอบสวนบ้าน ใส่ลาเวนเดิลหอม 8 ช้อนโต๊ะลงในอ่างอาบน้ำ หรือใส่ลาเวนเดิลหอมจำนวนเล็กน้อยลงในหมอนนอน จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนลมทะเลพัดเบาๆ ตลอดฤดูร้อน ความตึงเครียดและความกังวลก็จะหายไป
2. การนวดด้วยกลิ่นหอม: หากสภาพอากาศร้อนทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือปวดหัว นวดด้วยกลิ่นหอมจะช่วยได้มาก น้ำมันหอมระเหยจากส้มสายชู ดอกเบญจมาศ ลาเวนเดิล น้ำมันมิ้น น้ำมันดอกส้มขม น้ำมันกุหลาบ และน้ำมันไม้จันทร์ ล้วนมีผลในการบรรเทาความตึงเครียดและวิตกกังวล นำน้ำมันหอมระเหยจากพืชเหล่านี้มาผสมเป็นน้ำมันนวด แล้วนวดร่างกาย จะช่วยให้จิตใจค่อยๆ ผ่อนคลายลง